跳绳

知识 | 方法 | 心得 | 交流 |

candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我是个不爱运动的MM,但是为了减肥...只能让自己动起来...可是我的运动细胞好弱...对于很多亲来说,连续跳200个绳,应该么多大问题...可我是跳100个一定要停一下，否则就会喘到不行想问问各位亲,这样停停跳跳,每天1000个,会不会有效果呢 52.0kg 45.0kg 50.0kg
小小鱼等级：参天大树财富：1450 积分：1461 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 2 会的,我也是从最初的800个,100个一组.慢慢自己增加到现在的300个一组,跳300个.让我郁闷的是跳半个月我跳坏了两个绳,不知道是质量问题还是…… 不抛弃运动,不放弃加量 70.0kg 55.0kg 63.0kg
一路深秋菊等级：参天大树财富：928 积分：1785 贴数：387 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-05 3 我一次只能跳十个~~~~ 坚定却不执着....小静为了小俊... 55.0kg 46.0kg 49.5kg
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-05 4 我刚开始是500个一组，跳4组，但是怕间隔了效果不好，后来就连续跳。我最多的时候，连续跳3500个。主要是我跳得速度很快，所以时间不超过20分钟，这样运动又不够，真矛盾过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
境由心生等级：神木财富：2885 积分：3717 贴数：854 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-05 5 我最近也在跳绳，也是每天跳1000个也是跳跳停停~应该会有效吧~ 加油~！ 2008.11.20-2008.11.27 59GK↓（已完成） 2008.11.28-2008. 12.05 58GK↓（进行中） 2008.12.08-2008.12.12 57GK↓（尚未开始） 2008.12.13-2008.12.20 56GK↓（尚未开始） 2008.12.21-2008.12.28 55GK↓（尚未开始）幸福,? 只是虚假的表现. 恋爱,? 只是缺爱的表现. 最终、像小说的结局一样，散了袮 ' 离幵‥ ろ峩还 ≒付送〈折磨〉~~” ☆｛請問,妳愛過我嗎, ° 59.0kg 55.0kg 57.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 6 恩恩，我想也是，跳总比不跳好吧。。。跳了再说。。。 :D 52.0kg 45.0kg 50.0kg
february 等级：神木财富：3409 积分：3326 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 7 在哪里跳啊，家里没法跳，腿会变粗布？我需要爱，很多的爱。如果没有爱，那么给我很多的钱，如果没有钱，那么我还有健康。。。 57.0kg 52.0kg 55.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 8 偶一组100个都要跳跳停停的,偶打算空手模拟跳,不晓得会有效果伐 :)
裙摆等级：树妖财富：812 积分：2118 贴数：509 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 9 亲，我的运动就主要是跳绳，因为我觉得运动很单调，所以刚开始会觉得很辛苦。但是我有一套自己的方法，我基本上每天跳绳45分钟，我会听着音乐跳。第一首歌是我的准备活动，热身，第2首歌到第5首歌跳绳。到第6首歌和第7首歌是放松运动，然后在一个循环，我不是以时间来计算运动量，而是以歌曲我觉得这样不会枯燥。能享受到运动的乐趣
无伤无嗳等级：树妖财富：1334 积分：2586 贴数：695 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 10 最佩服能做运动的宝贝儿了,你们努力啊```姐姐老了,动不起来咯虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准 87.0kg 48.0kg 57.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-13 11 裙摆 wrote: 亲，我的运动就主要是跳绳，因为我觉得运动很单调，所以刚开始会觉得很辛苦。但是我有一套自己的方法，我基本上每天跳绳45分钟，我会听着音乐跳。第一首歌是我的准备活动，热身，第2首歌到第5首歌跳绳。到第6首歌和第7首歌是放松运动，然后在一个循环，我不是以时间来计算运动量，而是以歌曲我觉得这样不会枯燥。能享受到运动的乐趣额，亲，我好佩服你，竟然能跳45分钟，我基本是跳个100个左右，喘两喘。。。一次断断续续跳个1000个。。。单调我觉得还好。。。1000个很快就过去了 52.0kg 45.0kg 50.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-13 12 刚才看到有个MM的帖子,每天2000个,四个月瘦了30斤呢
白小兔等级：树枝财富：136 积分：164 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-13 13 呃。最近我也在跳绳呢..15分钟左右..能跳1000下.呃..貌似..刚跳的时候凹.跳跳就断..时间大概能在半小时左右..1000下..出汗的时间短了诶..呃..不知道坚持多久会瘦凹.. :) 减肥没有捷径,唯有合理饮食+规律运动,坚持下来,就会成功! 61.0kg 49.5kg 60.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-15 14 昨天跳了500个,脚那个算哦,看看MM都1000以上,晕
