便秘比你想象的更恐怖(辛苦整理,大家看看~`)[减肥知识,减肥方法]

baichi1 等级：参天大树财富：935 积分：1059 贴数：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 \| 只看楼主发帖 1 字体大小便秘比你想象的更恐怖指导专家，重庆附一医院消化外科，王庆教授重庆第三人民医院消化外科乔华副主任医师近年来，由于工作压力与不良生活习惯，便秘的年轻化趋势非常明显，女性人数更是男性的4倍以上。若不能正确对待，它就会演变成肠黑变，直肠癌~~~~等等这一连串让你抓狂的字眼。该如何正确有效地解决便秘题？排宿便排出肠黑变几年前，从外语学院毕业的小露进入外企做高级白领。翻译资料，处理紧急文件，不定期出差，不规律的生活使得她情绪渐渐低落，居然还落下便秘的坏习惯。便秘是漂亮，苗条的公敌。面对铺天盖地“排毒养颜减肥”大浪潮，爱美的小露义无返顾地奔向战场。排宿便，吃果导，喝番泻叶，服排毒胶囊。在效果明显的同时，她却忽略了对药物的依赖以及逐渐加大的剂量。直到两年前，做了一次纤维乙状结肠镜，她才发现自己与“肠黑变”结上了梁子，她被迫切除了病变的结肠。便秘，癌症的危险信号然而从便秘发展成肠黑变，还不是最糟糕的结果。更可怕的是肠黑变属于“癌前病变”，患肠癌的人10个就有3个有这个问题。据第三人民医院消化外科副主任乔华医生介绍，便秘本身不是病，当采用了不正确解决方法就可能雪上加霜。如：“肠黑变”就是滥用泻药而导致排便功能退化，造成习惯性便秘，最后肠道变黑，肠壁变薄，动力不足加重了便秘，形成了恶性循环。一旦成为便秘族，千万不要依靠服用药物解决问题。因为临床发现，所有肠黑变的人都有服用“排毒，清肠，减肥”等保健品的经历，滥用泻药势必造成电解质紊乱，低血钾，维生素缺乏，肠道炎症等，久而久之还会诱发癌变。用好习惯和好心情解决便秘女性因盆腔疾病、等都比男性的患病率高，所以表现在便秘的患病率上女性是男性的4倍以上，因而年轻女性更应该关心自己的肠道。排便是一个复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，有时候还有精神、心理上的原因。通过服用药物解决便秘，是治标不治本的做法。最好的解决途径是培养良好的生活习惯、拥有舒畅的心情。建议大家定期排便、不要在有便的时候因为工作紧张而忽视这种身体的提醒，造成身体功能性紊乱。排便时候不要看书，而因该专心地做好一件事。平时多喝水，多摄入纤维素的食物。不管多忙都要抽时间到户外锻炼下身体，对防止便秘也大有益处。忧郁症，焦虑等也是便秘的诱因之一，这些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决。畅便小常识 1. 腰板挺直，忌弯腰曲背将压力集中在肛门把大便硬挤出来 2. 使用坐厕较蹲厕好 3. 可使用小板凳，将双脚微微托高，运用腹肌和下盘底肌肉控制大肠运动和排便。 4. 放松肛门生活习惯：多吃蔬菜水果和运动不要依靠泻药排便，放松心情流行排便法专家见招拆招 1. 黄豆渣稀饭最排便招数: 吃多种豆子和炒、煎、炸豆制品排便专家拆招: 黑豆，蚕豆，赤小豆不适合脾胃不好的人食用，吃多了反而便秘。精加工的豆制品，如豆浆，豆腐，豆腐干等，最好少吃。炸豆腐渣子，炒豆子都是因为烹饪手法不对而导致便秘加重的重要原因。最方便的办法是把榨豆浆剩下的豆渣掺水煮成粥吃。（哪有我也不知道） 2. 重庆香蕉不排便招数: 吃香蕉润肠通便专家拆招: 重庆的香蕉多是从海南长途奔波过来的，外皮还是青绿色时就出发了，等到重庆时，香蕉不是催熟就是放熟。