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主题： 健身减肥4人组-AVEN,KITSCHZ,LAHONEY,小哈为小贝[有缘啊!居然有3个巨蟹加1个天平!) |
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2008-02-02 21:45:19
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| aven
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终于开贴拉.这个组由4位爱好健身的MM组成.分别是AVEN,KTISCHZ,LAHONEY.小哈为小贝.希望能将我们的减肥塑身历程记录下来.互相探讨.也给大家一些借鉴.
我先自我介绍下我自己哈 我是从65KG 瘦下来得,终极目标52KG.目前58.2KG. 目前得围度状况 身高168CM .前几天区健身房量了下,穿跑鞋172? 难道我的跑鞋有4厘米高?不过168一直是我毛姑姑的.应该是169吧. 胸围: 89CM(减肥后胸围缩了点.55) 腰围: 65CM 臀部: 94CM 大腿: 51.5CM 小腿: 34CM 脚踝:21CM 我主要以健身减肥为止,不太克制食欲.但是夜宵基本不吃. 好拉. KITSCHZ,LAHONEY,小哈,你们也各占1搂自我介绍下吧 |
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2008-02-02 21:45:42
2
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| aven
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2.2
最近几天得了难以启齿得病.痔疮... [em03]痛苦得死去活来.这还是大学落下得病.某次期末考试劳累过度导致得.从此每次太劳累或者上火都容易生. 运动: WARM UP 80卡 器械: 肩部: 50LB 12/12/12 臀部: HIP ABDUCTION/ADDUCTION 80LB 30/30/30 80LB 15 65LB 20/18 弓步负重 5LB 3组 仰卧起坐: 30/30/30 L/R TWIST 10/10/10 抬腿收腹: 20/18/18 跑步: 30分钟吧.今天是恢复性训练 |
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2008-02-02 21:45:53
3
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| 小哈为小贝
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小女子新年芳龄22，一只巨蟹座的兔子 
为完美的体型奋斗过很多年，现在走的是正路 
我和aven一样，饮食不是很苛刻，健康平衡为主。 运动除了为身材，也为健康和快乐，决定把运动保持下去…… 身高159cm~160cm 最高体重115斤 目前体重98斤 目标体重90斤 目前围度： 脖子30cm 上胸围81cm 下胸围70cm 手臂围24cm 腰围63cm 臀围86cm 大腿围47.5cm 小腿围33cm 脚踝20cm 过年目标——保持体重，不要长肉 
另外开了一个专门的假期减肥帖 http://www.boohee.com/posts/list/9279.page 这里再记录一份，和爱健身的姐妹互相监督鼓励
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| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~ 
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2008-02-02 23:40:49
4
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| 小哈为小贝
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2月2日
今天特殊情况，活动挺多，运动不够呢 
健身房今天开始放假，到14号才开门，器械只能到时候再加强啦。 在家就以爬楼梯和跳绳为主，局部运动自己看情况了
18：00快走30分钟 22：00跳绳3000下 克服自己的惰性，一口气跳完的，鼓掌！！
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| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~
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2008-02-03 00:20:05
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| aven
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小哈为小贝 wrote: 你的围度好详细啊.我要减腰围.减臀围.减大腿减小腿.好多要减 |
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2008-02-03 02:11:00
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| lanhoney
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Lan新年芳龄23，我一直不承认，要过周岁才算。。一头天秤座的牛。
我原本和大家一样，饮食不是很苛刻，健康平衡为主。可是昨天算了一下热量，感觉每天都超很多。以后会注意饮食的热量计算~ 爱运动，为了快乐，为了健康，为了美好的生活~~~再推荐一下cashmere mafia~~很喜欢的美剧。 身高169cm - 170cm，浮动。 最高体重136斤 目前体重116斤 目标体重100斤 目前围度： 上臂 26 上胸围 94 下胸围 78 腰围 70 臀围 95 大腿围 55 小腿围 37（脖子32） 脚腕 21 我跟aven姐身高一样，体重几乎一样，aven姐围度明显各项都小我很多。我全是脂肪型了。肉很松。 我也主要减围度，尤其是下半身！！！  
过年目标——保持体重，不要长肉 目标一样~ 黄金期却遇上过大年。。。 
我决定放弃2个cup，要瘦到很窈窕。另外一贴是我自己乱七八糟的小想法。 http://www.boohee.com/posts/list/0/8549.page 之前的详细日志在我的空间里~ 点左边链接就可以~ 
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如果春暖花开的时候，我还带着很多脂肪，我会对自己感到羞愧！
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2008-02-03 04:34:48
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| lanhoney
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今天年假第一天~ ~~ MC彻底结束，这次有6天。
9：00 油条半根，青菜饼一个，素菜饺子12个。1000卡。。。滴汗
之后，睡觉 
16：00 果丹皮一根，酸奶30g。103卡 18：00 喝了几大碗杂粮粥的汤~ 18：30 西芹百合一份，估计100卡？ 19：15 香菇炖鸡 粉丝，估计200卡？ 现在是3号的4点半了，还没睡意。。。 一放假我就日夜颠倒。。
看起来还是超标了。。早上不该吃油条的。可是饺子竟然也热量那么高。 今天没有怎么运动，只有做做下蹲等等。 在youtobe上看到abs的一系列小小的操，针对各个部位的练习都有，并且简单可操作性很强。建议大家去试一试。
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| 如果春暖花开的时候，我还带着很多脂肪，我会对自己感到羞愧！
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2008-02-03 04:43:27
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| lanhoney
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3号想清肠。。。mc结束第一天。。
酸奶+橙子。 
可是昨天煮了粥，今天必须吃掉。。怎么办呢。 
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| 如果春暖花开的时候，我还带着很多脂肪，我会对自己感到羞愧！
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2008-02-03 10:42:50
