pump后的又一力作,风靡全球的南美zumba视频集合贴(只看楼主贴)[方法,交流]  

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lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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ZUMBA简介 

Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合,让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌,自由发挥。它遵循“轻松、快乐、运动”的原则,让遵循Zumba课程与动作的参与者长期保持健康状态。Zumba是一种“感受快乐”的运动,它让身心共同发展,让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。

Zumba将拉丁和国际音乐舞蹈相结合,自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。它的特点是通过有氧 / 间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身。Zumba利用间歇训练和抗阻训练的理论,实现最大卡路里消耗,燃烧脂肪与全身均衡发展。它将塑身的动作与简单的舞步结合在一起。

 

 

Img254009520.jpg

尊巴融合了各种舞蹈元素,以扭动腰部为主,带动全身运动,配合节奏感强烈的音乐,趣味性极高

目前本人收集到的视频:

zumba basic尊巴的基础舞步教学

δüûkzs.jpg

 

视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyNDYwMTY0.html

zumba power:

200972211255660.jpg

视频:http://www.56.com/u21/v_NTgyODYxOTc.html

zumba advance

δüû c.jpg

视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMjQyNDc1NDI0.html

 

zumba cardio party

视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyNDYwMjky.html

Zumba.Sculpt.And.Tone.

视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMjM3MzAwODI0.html

zumba fitness live现场版

δüûs,d.jpg 

视频:a:http://v.youku.com/v_show/id_XMTE1MzI3Mzg0.html

         b:http://v.youku.com/v_show/id_XMTE1NzUyODA0.html

         c:http://v.youku.com/v_show/id_XMTE2MDAxMDAw.html

还未找到的视频:

zumba Flat Abs  Sculpt

2009721153512197.jpg

zumba另一个版本的advance

δüûxc.jpg

短暂的视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkxMzg2NTc2.html 好像很不错,有弗拉明戈和印度舞元素

Zumba Buns Thighs And Abs 尊巴的垫上运动

δüûjsd.jpg

这个是偶然发现的最新的尊巴舞视频Zumbatomic-The Box Set  看了一小段视频,大爱啊!

δüûsjdh.jpg

一小段视屏:http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ4MzYxMDcy.html

 

希望有以上视频或购买过以上视频的同学们能分享一下,本人在此感激不尽!楼主的

pump it up楼主强烈推荐的尊巴,燃烧更多热量,让运动更加快乐!

欢迎大家补充更新微笑

let's zumba!!!!!

 

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自己顶

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iamChenChen写道:

哈哈, 多谢了,我一直都好爱zumba:)


看一下最后那个是最新的,我贴了一小段视频,我都找不到完整的视频,这么貌似运动量更大哦

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雪落写道:

最近一直都在做郑大妈的操。。。。这套先收藏下,以后做!~~先支持个!~


这个比郑多燕的那个有趣多了,郑的我之前做过,虽然动作简单,但是多做会觉得无聊哎~

这个的腰部动作不比郑的少,几乎全是扭腰扭胯的动作,MM可以先看一小段视频体会一下,我做完也会浑身酸痛

你可以做一下比较哦

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这个确实需要一定基础,不过pump it up能全部跳下来的话再跳这个就不是很困难了

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ilovecranberries写道:

这个属于莱美的吧,呵呵前几天跳了ZUMBA,这几天跳BODY JAM


确切的说zumba是自成一派,我觉得JAM没这个幅度大~~

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ilovecranberries写道:
lxchen1989614写道:


确切的说zumba是自成一派,我觉得JAM没这个幅度大~~


原来如此,学习了

MM知道里面哪个森巴步怎么跳啊,有没有分解的视频分享啊亲一个


zumba basic那个视频有的,里面全是基本舞步,我上次就去查了一下桑巴舞步的跳法,虽然会了,但是总觉得不太像呢,你瞅瞅~

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flora521写道:

不会跳.喜欢倒是挺喜欢的.楼主学多久学会的啊。

因为我之前一直运动什么的,所以身体协调性还可以,一跳就会了,但是也要多跳几次动作才会比较标准

zumba的关键就是要扭起来,呵呵,没有会不会一说,只要跳了,都会

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胜利

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胖呼呼的猫写道:

健身会所有新开这个ZUMBA的课程,昨晚还问我要不要参加....但最近我疯狂迷上慢跑,除了慢跑,其他的都兴趣缺缺!


我原来都慢跑了2年多了,现在重新开始减肥,就觉得慢跑太无聊了,一圈一圈地。。。。。。你是怎么跑的呀?

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胖呼呼的猫写道:
lxchen1989614写道:


我原来都慢跑了2年多了,现在重新开始减肥,就觉得慢跑太无聊了,一圈一圈地。。。。。。你是怎么跑的呀?


微笑健身会所的跑步机呗,以前我连十分钟都跑得好辛苦,2月12日会所恢复营业后,我竟然一开始就能跑30分钟,特有成就感,后面就爱上了!!

跑步机上跑比较有意思,先快走5分钟再慢跑30分钟,再快走个10分钟调整一下.旁边有人跑时也会比较有动力,前方有电视可以转移注意力,偶尔还跟教练聊聊天,时间过得还是蛮快的!大笑

我最早也是去健身房的,但是我一直觉得健身房空气很不好,在我看来健身房的好处是有教练可以交流,哎,可惜我们家附近那个健身房关门了,只能自己瞎折腾了

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企鹅莎莎写道:

有没有可以打包下载的地方啊~


没有呢~电驴上倒是有一部分的,但是不太全

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禁肥咁瘦写道:

我去跳過 之前是每禮拜一次 可能每次都要去健身室那裡跳 所以沒有堅持下來 會出很多汗啦 但是感覺鄭多燕比較好 起碼第一次做完 身體會酸 應該是練到的表現 zumba好像沒有什麽 就是累 和出很多汗 不過看個人吧 本人堅持鄭多燕


我跳zumba也酸的,记得以前一个健身教练说,酸的话是因为没有做好放松,而并不是说真正有效果的表现~我也不知道是不是真的

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