这时候，虽然吃不出涩味，但生香蕉中含有的大量鞣酸仍然存在。而鞣酸是强收敛剂，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。 3. 素食排便需“加油” 招数: 吃素利用蔬菜纤维排便专家拆招: 粗纤维食物可刺激肠壁，是肠蠕动加快，帮助排便，但肠道也要点“油水”！粗纤维食物利于排便的前提是肠道内有一定的推动力，而这种推动力来源于肠道油脂。没有油脂的润滑，被肠子吸走水分的粗纤维食物会越来越干结，全部堵塞在肠道中。为减少粪便与肠道的摩擦力，最好吃点肉、蛋类，炒菜多加点油（汗我以后是放点油） 4. 空腹喝蜂蜜水不润肠招数: 空腹喝用温水冲的蜂蜜水专家拆招: 蜂蜜确实是解决便秘的好东西，空腹却不适合，因为蜂蜜含糖分高，早餐服用过多的糖，会给肾脏的代谢增加负荷，不但不能治疗便秘还会影响排尿。特别是女性生理后期，因血虚出现便秘时，不能用清热法通便，蜂蜜最不合适，反而加重血虚便秘。 5. 空腹盐水不排便招数: 早上起床空腹喝盐水专家拆招: 人体早上的渗透压是平衡的，这时候如果喝盐水的话，会使体内的渗透压紊乱，导致便秘，建议喝白开水。 6. 熟苹果才能排宿便招数: 吃鲜苹果调理肠道专家拆招: 苹果是“双向调节剂”，便秘能治，腹泻也能治。但是有个体差异：患糖尿病的人吃酸果；肥胖症则选择甜苹果；改善肾脏功能只能睡前吃个新鲜苹果；生苹果汁保护嗓子，治疗咳嗽；通便只有将苹果煮熟了吃才有效果。 7. 滥用泻药反加重秘招数: 服用大黄，番泻叶和排毒养颜胶囊专家拆招: 服用泻药的方法不提倡。长期服用，是肠壁神经感受细胞的应激性降低。肠壁神经末梢细胞甚至发生蹦解，变性等改变。即使肠道内有足够粪便也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性便秘，是便秘更加严重。 8. 喝茶易加重便秘招数: 茶叶清热通便下火专家拆招: 茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定收敛作用，影响了对食物的消化吸收功能，使大便干结引起便秘，因此便秘者要少喝茶。吃火锅、海鲜时，有人用茶水解油、助消化，事实上茶叶中的鞣酸能与蛋白质结合生成具收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道停留的时间，形成便秘，增加毒素和治癌物质。 9. 主动运动忌过量招数: 运动专家拆招:“ 必须”做运动，“一定做满”100个仰卧起坐，上班走路等都是带强迫紧张的被动运动，不但不能治疗便秘，反而成了“我很紧张，我便秘”的心理暗示。主动运动过量也会让你“拉不出，兜着走”，特别是冬季。平时不运动，周末却猛健身出汗，而冬季出汗过多，伤气伤阴，更容易便秘。 10. 吃辣椒排便为拉肚子招数: 吃完辣椒立刻排便，但伴有胃痛等症状专家拆招: 长痔疮，使排便困难.其实不是治疗了便秘而是辣椒素剧烈刺激胃肠黏膜，引起拉肚子。食用过多辣椒会导致肛门灼热刺痛，诱发胃肠疾病，长痔疮，使排便困难。 11. 咖啡因排便易依赖招数: 喝咖啡刺激肠道便秘专家拆招: 咖啡因能阻断肠道弛缓信号，刺激肠道肌肉加强收缩，在不估计身体是否做好准备的情况下，直接催肠蠕动，产生便意。但咖啡因容易使人产生依赖，常空腹喝，会导致胃酸过多、烧心。如果你喝咖啡又吃便秘药，就会加重便秘，还可能成腹泻型的过敏性肠道症候群。其次，咖啡中的可可碱有利尿作用，人体一旦缺水，更容易便秘。昨天在报子上看见的,觉得很不错今天上午整理出来了,嘿嘿~~ :P ~~这么勤快,斑竹给加个精吧!!!