裙摆等级：树妖财富：812 积分：2118 贴数：509 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-15 15 我超级喜欢跳绳
realdream 等级：梦中的橄榄树财富：3172 积分：7459 贴数：1676 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-15 16 我也要开始跳了,不过刚开始打算100个一组先5组先,慢慢加 49.0kg 45.0kg 49.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 17 realdream wrote: 我也要开始跳了,不过刚开始打算100个一组先5组先,慢慢加恩，我开始也只能跳500个，现在每天最少1000个。。。有时候还能跳2000个。。。虽然说没瘦多少，但是发觉身形好很多，吼吼，可能是心理作用ing :D 52.0kg 45.0kg 50.0kg
小小鱼等级：参天大树财富：1450 积分：1461 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 18 一直后悔没有坚持跳，10天了，今天继续，以后都会继续的。不抛弃运动,不放弃加量 70.0kg 55.0kg 63.0kg
淡身闺族等级：树苗财富：193 积分：103 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 19 住楼的怎么跳绳啊？楼下找上来怎么办啊？有办法经验的告诉下啊，听说模拟跳效果不如用绳好啊 55.0kg 45.0kg 52.5kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 20 偶就是模拟跳呢,跳总比不跳的好,呵呵 :D
裙摆等级：树妖财富：812 积分：2118 贴数：509 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 21 淡身闺族 wrote: 住楼的怎么跳绳啊？楼下找上来怎么办啊？有办法经验的告诉下啊，听说模拟跳效果不如用绳好啊可以穿那种质地很软的棉鞋。类似芭蕾舞演员穿的那种鞋。不会有声音的，我觉得很舒服。我家住8楼呢，我都跳了半年了
淡身闺族等级：树苗财富：193 积分：103 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 22 裙摆 wrote: 淡身闺族 wrote: 住楼的怎么跳绳啊？楼下找上来怎么办啊？有办法经验的告诉下啊，听说模拟跳效果不如用绳好啊可以穿那种质地很软的棉鞋。类似芭蕾舞演员穿的那种鞋。不会有声音的，我觉得很舒服。我家住8楼呢，我都跳了半年了谢谢那你感觉效果怎么样呢 55.0kg 45.0kg 52.5kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-20 23 空手跳，我怕弹跳不够呢。。。还是楼下吹冷风跳吧 52.0kg 45.0kg 50.0kg
就是等级：种子财富：69 积分：14 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-23 24 其实不需要一下子跳完,当中可以歇下,这样效果才好
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-26 25 就是 wrote: 其实不需要一下子跳完,当中可以歇下,这样效果才好偶是100一组,可以伐 :)
柳橙等级：大树财富：516 积分：541 贴数：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-26 26 我老觉得在外面跳绳跑步啊，被人家看到会很傻的。。。这个怎么办好那？？＿．_﹎看Dè淡一點傷嘚就會少壹點. _﹎_﹎_ ＾＾＊其实幸福和快乐就应该很简单! ＊＾＾ 67.0kg 55.0kg 64.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-26 27 柳橙 wrote: 我老觉得在外面跳绳跑步啊，被人家看到会很傻的。。。这个怎么办好那？？在家呀,偶是一个人躲在卫生间练的,哈哈
柳橙等级：大树财富：516 积分：541 贴数：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 28 今天试了一下。。。才发觉LZ好厉害哦。。我一般一下子最多才能跳70来个。。。这样都已经手都快抽筋了。。真的好酸得。。。。 :-( ＿．_﹎看Dè淡一點傷嘚就會少壹點. _﹎_﹎_ ＾＾＊其实幸福和快乐就应该很简单! ＊＾＾ 67.0kg 55.0kg 64.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 29 柳橙 wrote: 今天试了一下。。。才发觉LZ好厉害哦。。我一般一下子最多才能跳70来个。。。这样都已经手都快抽筋了。。真的好酸得。。。。 :-( 额。。。我真是汗颜啊。。。别人能一口气跳3000+ 52.0kg 45.0kg 50.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 30 柳橙 wrote: 我老觉得在外面跳绳跑步啊，被人家看到会很傻的。。。这个怎么办好那？？一点都不傻啊，我们整个小区的人都知道有个女孩子天天跳绳 :) 那又没有关系的，健康生活啊 52.0kg 45.0kg 50.0kg

发帖回复

candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我是个不爱运动的MM,但是为了减肥...只能让自己动起来...可是我的运动细胞好弱...对于很多亲来说,连续跳200个绳,应该么多大问题...可我是跳100个一定要停一下，否则就会喘到不行想问问各位亲,这样停停跳跳,每天1000个,会不会有效果呢 52.0kg 45.0kg 50.0kg
小小鱼等级：参天大树财富：1450 积分：1461 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-04 2 会的,我也是从最初的800个,100个一组.慢慢自己增加到现在的300个一组,跳300个.让我郁闷的是跳半个月我跳坏了两个绳,不知道是质量问题还是…… 不抛弃运动,不放弃加量 70.0kg 55.0kg 63.0kg
一路深秋菊等级：参天大树财富：928 积分：1785 贴数：387 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-05 3 我一次只能跳十个~~~~ 坚定却不执着....小静为了小俊... 55.0kg 46.0kg 49.5kg
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-05 4 我刚开始是500个一组，跳4组，但是怕间隔了效果不好，后来就连续跳。我最多的时候，连续跳3500个。主要是我跳得速度很快，所以时间不超过20分钟，这样运动又不够，真矛盾过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
境由心生等级：神木财富：2885 积分：3717 贴数：854 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-05 5 我最近也在跳绳，也是每天跳1000个也是跳跳停停~应该会有效吧~ 加油~！ 2008.11.20-2008.11.27 59GK↓（已完成） 2008.11.28-2008. 12.05 58GK↓（进行中） 2008.12.08-2008.12.12 57GK↓（尚未开始） 2008.12.13-2008.12.20 56GK↓（尚未开始） 2008.12.21-2008.12.28 55GK↓（尚未开始）幸福,? 只是虚假的表现. 恋爱,? 只是缺爱的表现. 最终、像小说的结局一样，散了袮 ' 离幵‥ ろ峩还 ≒付送〈折磨〉~~” ☆｛請問,妳愛過我嗎, ° 59.0kg 55.0kg 57.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 6 恩恩，我想也是，跳总比不跳好吧。。。跳了再说。。。 :D 52.0kg 45.0kg 50.0kg
february 等级：神木财富：3409 积分：3326 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 7 在哪里跳啊，家里没法跳，腿会变粗布？我需要爱，很多的爱。如果没有爱，那么给我很多的钱，如果没有钱，那么我还有健康。。。 57.0kg 52.0kg 55.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 8 偶一组100个都要跳跳停停的,偶打算空手模拟跳,不晓得会有效果伐 :)
裙摆等级：树妖财富：812 积分：2118 贴数：509 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 9 亲，我的运动就主要是跳绳，因为我觉得运动很单调，所以刚开始会觉得很辛苦。但是我有一套自己的方法，我基本上每天跳绳45分钟，我会听着音乐跳。第一首歌是我的准备活动，热身，第2首歌到第5首歌跳绳。到第6首歌和第7首歌是放松运动，然后在一个循环，我不是以时间来计算运动量，而是以歌曲我觉得这样不会枯燥。能享受到运动的乐趣
无伤无嗳等级：树妖财富：1334 积分：2586 贴数：695 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-12 10 最佩服能做运动的宝贝儿了,你们努力啊```姐姐老了,动不起来咯虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准 87.0kg 48.0kg 57.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-13 11 裙摆 wrote: 亲，我的运动就主要是跳绳，因为我觉得运动很单调，所以刚开始会觉得很辛苦。但是我有一套自己的方法，我基本上每天跳绳45分钟，我会听着音乐跳。第一首歌是我的准备活动，热身，第2首歌到第5首歌跳绳。到第6首歌和第7首歌是放松运动，然后在一个循环，我不是以时间来计算运动量，而是以歌曲我觉得这样不会枯燥。能享受到运动的乐趣额，亲，我好佩服你，竟然能跳45分钟，我基本是跳个100个左右，喘两喘。。。一次断断续续跳个1000个。。。单调我觉得还好。。。1000个很快就过去了 52.0kg 45.0kg 50.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-13 12 刚才看到有个MM的帖子,每天2000个,四个月瘦了30斤呢
白小兔等级：树枝财富：136 积分：164 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-13 13 呃。最近我也在跳绳呢..15分钟左右..能跳1000下.呃..貌似..刚跳的时候凹.跳跳就断..时间大概能在半小时左右..1000下..出汗的时间短了诶..呃..不知道坚持多久会瘦凹.. :) 减肥没有捷径,唯有合理饮食+规律运动,坚持下来,就会成功! 61.0kg 49.5kg 60.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-15 14 昨天跳了500个,脚那个算哦,看看MM都1000以上,晕
裙摆等级：树妖财富：812 积分：2118 贴数：509 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-15 15 我超级喜欢跳绳
realdream 等级：梦中的橄榄树财富：3172 积分：7459 贴数：1676 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-15 16 我也要开始跳了,不过刚开始打算100个一组先5组先,慢慢加 49.0kg 45.0kg 49.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 17 realdream wrote: 我也要开始跳了,不过刚开始打算100个一组先5组先,慢慢加恩，我开始也只能跳500个，现在每天最少1000个。。。有时候还能跳2000个。。。虽然说没瘦多少，但是发觉身形好很多，吼吼，可能是心理作用ing :D 52.0kg 45.0kg 50.0kg
小小鱼等级：参天大树财富：1450 积分：1461 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 18 一直后悔没有坚持跳，10天了，今天继续，以后都会继续的。不抛弃运动,不放弃加量 70.0kg 55.0kg 63.0kg
淡身闺族等级：树苗财富：193 积分：103 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 19 住楼的怎么跳绳啊？楼下找上来怎么办啊？有办法经验的告诉下啊，听说模拟跳效果不如用绳好啊 55.0kg 45.0kg 52.5kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 20 偶就是模拟跳呢,跳总比不跳的好,呵呵 :D
裙摆等级：树妖财富：812 积分：2118 贴数：509 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 21 淡身闺族 wrote: 住楼的怎么跳绳啊？楼下找上来怎么办啊？有办法经验的告诉下啊，听说模拟跳效果不如用绳好啊可以穿那种质地很软的棉鞋。类似芭蕾舞演员穿的那种鞋。不会有声音的，我觉得很舒服。我家住8楼呢，我都跳了半年了
淡身闺族等级：树苗财富：193 积分：103 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 22 裙摆 wrote: 淡身闺族 wrote: 住楼的怎么跳绳啊？楼下找上来怎么办啊？有办法经验的告诉下啊，听说模拟跳效果不如用绳好啊可以穿那种质地很软的棉鞋。类似芭蕾舞演员穿的那种鞋。不会有声音的，我觉得很舒服。我家住8楼呢，我都跳了半年了谢谢那你感觉效果怎么样呢 55.0kg 45.0kg 52.5kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-20 23 空手跳，我怕弹跳不够呢。。。还是楼下吹冷风跳吧 52.0kg 45.0kg 50.0kg
就是等级：种子财富：69 积分：14 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-23 24 其实不需要一下子跳完,当中可以歇下,这样效果才好
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-26 25 就是 wrote: 其实不需要一下子跳完,当中可以歇下,这样效果才好偶是100一组,可以伐 :)
柳橙等级：大树财富：516 积分：541 贴数：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-26 26 我老觉得在外面跳绳跑步啊，被人家看到会很傻的。。。这个怎么办好那？？＿．_﹎看Dè淡一點傷嘚就會少壹點. _﹎_﹎_ ＾＾＊其实幸福和快乐就应该很简单! ＊＾＾ 67.0kg 55.0kg 64.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-26 27 柳橙 wrote: 我老觉得在外面跳绳跑步啊，被人家看到会很傻的。。。这个怎么办好那？？在家呀,偶是一个人躲在卫生间练的,哈哈
柳橙等级：大树财富：516 积分：541 贴数：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 28 今天试了一下。。。才发觉LZ好厉害哦。。我一般一下子最多才能跳70来个。。。这样都已经手都快抽筋了。。真的好酸得。。。。 :-( ＿．_﹎看Dè淡一點傷嘚就會少壹點. _﹎_﹎_ ＾＾＊其实幸福和快乐就应该很简单! ＊＾＾ 67.0kg 55.0kg 64.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 29 柳橙 wrote: 今天试了一下。。。才发觉LZ好厉害哦。。我一般一下子最多才能跳70来个。。。这样都已经手都快抽筋了。。真的好酸得。。。。 :-( 额。。。我真是汗颜啊。。。别人能一口气跳3000+ 52.0kg 45.0kg 50.0kg
candy_lhl 等级：神木财富：2223 积分：3222 贴数：462 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 30 柳橙 wrote: 我老觉得在外面跳绳跑步啊，被人家看到会很傻的。。。这个怎么办好那？？一点都不傻啊，我们整个小区的人都知道有个女孩子天天跳绳 :) 那又没有关系的，健康生活啊 52.0kg 45.0kg 50.0kg