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| aven
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lanhoney wrote: 那就给别人吃啊.其实如果量不大.没关系.自己吃掉也好.冬天本来就需要热量 |
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2008-02-03 10:48:55
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| 小哈为小贝
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lanhoney wrote: 水果和牛奶最好间隔1个小时以上吃
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| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~
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2008-02-03 10:52:17
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| lanhoney
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aven wrote: 骗bf吃啦~~~
今天真是个好天气呀~~~~ 等会要出去逛逛~
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| 如果春暖花开的时候，我还带着很多脂肪，我会对自己感到羞愧！
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2008-02-03 10:54:17
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| 小哈为小贝
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难得好天气，大家都出去活动活动
我要买新衣服去 |
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| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~
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2008-02-03 10:55:28
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| lanhoney
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小哈为小贝 wrote: 啊，还有这个说法？ 好的~ 大概一杯酸奶热量70卡，橙子是40几卡每100g。今天争取要控制在800卡以内。 主要是把食欲扼杀掉~~~
明天上午大概我就要去南昌了。如果那个D191不停开的话~ 不过已经连续几天它都停开了。  
其实我不大想去。。bf外公外婆家十几口人。。。就我一个外来人口。。 听天由命啦。。
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| 如果春暖花开的时候，我还带着很多脂肪，我会对自己感到羞愧！
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2008-02-03 10:59:25
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| 小哈为小贝
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lanhoney wrote: 水果和奶制品分开吃，我也是从薄荷专家这里得知的，影响营养吸收的
我去男朋友家也是外来人口阿，听不懂就让他翻译
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| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~
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2008-02-03 11:06:47
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| lanhoney
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小哈为小贝 wrote: 我想买靴子啊~ 现在都对折的。可是我的大象腿。。。好看的靴子都穿不上！！
我要努力~~ 
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| 如果春暖花开的时候，我还带着很多脂肪，我会对自己感到羞愧！
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2008-02-03 11:10:09
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| lanhoney
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小哈有参加sn或者an的课程吗？
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| 如果春暖花开的时候，我还带着很多脂肪，我会对自己感到羞愧！
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2008-02-03 11:13:27
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| 小哈为小贝
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lanhoney wrote: 我没有参加呢，亲有吗
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| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~
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2008-02-03 11:54:04
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| 无伤无嗳
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四个宝贝儿加油``` | ||||||||||||
虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准
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2008-02-03 12:13:22
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| aven
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我觉得既然我们都请了私教.就没什么必要再花钱去SN了 | ||||||||||||
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2008-02-03 13:17:27
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| 小哈为小贝
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aven wrote: 恩，而且我们在薄荷已经学了很多呢
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| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~
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2008-02-03 17:50:28
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| kitsch_z
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这两天忙得差点过劳死啊。。。现在刚下班回来到家还没有一刻钟，开机逛一圈，马上又要走了，晚上还有事情要办，丫的那一层介绍还没写，明天回来一定写 先狂亲三个好姐妹一大口，哈哈，等我哦！
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| Gluttony is not a secret vice!