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18935 积分：55484 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 2 版主呢版主呢还不错有的建议是很多人忽视了的捏再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
miriam 等级：小树财富：346 积分：448 贴数：27 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 3 额~~~平时的方法都被拆了~~~ ----开心瘦身，专心学习，用心生活----
宝贝彤等级：神木财富：2993 积分：4789 贴数：968 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 4 蜂蜜水啊...我都已经习惯喝了...怎么戒? 請相信我，我能夠做到的！
彼岸等级：绿财富：8361 积分：19921 贴数：2491 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 5 真好～呵呵很详细啊！有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。
king21226 等级：神木财富：3524 积分：4259 贴数：656 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 6 哈哈。。。。绝了。。。。。。支持LZ！！！！！！！！！ 43.5kg 42.0kg 44.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25041 积分：41117 贴数：11884 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 7 無敵帖~~~~~~ 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
baichi1 等级：参天大树财富：935 积分：1059 贴数：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 8 泪奔,加精了,~~~
tabuzai_sb 等级：参天大树财富：177 积分：1020 贴数：60 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 9 早上起床都是喝一杯淡盐水的，这样也不行呀，早上起床喝白开水就好了吗？没有捷径，最快的瘦身只会伤身，让我们加油，健康坚持才是最重要的！ 63.0kg 50.0kg 60.0kg
baichi1 等级：参天大树财富：935 积分：1059 贴数：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 10 最好是喝白开水吧,蜂蜜水我偶尔会喝点
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 11 空腹喝蜂蜜水各有各说法呀。。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
jodie 等级：参天大树财富：1139 积分：1608 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 12 唉～看来普普通通的水真是治百病～ to lead a manageble life!
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 13 顶顶顶~~~ :D :D :D 小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 14 那我到底应不应该起床后一杯蜂蜜水啊？让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
秒07miao 等级：神木财富：2573 积分：3149 贴数：327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 15 好象我认为能解决便秘的问题在这都反而成了造成便秘的原因了怎么解决?? 每天瘦一点点，多一点点运动，少一点点吃的，坚持就是胜利
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 16 这下全被颠覆了,该怎么办?
兔比比等级：树妖财富：809 积分：2079 贴数：592 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 17 怎么有些说的都不一样的啊？ MM在哪找到这些的啊？丰胸+美白+瘦腿=成功 46.5kg 42.0kg 45.0kg
luofu 等级：大树财富：647 积分：702 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 18 唉．那到底吃什么才可以治ＢＭ啊？　　藕一定要进８！！！ 52.0kg 44.0kg 50.5kg
