玉珠铉-减肥&瑜伽－－有人试过吗？

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Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-28 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我下载了这个瑜伽教程正准备开始练呢我一个同学说这个很有效～～不知道这里有人试过吗？ http://lib.verycd.com/2006/10/06/0000122807.html 这是verycd电驴上的下载页面 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18935 积分：55484 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-28 2 很多亲都试过你搜玉珠铉在薄荷能搜到不少帖子 :) 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
janner 等级：小树财富：187 积分：242 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-29 3 好，MM练了有效果的话告诉我们哦！坚持运动减肥，只有运动减肥才是真的！ 65.0kg 50.0kg 57.0kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-29 4 今天第一天练好多姿势都作不到位练完浑身酸啊～～ 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 5 这几天天气冷穿的少做瑜伽也蛮冷的唉 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
豆豆胖等级：参天大树财富：755 积分：1835 贴数：464 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 6 Aliensue wrote: 今天第一天练好多姿势都作不到位练完浑身酸啊～～刚刚开始做,当然会觉得有点酸呢我没做过因为一看,就觉得自己肯定做不到位就放弃了目标: 9.6号~10.6号→8斤 10.7号~11.7号→6斤 11.8号~12.8号→6斤 _______________________________ 12.9号~12.31号→2~4斤(为体重反弹准备的) _______________________________ 来薄荷快大半年了、目标改了又改,每次都没有完成,伤心了!!长这么大,没有一次真的下狠心减肥的..所以!我这次一定要成功!只许成功,不许失败..到2009年前一定要完成目标..!要那些认为我不会瘦下来的朋友们刮目相看!!穿美美的衣服!! 60.0kg 48.0kg 60.5kg
豆豆胖等级：参天大树财富：755 积分：1835 贴数：464 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 7 Aliensue wrote: 这几天天气冷穿的少做瑜伽也蛮冷的唉是阿我觉得还是夏天做比较舒服... :P 目标: 9.6号~10.6号→8斤 10.7号~11.7号→6斤 11.8号~12.8号→6斤 _______________________________ 12.9号~12.31号→2~4斤(为体重反弹准备的) _______________________________ 来薄荷快大半年了、目标改了又改,每次都没有完成,伤心了!!长这么大,没有一次真的下狠心减肥的..所以!我这次一定要成功!只许成功,不许失败..到2009年前一定要完成目标..!要那些认为我不会瘦下来的朋友们刮目相看!!穿美美的衣服!! 60.0kg 48.0kg 60.5kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-01 8 我现在在家就做做下蹲什么的 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
qqyi11 等级：小树财富：307 积分：371 贴数：74 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-04 9 我觉得还可以，主要是她好pp，好养眼哦将减肥进行到底~~ 减掉肥肉，重新做人~~~~ 　身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
hbhic 等级：梦中的橄榄树财富：4325 积分：7615 贴数：1909 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-01-05 10 :) 我夏天做，有效果，亲，别犹豫了，练吧管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。昵称就叫“粉亲”，多谢亲给起的名字~~ 瘦身计划：一鼓作气，欢度春节第一阶段：110-106J（12.3-12.5）饮食方法：3天黄瓜清肠，因为最近吃了太多的超热量的东东，喝蜂蜜水运动方法：少量运动，踢腿、按摩、竖腿第二阶段：106-99J（12.6-12.31）饮食方法：正常饮食，晚饭用黄瓜或苹果代替，喝普尔茶运动方法：加入运动，踢腿、按摩、竖腿，周末健身房运动，每周运动5次第三阶段：99J-89J（1.1-1.31）第四阶段：89J-85J（2.1-2.29）
wrxq 等级：小树财富：369 积分：464 贴数：39 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 11 我也做了~~效果还没看到....但是做完很舒服 55.0kg 50.0kg 53.0kg
sundytao 等级：树枝财富：150 积分：128 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 12 偶当初是看到单位同事练的相当有效果，贵在坚持，现在这位同事的小身材，真的很棒，so我也在考虑练习一下，不过练时要量力而行，像一些超难度的动作完全照做有时反而会伤害身体，呵呵 :) 工作决定我天天要坐着面对电脑，后果可想而知了……呵呵
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 13 不过有时候自己做就不知道动作是不是到位。。。。 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 14 刚刻了碟，打算要练的。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-09 15 我一直使用美式新兵训练瘦身的视频，自我感觉不错，是有氧运动和力量练习的双结合！想说减肥太不容易！
乖乖不哭等级：参天大树财富：745 积分：1802 贴数：119 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 16 jingzhe wrote: 我一直使用美式新兵训练瘦身的视频，自我感觉不错，是有氧运动和力量练习的双结合！在哪里可以下到? 给我发个站内消息说下,谢谢了~ :) 我想一直做你的小尾巴。。。一直。。一直。。。 65.5kg 55.0kg 57.0kg
乖乖不哭等级：参天大树财富：745 积分：1802 贴数：119 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 17 动作不一定要很到位,尽量就好我做过一段时间,觉得还蛮效的不过现在冷了,穿少做,很冷的,就米做了我想一直做你的小尾巴。。。一直。。一直。。。 65.5kg 55.0kg 57.0kg