Gluttony is an emotional escape, a sign something is eating us. Gluttony is the source of all our infirmities and the fountain of all our diseases. 
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2008-02-03 22:39:43
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| lanhoney
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10：30 杂粮粥的汤一碗
11：15 油炸全麦面包片1/4片，这个是骗bf帮我吃全麦面包的烧法。。自己吃了一点。。完了，好多热量。算150卡吧。 14：00 海蜇皮4口，菠菜一点，面两口，牛肉4小片。150卡吧~ 冷啊，吃点热乎乎的开心。。 15：50 酸奶100g，70卡。 16：00 面包片2片，150卡。 17：30 西芹百合汤 50卡吧。连盐都没放。 18：00 橙子1个。猕猴桃1个，酸奶100g。 今天的失误就是那个油炸面包片了。
明天就要去南站乘车到南昌。。传说中设计缺陷很严重。进不去候车厅的。 不过我们是动车一等座，好像有专门的进口。。但是1号到3号，这个车都停开了，不知道明天会怎样。
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| 如果春暖花开的时候，我还带着很多脂肪，我会对自己感到羞愧！
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2008-02-03 22:41:44
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| lanhoney
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kitsch_z wrote: YY要注意身体啊~~乖~~ 亲亲~
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| 如果春暖花开的时候，我还带着很多脂肪，我会对自己感到羞愧！
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2008-02-04 02:56:20
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| aven
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lanhoney wrote: 南昌也算灾区吧.LANHONEY一路平安啊.去了南昌多去扫雪当运动了 |
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2008-02-04 23:14:50
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| aven
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2月4日
再次COMPLAIN下我的屁股.我明天一定得去看下了.简直像开水持续烫着.火烧火僚.我就是在这样得情况下坚持健身.今天去GYM时候才发现游泳管关了.因为大雪把顶棚给压塌了.太搞笑了.在上海这样得南方城市居然会有这样得事情. 晚饭: 茭白炒膳丝,葱姜蛤蜊,炒素(冬笋木耳香菇加油面筋),鱼园汤 锻炼 WARM UP 80卡 器械: 背部: LAT PULLATION 65LB 15/12/15/11 LAT PULLDOWN 50LB/65LB 20/12/15/11 腹部: 仰卧起坐: 30/30/30/20 L/R TWIST 10/10/10/10 抬腿收腹: 20/17/17/11 背部: 骑马机: 15/15/15/10 有氧 跑步:55分钟 510卡 总计: 860卡 |
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2008-02-05 02:03:07
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| 一个人跳舞
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好热闹哦
为啥有俩那么高的 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-02-05 10:52:46
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| aven
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最近这里好冷清.大家都去过年了吗 | ||||||||||||
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2008-02-06 12:44:37
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| aven
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今天大年夜了.祝大家新年快乐.
上组今天刚刚拍的新照片.可以看到腹肌已经成型.不过我不会摆POSE.所以抱歉啊.拍的非常傻.另外我腹斜肌其实很明显.但是不知道为啥.照片上就是拍不出来
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2008-02-06 12:48:36
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| 小哈为小贝
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 美女美女阿
我要向AVEN看齐
我这两天没有运动呢，运动鞋被勤劳的老妈洗掉了 
今天早上看看干了，准备下午运动。 虽然停了2天，但是要保证一个星期5天以上
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| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~
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2008-02-06 12:53:04
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| aven
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小哈为小贝 wrote: 谢谢哈.不过实际我还有很多不满意地方.大腿我还需要继续细.还有臀部有点下垂,不够翘.当然也是和我开头主要练习上半身有关.想再过2月开始加强下肢. 目前在练习背部 离开我的减肥目标我还差6斤.我目前最轻是57.9KG. 我希望能瘦到55KG.就是婚前的重量.当然能够到最后我的终极目标52KG是最好了.那样就要瘦12斤.我要加油啊 |
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