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主题： 消除便秘，轻松减肥（嘿嘿，瘦美人上看到的）
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2007-04-16 21:06:45
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| 狐狸筱筱
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专家分析——便秘类型归类！
1、肠内环境恶化 人群特点：常吃年糕，喜欢甜食，经常吃肉，不饿时也吃东西，常早饭午饭一起解决，懒得运动！ 诊断说明：脂肪类食物摄取过多，引起肠内恶玉菌处于优势，导致便秘，便臭，放屁。成形的便便占主要空间，所以即使摄入食物纤维也无济于事！ 专家建议：控制肉类、脂肪类、糖分，增加乳酸菌、双岐杆菌等，调整肠内环境。 瘦美人支招：改掉睡懒觉的坏习惯，享受早餐，晚饭后喝酸奶，开始散步等小动作。 2、肠弛缓性便秘 人群特点：运动不足，休息不够，吃饭狼吞虎咽，品种单一，容易疲劳，肩酸、怕冷，有忍便的习惯。 诊断说明：吃的不够，无法留下残渣形成便便，狼吞虎咽给肠道增加了很大的压力，偏食导致恶玉菌增加，睡眠不足引起自律神经紊乱，导致便秘。 专家建议：这种类型的人食用冰冷的食物会有效果，每天早上一杯凉开水，在规定的时间上厕所，刺激大肠，唤醒肠道蠕动。 瘦美人支招：早餐中加入1根香蕉，禁止狼吞虎咽，定时用餐，早睡早起，至少保证6小时的 睡眠时间。 |
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2007-04-16 21:15:49
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| 狐狸筱筱
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3、便量不足
人群特点：节食中或是饭量小，不吃早饭，食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯，但时间非常短，竟然少于5分钟！ 诊断说明：不吃早饭对健康有害也无益于瘦身，是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。 专家建议：摄入足够的食物纤维帮助便便成形，夜间运动可增加血液循环，想瘦又想摆脱便秘困扰，延长运动时间是不错的选择！ 瘦美人支招：早餐可以刺激便意，尝试水煮蔬菜绝对有好处，同时一定要保证水分摄取足够，一天8杯水或许都不够呢！食量不能再少了，不然谁也救不了你！ |
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2007-04-16 21:24:09
3
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| 狐狸筱筱
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4、痉挛性便秘
人群特点：压力大，性格一丝不苟，饭后经常腹痛，排便结块，睡前大量饮用冷水也无济于事。 诊断说明：压力大是导致肠道紧张的主要原因，而且虽然摄取水分会有效果，但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用！ 专家建议：压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己，舒缓压力才是明智之举，试着练习瑜珈吧！ 瘦美人支招：为吃饭留出足够的时间吧，enjoy yourself ！听音乐是个好方法，多个大家沟通才能摆脱心结，让自己做个轻松的瘦美人！ |
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2007-04-16 21:25:48
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| purplefox
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不错，加油！！ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-16 22:37:50
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| zhiweikeke9
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好像很有道理噢!!! 
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| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-04-16 22:38:25
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| zhiweikeke9
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好像很有道理噢!!!
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| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-04-17 11:57:31
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| 一个人跳舞
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挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...
我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力 睡眠也能保证 喝水也多... |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-17 21:40:56
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| 狐狸筱筱
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zhiweikeke9 wrote: 嘿嘿，MM可以对症下药啊~ 
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2007-04-17 21:41:20
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| 狐狸筱筱
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一个人跳舞 wrote: 哎~叫我说什么好呢？~ 
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2007-04-18 04:31:55
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| zhiweikeke9
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狐狸筱筱 wrote: 是是是,一定试试,谢啦LZMM!!! 
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| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-04-22 22:57:59
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| 优悠lydia
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恩，有道理，现在可以对症下哟了！ |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-04-22 23:32:52
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| yiyimio
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大约减肥的女人都bm吧。。。 |
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2007-04-23 11:02:03
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| jiaoran998
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我觉得还是每天要有1-2小时的运动，跳绳和跑步是最好的方法，动作简单很容易边看电视边完成！！！ |
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2008-01-29 23:38:34
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| yeplsoso
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BM...好可怜..我妹经常取笑我.. |
| 在忙啥呢？..在忙着到处邀请减肥明星到薄荷！..
可是好难找.......... Don't want to depend on no one else . I'd rather rescue myself . They are just food, they are not love. 他们只是食物而已，并不是爱， 不能填满我们所有对爱的渴望，和我们的空虚。 2008.09.05 |
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2008-01-30 05:31:17
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| 一路深秋菊
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狐狸筱筱 wrote: 我的bm原因有点像这个~~ |
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坚定却不执着....小静为了小俊... 
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2008-01-30 06:24:27
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| vicky83
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1、肠内环境恶化
2、肠弛缓性便秘 好像我都是嘛～ 
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想成为你漂亮可爱瘦瘦的GF......
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2008-01-30 13:45:51
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| 一栋洋房
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不错噢,很好的帖子, 
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2008-01-30 14:11:18
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| 清珩
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哦``好象就是这个样子的``
不错啊`` |
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2008-01-30 15:51:10
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| 秒07miao
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我觉得我可能吃得太少,又缺乏长时间运动吧,,,我一般晚上多吃点第2天早上就会BB的 |
| 每天瘦一点点，多一点点运动，少一点点吃的，坚持就是胜利 | |
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2008-09-05 17:13:11
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| yeplsoso
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狐狸筱筱 wrote:
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| 在忙啥呢？..在忙着到处邀请减肥明星到薄荷！..
可是好难找.......... Don't want to depend on no one else . I'd rather rescue myself . They are just food, they are not love. 他们只是食物而已，并不是爱， 不能填满我们所有对爱的渴望，和我们的空虚。 2008.09.05 |
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