-瘦腰喽* o(∩_∩)o...(只看楼主贴)[纤腰]  

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清水生芳

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研究证明,力量训练比正常有氧运动更能消耗脂肪。
下面,向大家推荐一套非常简易、轻松的瘦腰新法---“哑铃瘦腰”。

第一部分:
准备一个2-3KG的哑铃(可用其他等量物品替代)。双脚站立稍微分开,右手叉腰,左手持哑铃自然下垂,身体向左侧弯曲,左手尽量下垂,再拉直身体。重复此动作2组,每组20次。两侧轮流做。
第二部分:
直立,双手与肩同宽,单手持哑铃,另一侧手背头后。身体向侧弯曲,哑铃顺着大腿侧面向下。然后另一侧腰用力带动身体向另一侧弯曲。

哑铃是很好的辅助减肥工具,效果很棒。
亲们试试看吧!
:D

清水生芳

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先尴尬一个!几天了,没有回复哦。
亲们是不习惯使用哑铃,还是不太相信这套力量操的效果呢?
力量运动,着重减脂。不是让你瘦若竹竿,而是帮助你打造健美、性感的好身材。
可以试试看,简单而有效。你一定不会失望!
o(∩_∩)o...

清水生芳

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彼岸 wrote:
:D 我来看看  


:D

哈哈,谢谢MM!
其实很简单的,看电视时边看边做就好。
o(∩_∩)o...

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