公认10大瘦身好习惯

lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 \| 只看楼主发帖 1 字体大小为达到减肥瘦身的目的，人们往往想尽了各种办法和招数，然而，有些方法未必是正确科学的，需要引起我们的重视。真正有效的减肥方法是应该对身体健康有所帮助的，因此，我们在进行减肥行动的同时，一定要把健康摆在首要位置。以下10个健康行动就是很好的例子，你若能长期坚持，一定会有很好的收获：行动一，细嚼慢咽享受每一口食物　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。行动二，早晨喝一杯温开水　　一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血液的黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，做到每天喝8杯白开水，这样可以加速新陈代谢，并可以让你的皮肤充满弹性和光泽. 吃到天昏地暗
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 2 行动三，不要边看电视边吃饭　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔！行动四，在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。吃到天昏地暗
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 3 行动五，遵行下午3点下午茶时间，来点小零食　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔！行动六，将喝汤和吃水果改在饭前　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。吃到天昏地暗
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 4 行动七，吃丰富的早餐　　“早餐一定要吃喔！”这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。行动八，将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。吃到天昏地暗
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 5 行动九，提早刷牙可以避免吃宵夜　　清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。行动十，洗澡后30分钟做按摩　　每天抽空泡个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除角质。吃到天昏地暗
妖刀等级：大树财富：780 积分：481 贴数：167 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 6 lois wrote: 行动九，提早刷牙可以避免吃宵夜　　清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。这招似乎对我没作用好兵帅克
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-23 7 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭吃到天昏地暗
叮当等级：树苗财富：154 积分：92 贴数：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-23 8 行动六，将喝汤和吃水果改在饭前　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。同事2个月前推荐这种吃法，一直坚持到现在，感觉是少吃了 :)
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5574 积分：7696 贴数：2367 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-23 9 lois wrote: 行动三，不要边看电视边吃饭　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔！ ...难办啊今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
ddlkxx 等级：种子财富：54 积分：12 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-31 10 lois wrote: 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭酸奶没有脱脂的,但有低脂的,光明的就有一种--我说的家庭装的大瓶的,瓶帖的颜色比普通的要浅
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-01 11 ddlkxx wrote: lois wrote: 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭酸奶没有脱脂的,但有低脂的,光明的就有一种--我说的家庭装的大瓶的,瓶帖的颜色比普通的要浅 MM在哪里买到滴，大超市就有吗？偶要去买 HOHO 吃到天昏地暗
要瘦的孩子等级：树枝财富：244 积分：155 贴数：27 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-09 12 酸奶没有脱脂的,但有低脂的,光明的就有一种--我说的家庭装的大瓶的,瓶帖的颜色比普通的要浅 :-( 我喝的是全脂的光明酸奶，闷呐....
丫丫等级：树苗财富：142 积分：114 贴数：25 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-09 13 lois wrote: 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭我还是没有看到脱脂的也｀｀｀我减减减减减.... 不到98 誓不罢休
静静的荷等级：树芽财富：68 积分：29 贴数：5 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-28 14 不错，很实用哦 :) 生命不息，减肥不止～～～～～
穆伊等级：参天大树财富：1560 积分：1463 贴数：227 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 15 丫丫 wrote: lois wrote: 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭我还是没有看到脱脂的也｀｀｀我也没见到有脱脂奶啊，晕！
feifeisun 等级：树枝财富：190 积分：132 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-07 16 伊犁的有脱脂的
亮亮的宝等级：绿财富：4188 积分：10021 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 17 脱脂的牛奶和全脂的热量会差好多吗？？/？？呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
水晶天使等级：梦中的橄榄树财富：580 积分：6179 贴数：2907 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-14 18 亮亮的宝 wrote: 脱脂的牛奶和全脂的热量会差好多吗？？/？？其实都茶的不是很多！我有一次去超市听售货员说，国内现在的技术还达不到脱全脂的奶，都只是相对而言的！自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ）正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持
婴祚等级：树芽财富：102 积分：50 贴数：7 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-17 19 我能不看电视吃饭呵呵
applefat 等级：小树财富：316 积分：471 贴数：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-11 20 第四个行为貌似很浪费国家粮食耶~还有很多人没吃饭哦~罪过我还是吃完它吧。等吃完它再说，我已经吃得撑S了，应该也是可以的吧，我梦见我们可以听到对方，当我们互相想念
小尾巴贝贝琪等级：树苗财富：134 积分：110 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-11 21 踩下，我家爷爷奶奶很疼我，怕我减肥吃的少减出病，买了一堆零食不说，还把他老人家的牦牛骨髓壮骨粉贡献了出来，我汗啊死了也要瘦