芭比等级：神木财富：4734 积分：5391 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 19 吃地瓜吧,我爱吃! 心态,心态,注意心态!!!
灬红颜祸水等级：树苗财富：-13 积分：84 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 20 -[從前]之前,[以後]之後.’
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 21 芭比 wrote: 吃地瓜吧,我爱吃! 我这星期每天都吃地瓜,可是BM了...
mier 等级：参天大树财富：937 积分：1429 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 22 从大学时期一直到前年吧,我基本都在和BM在斗争,以上方法都用过,而且也经常吃药,后来从去年开始,我也不知道怎么就好了,已经一年多没BM了,我想任何方法总会找到适合自己的! mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
jodie 等级：参天大树财富：1139 积分：1608 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 23 首先就是不要有心理负担，解决的时候要放轻松，不然肯定不痛快的～ to lead a manageble life!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 24 有没有什么好办法能治疗便秘呢，确实这是个大问题我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-14 25 嗯，学习学习，不过偶一向都不BM的当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
cherryju 等级：大树财富：315 积分：498 贴数：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 26 事实上，我的轻微便秘（3年前）就是靠每天早上空腹一杯蜂蜜水给治好了。所以，我不相信这些理论。 53.0kg 46.0kg 50.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-14 27 cherryju wrote: 事实上，我的轻微便秘（3年前）就是靠每天早上空腹一杯蜂蜜水给治好了。所以，我不相信这些理论。虽然我不BM但是还是坚持每天喝蜂蜜水当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 28 我现在都一天两杯蜂蜜水了呢正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
破碎红蝶等级：种子财富：69 积分：14 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 29 学习一下
stainfy 等级：树枝财富：147 积分：147 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 30 bm是一定要解决的！将减肥进行到底！

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baichi1 等级：参天大树财富：935 积分：1059 贴数：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 \| 只看楼主发帖 1 字体大小便秘比你想象的更恐怖指导专家，重庆附一医院消化外科，王庆教授重庆第三人民医院消化外科乔华副主任医师近年来，由于工作压力与不良生活习惯，便秘的年轻化趋势非常明显，女性人数更是男性的4倍以上。若不能正确对待，它就会演变成肠黑变，直肠癌~~~~等等这一连串让你抓狂的字眼。该如何正确有效地解决便秘题？排宿便排出肠黑变几年前，从外语学院毕业的小露进入外企做高级白领。翻译资料，处理紧急文件，不定期出差，不规律的生活使得她情绪渐渐低落，居然还落下便秘的坏习惯。便秘是漂亮，苗条的公敌。面对铺天盖地“排毒养颜减肥”大浪潮，爱美的小露义无返顾地奔向战场。排宿便，吃果导，喝番泻叶，服排毒胶囊。在效果明显的同时，她却忽略了对药物的依赖以及逐渐加大的剂量。直到两年前，做了一次纤维乙状结肠镜，她才发现自己与“肠黑变”结上了梁子，她被迫切除了病变的结肠。便秘，癌症的危险信号然而从便秘发展成肠黑变，还不是最糟糕的结果。更可怕的是肠黑变属于“癌前病变”，患肠癌的人10个就有3个有这个问题。据第三人民医院消化外科副主任乔华医生介绍，便秘本身不是病，当采用了不正确解决方法就可能雪上加霜。如：“肠黑变”就是滥用泻药而导致排便功能退化，造成习惯性便秘，最后肠道变黑，肠壁变薄，动力不足加重了便秘，形成了恶性循环。一旦成为便秘族，千万不要依靠服用药物解决问题。因为临床发现，所有肠黑变的人都有服用“排毒，清肠，减肥”等保健品的经历，滥用泻药势必造成电解质紊乱，低血钾，维生素缺乏，肠道炎症等，久而久之还会诱发癌变。