瘦腿全攻略之一:小腿篇!!!(只看楼主贴)[瘦腿]  

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若水yoyo

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瘦腿全攻略之一:柚子VS小腿
萝卜腿形成的原因
1,鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着5CM以上的细高跟鞋
2,长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积
3,不正确的运动方式
许多亲亲和柚子以前一样 ,都以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动
关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上

解决方案
NO.1柚子强大无比的虐腿”法
口诀:一压,二揉,三捏,四拍
方法:
1,软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
2,消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴
3,增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性
(*^__^*) 嘻嘻……如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!!
一有空就“虐”效果真的不错的哦
当然啦,“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!!

NO.2亲们都知道的“阶梯赶兔”
口诀:阶梯站一半,萝卜减一半
方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空
慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点
每次至少不间断做6次以上
注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦

其他方案:
1,薄荷推荐的“绕脚踝”也很好用,有空的时候就做
2,“竖腿法”,就更不用说啦,柚子一天做两次,中午晚上各一次
午睡时干脆就竖腿睡,有时候醒时发现腿还靠在墙上,幸福的说。。。。

未完。。。。待续。。。。。
回帖支持的说。。。。。(*^__^*) 嘻嘻……

阶梯法的图图。。。

若水yoyo

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都没人理的说。。。

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坚持就一定有效,拉伸和放松按摩一定要做好

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我自己已经有细了1CM了,才用了7天,应该算是比较有效了吧。。继续努力

若水yoyo

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虐腿是王道哇

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