我的瘦背方法(只看楼主贴)[瘦背] 

回复:57 | 浏览:9479前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
        去其他板块

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

这个方法我曾写在另一个帖子里:http://www.boohee.com/posts/view/119005 现在决定单独拿出来 PS:此方法我也曾写于别的论坛

2010/07/24

我有个很好的瘦背方法

我本来已经绝望了 我的虎背导致我穿衣服灰常不好看

但素 前几天一同学教了我一个方法 是让背变直的 没想到我背上的肉居然消失了一大半 鸡冻啊

很简单 不过需要一个人帮着你弄 你不需要自己动 但会累

我同学是学舞蹈的 她教的 也许很多人都会吧

下面上图

23645349_36954253.jpg

就是这个动作

我室友是用双手在我背上的那两块蝴蝶骨处按压 她力道挺重的 压的时候我的小腿紧绷并且感觉很酸 胳膊要伸直 手要握住一物体保持身体平衡(栏杆啊柜子边边把手什么的都可以)  头抬起不能低下 每次50个 按4次

有什么不懂的就留言问我吧  有问必答  我一个暑假没做了 因为米人帮我了 但素一点都米有反弹 哈哈 开心

2010-9-4 12:02:30

忘了告诉大家 我做这个动作只用了5天就见效了 不知道大家怎么样 加油哈!

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

凌凌一写道:

那两腿是不是并紧蹬直啊?? PS:楼主支持下我哦,嘿嘿 ,为自己拉下票


两腿要蹬直 不需要并紧  小腿会有酸痛感 所以这个应该也可以减小腿

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

menglei47写道:

自己用力向下压行不?


行的 但是效果怎么样我不知道的 因为我自己压不下去

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哟哟咿写道:

MM那个帖子写的很好哦~

我也来试试这个,手是张开还是并拢呢?

“胳膊要伸直 不能触摸梯子前面的那块板”是指手是要悬空吗吃惊


不好意思啊 我复制的时候没看清楚呢

那个手只要握住一个物体保持身体的稳定就可以了 我说的梯子是的宿舍的床 爬到上铺的梯子  我握住的是梯子的那个长棍似的台阶…

 

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

tutu1989写道:

支持楼主~!!手要悬空???


不是不是啊 手要握住一物体保持身体平衡

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哟哟咿写道:
北鼻羊写道:


不好意思啊 我复制的时候没看清楚呢

那个手只要握住一个物体保持身体的稳定就可以了 我说的梯子是的宿舍的床 爬到上铺的梯子  我握住的是梯子的那个长棍似的台阶…

 


是这样啊~谢谢分享哈哈大笑

如果没人帮忙压,自己就不行了吗?身体是要绷紧还是放松呢?

自己也可以压的哈  我个人认为帮忙压效果会好一点 我室友的力气好大 每次我都累得要命

你不用刻意放松或者绷紧 因为我觉得这个姿势一摆出来就能感觉身体是紧的

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

自由呼吸写道:

学习了嘿嘿 3Q了


加油!

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jazzreggae写道:

我也学跳舞的,哈哈,这个动作时拉伸的,老师也在基训的时候要求会做。


就是学舞蹈的同学告诉我滴 \(^o^)/~

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

mia米豆写道:

这个动作拉伸超好的 健身房教练 就让做这个


做了以后虽然累 但是超级舒服

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

kaikai77写道:

这个……怎么自己往下压啊?我想了好久楞是没明白……楼主赐教!烧香

就是胸部包括腰部往下压 具体的我也不太好形容 你自己试着压一下应该就明白了

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

panada_yu写道:

LZLZ~~自己怎么按呢?

两个筒子问这个问题鸟 复制一下 :就是胸部包括腰部往下压 具体的我也不太好形容 你自己试着压一下应该就明白了

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

shely写道:

请问楼主,四次是连着做呢还是隔开多久做呢?谢谢

隔个十几秒

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

bampus蒲写道:

亲做了多长时间背部变瘦的啊。

我5天就见效了

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

旋木S写道:

刚试了一下真的 很有感觉啊


加油 ↖(^ω^)↗

发呆君

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1845

发贴:495

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

AJ4399写道:

额,为什么不太有感觉呢?头要抬起是要抬到什么角度?一天就一次共200个吗?


额 很累啊 我宿舍的人做了都很累很酸的  头微微抬起直视前方就可以了 不要把头低着

         返回