葱二少等级：树芽财富：57 积分：23 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-14 22 妖刀 wrote: lois wrote: 行动九，提早刷牙可以避免吃宵夜　　清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。这招似乎对我没作用我也这么觉得
mila 等级：参天大树财富：644 积分：1556 贴数：265 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-08-18 23 貌似基本做到
marisaqian 等级：大树财富：442 积分：584 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-02 24 脱脂牛奶很难喝啊。。。每次买了都喝一半，倒一半（因为喝太慢，过保质期了）
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-02 25 恩，牢记在心了要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
丰心慧等级：神木财富：1667 积分：3087 贴数：905 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 26 好贴。。好像我可以做到80% ◇o.﹏瘦了~~~我也会灰姑娘變白雪公主，然後遇到白馬王子幸福的生活^_^ 56.0kg 46.0kg 53.0kg
一栋洋房等级：大树财富：435 积分：511 贴数：172 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 27 感谢分享,铭记在心, :)
MOMO橙等级：参天大树财富：459 积分：968 贴数：154 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 28 行动一，细嚼慢咽享受每一口食物　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。貌似因为之前节食节出来的毛病..导致现在一看到吃的就像狗看见了骨头一样高兴,一下扑上去就一顿乱啃..虽然脑子里一直在喊:吃慢点再给老子吃慢点!! 可是完全不行.. 努力克制以后还是比较快........ 发现我简直是无敌了... 58.0kg 47.0kg 58.0kg
Cappuccinos 等级：大树财富：351 积分：507 贴数：217 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 29 细嚼慢咽享受每一口食物 ============================= 快速度吃饭20多年，一时半会改不了。。。最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 66.5kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 30 行动四，在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。从小受这样的教育，我的饭碗里是一粒米都不会留得。。。。我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg

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lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 \| 只看楼主发帖 1 字体大小为达到减肥瘦身的目的，人们往往想尽了各种办法和招数，然而，有些方法未必是正确科学的，需要引起我们的重视。真正有效的减肥方法是应该对身体健康有所帮助的，因此，我们在进行减肥行动的同时，一定要把健康摆在首要位置。以下10个健康行动就是很好的例子，你若能长期坚持，一定会有很好的收获：行动一，细嚼慢咽享受每一口食物　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。行动二，早晨喝一杯温开水　　一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血液的黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，做到每天喝8杯白开水，这样可以加速新陈代谢，并可以让你的皮肤充满弹性和光泽. 吃到天昏地暗
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 2 行动三，不要边看电视边吃饭　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔！行动四，在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。吃到天昏地暗
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 3 行动五，遵行下午3点下午茶时间，来点小零食　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔！行动六，将喝汤和吃水果改在饭前　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。吃到天昏地暗
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 4 行动七，吃丰富的早餐　　“早餐一定要吃喔！”这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。行动八，将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。吃到天昏地暗
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 5 行动九，提早刷牙可以避免吃宵夜　　清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。行动十，洗澡后30分钟做按摩　　每天抽空泡个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除角质。吃到天昏地暗
妖刀等级：大树财富：780 积分：481 贴数：167 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 6 lois wrote: 行动九，提早刷牙可以避免吃宵夜　　清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。这招似乎对我没作用好兵帅克
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-23 7 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭吃到天昏地暗
叮当等级：树苗财富：154 积分：92 贴数：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-23 8 行动六，将喝汤和吃水果改在饭前　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。同事2个月前推荐这种吃法，一直坚持到现在，感觉是少吃了 :)
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5574 积分：7696 贴数：2367 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-23 9 lois wrote: 行动三，不要边看电视边吃饭　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔！ ...难办啊今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
ddlkxx 等级：种子财富：54 积分：12 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-31 10 lois wrote: 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭酸奶没有脱脂的,但有低脂的,光明的就有一种--我说的家庭装的大瓶的,瓶帖的颜色比普通的要浅
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-01 11 ddlkxx wrote: lois wrote: 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭酸奶没有脱脂的,但有低脂的,光明的就有一种--我说的家庭装的大瓶的,瓶帖的颜色比普通的要浅 MM在哪里买到滴，大超市就有吗？偶要去买 HOHO 吃到天昏地暗
要瘦的孩子等级：树枝财富：244 积分：155 贴数：27 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-09 12 酸奶没有脱脂的,但有低脂的,光明的就有一种--我说的家庭装的大瓶的,瓶帖的颜色比普通的要浅 :-( 我喝的是全脂的光明酸奶，闷呐....
