从薄荷减肥成功(只看楼主贴)  

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橘子依然爱你

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呵呵,从大二开始关注减肥,4个头已经过去了~~~期间也有反反复复的减又反弹,胖了又减的经历,所以我想对姐妹们说:其实减肥最终的目的是生活方式的调整,维持在一个比较健康、合理的生活状态。
好了,不多说了,开始吧~~

我的减肥观念是:健康减肥,最好不要太影响日常生活;慢慢来,否则又伤身体又会反弹的;不要让自己挨饿,否则会一年到头一直想狂吃狂吃;不要变成排骨;减肥到了平台期,一定要有一段时间巩固成果。

(其实这种心态,是无意中看到一个网站上说的,跟他学的,效果还不错的)

以下把经验总结写出了,希望对大家有用~~大家也一起谈谈自己的经验和看法吧,很期待哦~~

1、控制饮食
这里所说的控制饮食不是要节食,这是两个不同的概念哦。控制饮食就是把热量控制在一定的范围内,在这个范围内,尽可以选择数量多的、有营养的、合自己口味的东西,而不是什么都不吃。过度节食的话,会影响日常生活的,而且容易反弹。
饮食控制其实是养成某种良好的饮食习惯,不如一定不要摄取热量多的东西!!比如面包、甜食、油脂、坚果等。
保持饮食的清淡,这样坚持下来就不难了。

不残酷节食,这样很不容易做到又会反弹。

2、与运动相结合。
其实是懒骨头一只,不过不运动的话,一开始的时候会容易虚弱,影响日常活动。后来就发现运动有很多好处啦。运动消耗热量,还可以促进新陈代谢(肌肉多了,新陈代谢就高,还有身体机能更好了,也是有利于新陈代谢的)。而且身上的皮肤也会变好。热量摄取少,消耗多,自然就瘦了。

但一定要是有氧运动,否则肌肉横长很难看的。我一直是慢跑,跑后一定要压压腿,多拍拍,多跑跑跳跳。

局部塑身就针对局部作运动。局部减肥很重要,宁愿全身发胖,也不要每个地方特别突出。

3、一定要作记录
以前不知道泡论坛,虽然了解一些方法,但自己一个人坚持很难,经常会偷懒,放纵自己。后来终于知道要制定减肥计划,效果不错,有坚持的动力,但一定要使自己能做到的。
预定目标的选取很重要,一定要是可以实现甚至是蛮好实现的,一点一点慢慢来,欲速则不达。
后来用薄荷网boohee.com的瘦身管理工具,很智能化的。
这个网站也是提倡健康减肥,这些观念我也是跟它学的,嘿嘿。

4、顺应自然减肥
一定不能违背自然规律哦。否则伤身体、没有效果不说,还坚持不下来。
比如不能完全靠节食来减肥,否则坚持不下来,减了还会反弹,这是我以前的经验。
还有不能靠减肥药,否则对身体很有害的。
还有早餐一定要吃好才行,这样中午才不会吃太多,而且补充身体机能,新陈代谢就会更好,消耗更多的。
按MC周期减肥;春天重点减肥,夏天继续,秋冬重在保持。
总之就是按自然来,违反的一律卡擦。

好了,今天就到这里吧,希望对姐妹们有帮助^^
如果觉得好的,鼓励一下;不赞同的,一起探讨哦~~
还有有什么疑问的,也可以说出来,尽力解答哦,以自己的经验……自不量力一下,哈哈~

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purplefox wrote:
原来是JJ你写的呵呵~~~
很不错哦~~  


误会了啦!这不是橘子写的哈,以后减肥在这里成功了一定来发自己的经验

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