![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
从上个月13号开始开始的跑步,老实说不知道自己能坚持多久。 PS:一定要记得买一件运动内衣,不要穿普通内衣去跑步,这样子会损害乳腺的!!!
|
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
自己先顶一个 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
joyayu wrote: 加油,加油,我也是从3月份开始在健身房里面跑步,一开始也跑不了多久,现在每次都能40分钟以上。当然没有你在外面跑的消耗大,我还会再努力的。不过你有没有觉得膝盖有点受不了??我就有点这个问题。 我到没有膝盖疼,但是脚踝有的时候有点疼。我觉得是热身运动没有做充分。 跑步前要活动脚踝,还得活动一下膝盖,姿势就是双腿微微弯曲,双手放在膝盖上,画圆,左右各做十几次,觉得微微发热就好了。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
恩。看到这么多JMs的恢复,信心满满的。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
marria_ma wrote: 太佩服了,我也要开始慢跑了,不过慢跑怎么掌握速度呢?我一跑起来就不自觉加快了,一圈下来就气喘吁吁的 这个方法我没试过,是听说的啊。就是数自己的步伐,一分钟之内算算自己的脚落地控制在82-87之间(可是我没搞清楚是两只脚还是一只)。还有就是买个能计算心率的表,这样子比较容易看。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
这几天关注着四川地震灾区,没怎么来。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
各位JMS,因为最近发生的事情太多,我好几天也没来了。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
妙妙狂想 wrote: 我也在跑呢~ 要说光减水不减脂肪,那是节食减肥才对哪。记得有次我节食减肥,结果饿了几天,某天从公车上下来就晕倒了,幸好有好心人把我扶到树下。所以,我觉得说跑步没用的人,一定没有按照科学的方法去跑,哼哼。再说,MM才跑一个星期,我跑了三周才掉了3斤,可是曲线好了很多,以前穿不进的裙子也可以穿了哪。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
wajfruth0934 wrote: :D 说起慢跑我最有发言权啦~ 嘿嘿,那我们这次一起跑,互相监督吧。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
妙妙狂想 wrote: 我朋友跟我说跑步不能天天跑的,一个星期跑3——4天差不多,否则以后不跑了会反弹的 天天跑当然好,可是我们女生总是得有几天不能跑,所以干脆一周跑3-5次就好。 还有,MM跑的时候有没有测心率,得达到有效心律才行,太快了就是无氧运动,太慢了就成了散布,没用了。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
双喜丸子 wrote: 哎,我准备每天晚上去跑步的呢! MM在哪个城市那? |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
快走就是你上班快迟到,或者有急事儿是那种走的稍微有点喘的感觉。 如果你的手机有GPS,那就测试一下,快走的速度差不多每小时6公里左右。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
原谅楼主我弃楼已久了,因为楼主生孩子去了。 目前我的身体还不太适应慢跑,所以最近都是快走的。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
弃楼很久的楼主,我又回来了。 唉,说的我这个三天打鱼两天晒网的性格,难怪一直减不成功啊。
楼主我从这周一又开始跑步了,因为手表找不到了,所以就算圈数。昨天跟前天都是跑了8圈。按照我以前的速度,应该还差5分钟才到半小时。鉴于N久没跑了,我也不勉强自己,慢慢加吧,今晚争取加到9圈。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
yipixiaoyu写道:
|
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
狐狸糊涂写道: 我就是在学校操场上跑哪,人好多,都在减肥哈。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
lanlankong_23写道: 谢谢~~ |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
loner1943写道: 俺还在努力中,中间去生孩子去了,所以又重了,5555. |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
王么写道: 俺中间生孩子去了,现在产后减肥中,所以体重又重了,55555. |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
byefirefliers写道: 加油加油,这个慢跑真是很好的。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
暗香红袖写道: 谢谢,谢谢。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
maggielce写道: 谢谢,谢谢。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
肖肖的梦想写道: 就算不想跑步,散散步或者快走也很好啊。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
FI鱼sh写道: 谢谢,谢谢 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
ilovecranberries写道: 那还是跑的速度太快了或者身体还没有适应。 一开始,千万别勉强自己,都有个循序渐进的过程,以自己觉得不难受为准。 |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
糖果百合写道: 这个我也不敢说停下来立刻回反弹,个人体质不同。但是如果你注意每天摄入的热量,不要暴饮暴食,不跑步了,也保证一天一万步的运动,或者一周保持3次每次半小时的有氧运动,起码保持还是没问题的。
|
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
linjiayi2006写道:着急不来的,你给自己算一下时间,只要今天比昨天跑的多10%就算胜利了~~反正一般来说,连跑带走要够40分钟的。平台期的话试一下无氧运动,据说有效,我没条件无氧,没事儿抱着娃上楼不知道算不算 ![]() |
![]() VIP 等级:菩提树 财富:4896 发贴:229 |
老衲信赖飘柔写道: 这个因人而异,AB罩杯的,基本上都可以,C罩杯以上的,需要买个专业点的,我现在穿的是 一件海淘来了Shock Absorber ,还海淘一件moving comfort在路上。以前有件迪卡侬买的,现在已经不合适了。 |