丫丫等级：树苗财富：142 积分：114 贴数：25 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-09 13 lois wrote: 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭我还是没有看到脱脂的也｀｀｀我减减减减减.... 不到98 誓不罢休
静静的荷等级：树芽财富：68 积分：29 贴数：5 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-28 14 不错，很实用哦 :) 生命不息，减肥不止～～～～～
穆伊等级：参天大树财富：1560 积分：1463 贴数：227 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 15 丫丫 wrote: lois wrote: 经常跑去超市买脱脂或低脂的酸奶和牛奶，牛奶还偶尔能看到，酸奶就没发现哪家有脱脂滴。。。。悲哀难道是我生活的地方太落后了哭我还是没有看到脱脂的也｀｀｀我也没见到有脱脂奶啊，晕！
feifeisun 等级：树枝财富：190 积分：132 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-07 16 伊犁的有脱脂的
亮亮的宝等级：绿财富：4188 积分：10021 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 17 脱脂的牛奶和全脂的热量会差好多吗？？/？？呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
水晶天使等级：梦中的橄榄树财富：580 积分：6179 贴数：2907 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-14 18 亮亮的宝 wrote: 脱脂的牛奶和全脂的热量会差好多吗？？/？？其实都茶的不是很多！我有一次去超市听售货员说，国内现在的技术还达不到脱全脂的奶，都只是相对而言的！自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ）正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持
婴祚等级：树芽财富：102 积分：50 贴数：7 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-17 19 我能不看电视吃饭呵呵
applefat 等级：小树财富：316 积分：471 贴数：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-11 20 第四个行为貌似很浪费国家粮食耶~还有很多人没吃饭哦~罪过我还是吃完它吧。等吃完它再说，我已经吃得撑S了，应该也是可以的吧，我梦见我们可以听到对方，当我们互相想念
小尾巴贝贝琪等级：树苗财富：134 积分：110 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-11 21 踩下，我家爷爷奶奶很疼我，怕我减肥吃的少减出病，买了一堆零食不说，还把他老人家的牦牛骨髓壮骨粉贡献了出来，我汗啊死了也要瘦
葱二少等级：树芽财富：57 积分：23 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-14 22 妖刀 wrote: lois wrote: 行动九，提早刷牙可以避免吃宵夜　　清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。这招似乎对我没作用我也这么觉得
mila 等级：参天大树财富：644 积分：1556 贴数：265 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-08-18 23 貌似基本做到
marisaqian 等级：大树财富：442 积分：584 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-02 24 脱脂牛奶很难喝啊。。。每次买了都喝一半，倒一半（因为喝太慢，过保质期了）
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-02 25 恩，牢记在心了要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
丰心慧等级：神木财富：1667 积分：3087 贴数：905 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 26 好贴。。好像我可以做到80% ◇o.﹏瘦了~~~我也会灰姑娘變白雪公主，然後遇到白馬王子幸福的生活^_^ 56.0kg 46.0kg 53.0kg
一栋洋房等级：大树财富：435 积分：511 贴数：172 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 27 感谢分享,铭记在心, :)
MOMO橙等级：参天大树财富：459 积分：968 贴数：154 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 28 行动一，细嚼慢咽享受每一口食物　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。貌似因为之前节食节出来的毛病..导致现在一看到吃的就像狗看见了骨头一样高兴,一下扑上去就一顿乱啃..虽然脑子里一直在喊:吃慢点再给老子吃慢点!! 可是完全不行.. 努力克制以后还是比较快........ 发现我简直是无敌了... 58.0kg 47.0kg 58.0kg
Cappuccinos 等级：大树财富：351 积分：507 贴数：217 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 29 细嚼慢咽享受每一口食物 ============================= 快速度吃饭20多年，一时半会改不了。。。最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 66.5kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 30 行动四，在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。从小受这样的教育，我的饭碗里是一粒米都不会留得。。。。我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg