偶遭遇平台期了,快来点儿鼓励吧(只看楼主贴)  

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胖胖

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连续一个月了,偶的体重一斤也没有变,而且还有增加的趋势,饭量到是见长,有些失控了,我该怎么办呢?快来帮帮俺吧,给俺一点鼓励吧!

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谢谢二位的支持,但怎样才能管住俺的馋嘴呢?如何把饭量降下去是我的关注焦点。

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囡囡 wrote:
我最近一周的体重也一直没有太大的变化,总在1kg范围内波动,为了让自己不失去信心,坚持每天记录运动情况和饮食情况!并且打算从下个星期开始连着三天只吃蛋白类食物,当自己是刚刚开始减肥就OK啦!!!

另外,最近看见好吃的也总会有莫名的冲动,抑制一下吧!

相信即使我们的体重没有变化,但是我们的身体线条会越来越美丽的!!!

放平稳了心态是关键哦!要有打持久战的准备呀!!!一起加油吧!!!  
囡囡的方法不错呀,我也要如此办理,从明天开始控制自己吃饭的欲望,加强锻炼。

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simple wrote:
清肠1-2天试试,平和心态,饮食清淡一点,或者不摄入碳水化合物或者不摄入肉类
反正,利用你前段时间没有用的方法度过平台期
加油!!!
 
用酸奶,苹果可以清肠吗?

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purplefox wrote:
多运动~
其实运动是比控制饮食有效的方法,因为控制饮食无可避免的会遇到低谷,但是运动会促进新陈代谢~~~~
出去春游吧 :D  
春游,是偶的心愿啊!但是,周末两天孩子都有课,让孩子去上课,我自己去春游,总觉得对孩子来讲太残忍了,还是忍了吧,周末可以去游泳,上周末游了2小时,腰酸背疼的,应该对减肥有利吧。

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囡囡 wrote:
这样,我的建议呢,是楼主可以先进行三天的准备期,在这三天里面可以按照正常的饮食进行,但是第一天的饭量控制再原来的2/3的水平,第二天控制在1/2的水平,到了第三天自然应该可以接受1/3的水平了!这样的递减我们的胃应该可以接受的哦!
千万不能饥一顿饱一顿的,这样身体的代谢平衡很容易被大乱,对身体不好的哦!

也可以选择在餐前喝一点清汤,再吃饭,这样容易有饱腹感,吃的自然会少一点的。

另外就是可以在每餐中间间隔1-2小时给自己一个加餐,不能让胃有饥饿感,这样就能够避免在正餐时暴饮暴食了!  
这是控制饮食的好方法,谢谢。

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囡囡 wrote:
春游是个好注意!!!

不过最好约上三五好友!

大家不要向我学习,我一个人大周末的抽风爬香山!唉,每次去香山的上山时间都是40分钟,不管我走那条路上山,真是邪门了!  
囡囡的身体好棒呀,我每次上香山都累得半死,看了的确是缺乏锻炼了。

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囡囡 wrote:
为了督促自己多多锻炼,上周办了香山月票,反正周末没事的时候就去山顶抽风去!

上周去的时候有20来个青年男女在山顶迎风高唱:狼烟起,江山北望~~~我差点疯在山上!  
你离香山很近吗?

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zhiweikeke9 wrote:
去过北京N次,也没到过香山,哎!遗憾!!!  
香山的整体环境还是不错的,下次来京时一定要抽空去看一看。

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偶今天开始清肠,早晨:全麦面包 两片 鸡蛋白 1个 鲜牛奶 1杯
午:稀饭 1碗 酸奶 1袋
下午:苹果 1个 酸奶 1袋
晚:酸奶 1袋 西红柿 1个
希望能快快突破平台期。

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一个人跳舞 wrote:

胖胖 wrote:
偶今天开始清肠,早晨:全麦面包 两片 鸡蛋白 1个 鲜牛奶 1杯
午:稀饭 1碗 酸奶 1袋
下午:苹果 1个 酸奶 1袋
晚:酸奶 1袋 西红柿 1个
希望能快快突破平台期。  

平台期要有耐心,我发现一般都是急着想瘦的时候平台期长,当你放轻松了,想着很快就会过去的时候反而就顺利突破了~so……多做些其他的事情转移注意力,只要保持这段时间的饮食运动规律就好~u r be all right :D  
多谢了!

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囡囡 wrote:

一个人跳舞 wrote:

囡囡 wrote:
春游是个好注意!!!

不过最好约上三五好友!

大家不要向我学习,我一个人大周末的抽风爬香山!唉,每次去香山的上山时间都是40分钟,不管我走那条路上山,真是邪门了!  

亲爱的~下次叫上我~ :) :D  


宝儿,我一般周日上午11点左右到香山!如果真的要去msn上说吧!  
好幸福,偶周日这个时间正在长安街上逛荡,等待12点的到来,接上女儿回家去吃饭,偶也想去玩!

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昨天没有坚持计划,晚上吃了好多菜,又吃了一块红薯,我特爱吃红薯,看见了就忍不住,真是个馋嘴。

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中午一般都是吃米饭和炒菜,红薯基本都是当零食吃的,所以才会这么胖啊。

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”“红薯只有当主食才会减肥啊!”“
偶昨天中午拿红薯当主食吃了一次,下午胃里好难受,看来,偶减肥的阻力不小啊!

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昨天晚上心血来潮,把去年夏天的衣服翻出来试了试,俺的小衫在穿着秋衣的情况下仍绰绰有余,原来比较紧的裤子现在也空出了一大块,这让俺兴奋了好长时间,终于见到成效了,我要坚持下去,到夏天时瘦到标准体重。加油啊!

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pingping加油,胖胖也要加油,不过昨天晚上又吃多了,昨天下班到家发现老公做的是菜团子,忍不住吃了两个,好撑呀。明天周末,一定要酸奶苹果清肠,不然就要前功尽弃了。

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刚刚喝完1500ml的淡盐水,清清肠,今明两天是清肠日,一定要做到不被美食诱惑。加油!

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