向日葵1987 等级：树枝财富：53 积分：203 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-12 18 很想练瑜伽但是怕自己做不到位所以还是没开始。。。 61.0kg 50.0kg 58.0kg
blue鱼鱼等级：参天大树财富：1310 积分：1452 贴数：159 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-12 19 做了几个星期，体重没减。但是昨晚身体舒服，自己感觉形体漂亮了 :D 不过好久没做了，懒让你恋上我的背影~~~
amity 等级：大树财富：406 积分：487 贴数：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-15 20 我夏天的时候练过，确实有效果的最近我又开始练了哦，这次要坚持下去！！ 54.0kg 46.0kg 53.5kg
aromarwen 等级：树妖财富：385 积分：2291 贴数：304 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-15 21 怎么打不开啊，我也想增加一些柔韧性的练习呢 62.0kg 45.0kg 59.0kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-16 22 可以打开的啊我是用电驴下的 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18935 积分：55484 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-16 23 我有中文配音 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-16 24 我的有中文字幕，这几天出差，也没练。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
andrea84 等级：树苗财富：177 积分：114 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 25 体重不知道，天天练的那会儿没觉得减体重，不过对塑性确实有效果，PP会变漂亮~~~而且很喜欢修正骨盆的那个动作。最重要的做完了整个人会非常舒展，心情也能变平和不少，不过贵在坚持……确实~~~
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 26 偶喜欢惠兰的,不错,主要是精神好 :)
herawong 等级：大树财富：445 积分：486 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 27 我就在练这个。。不能说有用了，但对排便好像不错我觉得不能光练它，还是要做其他运动
Ankaa 等级：神木财富：2448 积分：3681 贴数：740 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 28 怎么说这也算是一种运动了么~ 动了就肯定有用的~ 新新计划 Part 1 亲亲们~ 我又回来了~
海阔天空等级：种子财富：73 积分：16 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 29 我觉得练瑜珈最好还是有专人指导吧～因为练瑜珈而受伤的有很多捏～
玫瑰公仔等级：树枝财富：107 积分：197 贴数：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 30 嘿嘿,我这几天总是做玉珠铉yoga那个拧毛巾和罚站的动作,做得蛮累,但做完后肌肉很舒服~ 只不过是甩10斤肉,并不难!为什么不坚持下去呢?! 一定要咬紧牙关加油喔!!!!!!!不要再让别人看笑话!

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Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-28 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我下载了这个瑜伽教程正准备开始练呢我一个同学说这个很有效～～不知道这里有人试过吗？ http://lib.verycd.com/2006/10/06/0000122807.html 这是verycd电驴上的下载页面 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18935 积分：55484 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-28 2 很多亲都试过你搜玉珠铉在薄荷能搜到不少帖子 :) 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
janner 等级：小树财富：187 积分：242 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-29 3 好，MM练了有效果的话告诉我们哦！坚持运动减肥，只有运动减肥才是真的！ 65.0kg 50.0kg 57.0kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-29 4 今天第一天练好多姿势都作不到位练完浑身酸啊～～ 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 5 这几天天气冷穿的少做瑜伽也蛮冷的唉 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
豆豆胖等级：参天大树财富：755 积分：1835 贴数：464 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 6 Aliensue wrote: 今天第一天练好多姿势都作不到位练完浑身酸啊～～刚刚开始做,当然会觉得有点酸呢我没做过因为一看,就觉得自己肯定做不到位就放弃了目标: 9.6号~10.6号→8斤 10.7号~11.7号→6斤 11.8号~12.8号→6斤 _______________________________ 12.9号~12.31号→2~4斤(为体重反弹准备的) _______________________________ 来薄荷快大半年了、目标改了又改,每次都没有完成,伤心了!!长这么大,没有一次真的下狠心减肥的..所以!我这次一定要成功!只许成功,不许失败..到2009年前一定要完成目标..!要那些认为我不会瘦下来的朋友们刮目相看!!穿美美的衣服!! 60.0kg 48.0kg 60.5kg
豆豆胖等级：参天大树财富：755 积分：1835 贴数：464 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 7 Aliensue wrote: 这几天天气冷穿的少做瑜伽也蛮冷的唉是阿我觉得还是夏天做比较舒服... :P 目标: 9.6号~10.6号→8斤 10.7号~11.7号→6斤 11.8号~12.8号→6斤 _______________________________ 12.9号~12.31号→2~4斤(为体重反弹准备的) _______________________________ 来薄荷快大半年了、目标改了又改,每次都没有完成,伤心了!!长这么大,没有一次真的下狠心减肥的..所以!我这次一定要成功!只许成功,不许失败..到2009年前一定要完成目标..!要那些认为我不会瘦下来的朋友们刮目相看!!穿美美的衣服!! 60.0kg 48.0kg 60.5kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-01 8 我现在在家就做做下蹲什么的 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