用好习惯和好心情解决便秘女性因盆腔疾病、等都比男性的患病率高，所以表现在便秘的患病率上女性是男性的4倍以上，因而年轻女性更应该关心自己的肠道。排便是一个复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，有时候还有精神、心理上的原因。通过服用药物解决便秘，是治标不治本的做法。最好的解决途径是培养良好的生活习惯、拥有舒畅的心情。建议大家定期排便、不要在有便的时候因为工作紧张而忽视这种身体的提醒，造成身体功能性紊乱。排便时候不要看书，而因该专心地做好一件事。平时多喝水，多摄入纤维素的食物。不管多忙都要抽时间到户外锻炼下身体，对防止便秘也大有益处。忧郁症，焦虑等也是便秘的诱因之一，这些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决。畅便小常识 1. 腰板挺直，忌弯腰曲背将压力集中在肛门把大便硬挤出来 2. 使用坐厕较蹲厕好 3. 可使用小板凳，将双脚微微托高，运用腹肌和下盘底肌肉控制大肠运动和排便。 4. 放松肛门生活习惯：多吃蔬菜水果和运动不要依靠泻药排便，放松心情流行排便法专家见招拆招 1. 黄豆渣稀饭最排便招数: 吃多种豆子和炒、煎、炸豆制品排便专家拆招: 黑豆，蚕豆，赤小豆不适合脾胃不好的人食用，吃多了反而便秘。精加工的豆制品，如豆浆，豆腐，豆腐干等，最好少吃。炸豆腐渣子，炒豆子都是因为烹饪手法不对而导致便秘加重的重要原因。最方便的办法是把榨豆浆剩下的豆渣掺水煮成粥吃。（哪有我也不知道） 2. 重庆香蕉不排便招数: 吃香蕉润肠通便专家拆招: 重庆的香蕉多是从海南长途奔波过来的，外皮还是青绿色时就出发了，等到重庆时，香蕉不是催熟就是放熟。这时候，虽然吃不出涩味，但生香蕉中含有的大量鞣酸仍然存在。而鞣酸是强收敛剂，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。 3. 素食排便需“加油” 招数: 吃素利用蔬菜纤维排便专家拆招: 粗纤维食物可刺激肠壁，是肠蠕动加快，帮助排便，但肠道也要点“油水”！粗纤维食物利于排便的前提是肠道内有一定的推动力，而这种推动力来源于肠道油脂。没有油脂的润滑，被肠子吸走水分的粗纤维食物会越来越干结，全部堵塞在肠道中。为减少粪便与肠道的摩擦力，最好吃点肉、蛋类，炒菜多加点油（汗我以后是放点油） 4. 空腹喝蜂蜜水不润肠招数: 空腹喝用温水冲的蜂蜜水专家拆招: 蜂蜜确实是解决便秘的好东西，空腹却不适合，因为蜂蜜含糖分高，早餐服用过多的糖，会给肾脏的代谢增加负荷，不但不能治疗便秘还会影响排尿。特别是女性生理后期，因血虚出现便秘时，不能用清热法通便，蜂蜜最不合适，反而加重血虚便秘。 5. 空腹盐水不排便招数: 早上起床空腹喝盐水专家拆招: 人体早上的渗透压是平衡的，这时候如果喝盐水的话，会使体内的渗透压紊乱，导致便秘，建议喝白开水。 6. 熟苹果才能排宿便招数: 吃鲜苹果调理肠道专家拆招: 苹果是“双向调节剂”，便秘能治，腹泻也能治。但是有个体差异：患糖尿病的人吃酸果；肥胖症则选择甜苹果；改善肾脏功能只能睡前吃个新鲜苹果；生苹果汁保护嗓子，治疗咳嗽；通便只有将苹果煮熟了吃才有效果。 7. 滥用泻药反加重秘招数: 服用大黄，番泻叶和排毒养颜胶囊专家拆招: 服用泻药的方法不提倡。长期服用，是肠壁神经感受细胞的应激性降低。肠壁神经末梢细胞甚至发生蹦解，变性等改变。即使肠道内有足够粪便也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性便秘，是便秘更加严重。 8. 喝茶易加重便秘招数: 茶叶清热通便下火专家拆招: 茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定收敛作用，影响了对食物的消化吸收功能，使大便干结引起便秘，因此便秘者要少喝茶。吃火锅、海鲜时，有人用茶水解油、助消化，事实上茶叶中的鞣酸能与蛋白质结合生成具收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道停留的时间，形成便秘，增加毒素和治癌物质。 9. 主动运动忌过量招数: 运动专家拆招:“ 必须”做运动，“一定做满”100个仰卧起坐，上班走路等都是带强迫紧张的被动运动，不但不能治疗便秘，反而成了“我很紧张，我便秘”的心理暗示。主动运动过量也会让你“拉不出，兜着走”，特别是冬季。平时不运动，周末却猛健身出汗，而冬季出汗过多，伤气伤阴，更容易便秘。 10. 吃辣椒排便为拉肚子招数: 吃完辣椒立刻排便，但伴有胃痛等症状专家拆招: 长痔疮，使排便困难.其实不是治疗了便秘而是辣椒素剧烈刺激胃肠黏膜，引起拉肚子。食用过多辣椒会导致肛门灼热刺痛，诱发胃肠疾病，长痔疮，使排便困难。 11. 咖啡因排便易依赖招数: 喝咖啡刺激肠道便秘专家拆招: 咖啡因能阻断肠道弛缓信号，刺激肠道肌肉加强收缩，在不估计身体是否做好准备的情况下，直接催肠蠕动，产生便意。但咖啡因容易使人产生依赖，常空腹喝，会导致胃酸过多、烧心。如果你喝咖啡又吃便秘药，就会加重便秘，还可能成腹泻型的过敏性肠道症候群。其次，咖啡中的可可碱有利尿作用，人体一旦缺水，更容易便秘。昨天在报子上看见的,觉得很不错今天上午整理出来了,嘿嘿~~ :P ~~这么勤快,斑竹给加个精吧!!!
