NG1:只要多运动，便可达到减肥目的
张小姐年龄:23岁
体重:65kg 身高:160cm
我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见，可效果却不理想。应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了？
专家点评:“多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”？“多”到什么程度才会合适，这其中有许多科学的道理，不能一概而论，急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼2-5次，每次20－60分钟，加上合理的膳食，每周则可减掉1－2斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。