qqyi11 等级：小树财富：307 积分：371 贴数：74 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-04 9 我觉得还可以，主要是她好pp，好养眼哦将减肥进行到底~~ 减掉肥肉，重新做人~~~~ 　身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
hbhic 等级：梦中的橄榄树财富：4325 积分：7615 贴数：1909 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-01-05 10 :) 我夏天做，有效果，亲，别犹豫了，练吧管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。昵称就叫“粉亲”，多谢亲给起的名字~~ 瘦身计划：一鼓作气，欢度春节第一阶段：110-106J（12.3-12.5）饮食方法：3天黄瓜清肠，因为最近吃了太多的超热量的东东，喝蜂蜜水运动方法：少量运动，踢腿、按摩、竖腿第二阶段：106-99J（12.6-12.31）饮食方法：正常饮食，晚饭用黄瓜或苹果代替，喝普尔茶运动方法：加入运动，踢腿、按摩、竖腿，周末健身房运动，每周运动5次第三阶段：99J-89J（1.1-1.31）第四阶段：89J-85J（2.1-2.29）
wrxq 等级：小树财富：369 积分：464 贴数：39 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 11 我也做了~~效果还没看到....但是做完很舒服 55.0kg 50.0kg 53.0kg
sundytao 等级：树枝财富：150 积分：128 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 12 偶当初是看到单位同事练的相当有效果，贵在坚持，现在这位同事的小身材，真的很棒，so我也在考虑练习一下，不过练时要量力而行，像一些超难度的动作完全照做有时反而会伤害身体，呵呵 :) 工作决定我天天要坐着面对电脑，后果可想而知了……呵呵
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 13 不过有时候自己做就不知道动作是不是到位。。。。 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 14 刚刻了碟，打算要练的。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
jingzhe 等级：大树财富：483 积分：766 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-09 15 我一直使用美式新兵训练瘦身的视频，自我感觉不错，是有氧运动和力量练习的双结合！想说减肥太不容易！
乖乖不哭等级：参天大树财富：745 积分：1802 贴数：119 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 16 jingzhe wrote: 我一直使用美式新兵训练瘦身的视频，自我感觉不错，是有氧运动和力量练习的双结合！在哪里可以下到? 给我发个站内消息说下,谢谢了~ :) 我想一直做你的小尾巴。。。一直。。一直。。。 65.5kg 55.0kg 57.0kg
乖乖不哭等级：参天大树财富：745 积分：1802 贴数：119 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 17 动作不一定要很到位,尽量就好我做过一段时间,觉得还蛮效的不过现在冷了,穿少做,很冷的,就米做了我想一直做你的小尾巴。。。一直。。一直。。。 65.5kg 55.0kg 57.0kg
向日葵1987 等级：树枝财富：53 积分：203 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-12 18 很想练瑜伽但是怕自己做不到位所以还是没开始。。。 61.0kg 50.0kg 58.0kg
blue鱼鱼等级：参天大树财富：1310 积分：1452 贴数：159 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-12 19 做了几个星期，体重没减。但是昨晚身体舒服，自己感觉形体漂亮了 :D 不过好久没做了，懒让你恋上我的背影~~~
amity 等级：大树财富：406 积分：487 贴数：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-15 20 我夏天的时候练过，确实有效果的最近我又开始练了哦，这次要坚持下去！！ 54.0kg 46.0kg 53.5kg
aromarwen 等级：树妖财富：385 积分：2291 贴数：304 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-15 21 怎么打不开啊，我也想增加一些柔韧性的练习呢 62.0kg 45.0kg 59.0kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-16 22 可以打开的啊我是用电驴下的 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18935 积分：55484 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-16 23 我有中文配音 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-16 24 我的有中文字幕，这几天出差，也没练。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
andrea84 等级：树苗财富：177 积分：114 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 25 体重不知道，天天练的那会儿没觉得减体重，不过对塑性确实有效果，PP会变漂亮~~~而且很喜欢修正骨盆的那个动作。最重要的做完了整个人会非常舒展，心情也能变平和不少，不过贵在坚持……确实~~~
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 26 偶喜欢惠兰的,不错,主要是精神好 :)
herawong 等级：大树财富：445 积分：486 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 27 我就在练这个。。不能说有用了，但对排便好像不错我觉得不能光练它，还是要做其他运动
Ankaa 等级：神木财富：2448 积分：3681 贴数：740 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 28 怎么说这也算是一种运动了么~ 动了就肯定有用的~ 新新计划 Part 1 亲亲们~ 我又回来了~
海阔天空等级：种子财富：73 积分：16 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 29 我觉得练瑜珈最好还是有专人指导吧～因为练瑜珈而受伤的有很多捏～
玫瑰公仔等级：树枝财富：107 积分：197 贴数：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 30 嘿嘿,我这几天总是做玉珠铉yoga那个拧毛巾和罚站的动作,做得蛮累,但做完后肌肉很舒服~ 只不过是甩10斤肉,并不难!为什么不坚持下去呢?! 一定要咬紧牙关加油喔!!!!!!!不要再让别人看笑话!