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18935 积分：55484 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 2 版主呢版主呢还不错有的建议是很多人忽视了的捏再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
miriam 等级：小树财富：346 积分：448 贴数：27 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 3 额~~~平时的方法都被拆了~~~ ----开心瘦身，专心学习，用心生活----
宝贝彤等级：神木财富：2993 积分：4789 贴数：968 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 4 蜂蜜水啊...我都已经习惯喝了...怎么戒? 請相信我，我能夠做到的！
彼岸等级：绿财富：8361 积分：19921 贴数：2491 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 5 真好～呵呵很详细啊！有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。
king21226 等级：神木财富：3524 积分：4259 贴数：656 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 6 哈哈。。。。绝了。。。。。。支持LZ！！！！！！！！！ 43.5kg 42.0kg 44.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25041 积分：41117 贴数：11884 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 7 無敵帖~~~~~~ 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
baichi1 等级：参天大树财富：935 积分：1059 贴数：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 8 泪奔,加精了,~~~
tabuzai_sb 等级：参天大树财富：177 积分：1020 贴数：60 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 9 早上起床都是喝一杯淡盐水的，这样也不行呀，早上起床喝白开水就好了吗？没有捷径，最快的瘦身只会伤身，让我们加油，健康坚持才是最重要的！ 63.0kg 50.0kg 60.0kg
baichi1 等级：参天大树财富：935 积分：1059 贴数：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 10 最好是喝白开水吧,蜂蜜水我偶尔会喝点
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 11 空腹喝蜂蜜水各有各说法呀。。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
jodie 等级：参天大树财富：1139 积分：1608 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 12 唉～看来普普通通的水真是治百病～ to lead a manageble life!
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 13 顶顶顶~~~ :D :D :D 小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 14 那我到底应不应该起床后一杯蜂蜜水啊？让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
秒07miao 等级：神木财富：2573 积分：3149 贴数：327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 15 好象我认为能解决便秘的问题在这都反而成了造成便秘的原因了怎么解决?? 每天瘦一点点，多一点点运动，少一点点吃的，坚持就是胜利
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 16 这下全被颠覆了,该怎么办?
兔比比等级：树妖财富：809 积分：2079 贴数：592 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 17 怎么有些说的都不一样的啊？ MM在哪找到这些的啊？丰胸+美白+瘦腿=成功 46.5kg 42.0kg 45.0kg
luofu 等级：大树财富：647 积分：702 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 18 唉．那到底吃什么才可以治ＢＭ啊？　　藕一定要进８！！！ 52.0kg 44.0kg 50.5kg
芭比等级：神木财富：4734 积分：5391 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 19 吃地瓜吧,我爱吃! 心态,心态,注意心态!!!
灬红颜祸水等级：树苗财富：-13 积分：84 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 20 -[從前]之前,[以後]之後.’
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 21 芭比 wrote: 吃地瓜吧,我爱吃! 我这星期每天都吃地瓜,可是BM了...
mier 等级：参天大树财富：937 积分：1429 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 22 从大学时期一直到前年吧,我基本都在和BM在斗争,以上方法都用过,而且也经常吃药,后来从去年开始,我也不知道怎么就好了,已经一年多没BM了,我想任何方法总会找到适合自己的! mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
jodie 等级：参天大树财富：1139 积分：1608 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 23 首先就是不要有心理负担，解决的时候要放轻松，不然肯定不痛快的～ to lead a manageble life!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 24 有没有什么好办法能治疗便秘呢，确实这是个大问题我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-14 25 嗯，学习学习，不过偶一向都不BM的当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
cherryju 等级：大树财富：315 积分：498 贴数：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 26 事实上，我的轻微便秘（3年前）就是靠每天早上空腹一杯蜂蜜水给治好了。所以，我不相信这些理论。 53.0kg 46.0kg 50.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-14 27 cherryju wrote: 事实上，我的轻微便秘（3年前）就是靠每天早上空腹一杯蜂蜜水给治好了。所以，我不相信这些理论。虽然我不BM但是还是坚持每天喝蜂蜜水当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 28 我现在都一天两杯蜂蜜水了呢正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
破碎红蝶等级：种子财富：69 积分：14 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 29 学习一下
stainfy 等级：树枝财富：147 积分：147 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 30 bm是一定要解决的！将减肥进行到底！