我说的不是郑多燕，是，潘若迪~~(只看楼主贴)[知识,方法]  

详细情况我也不多介绍了，因为大家可以网上搜到。最近一网友说他的健身操不错，然后上网看了看，觉得比郑多燕的要有节奏感一些，还有是中文的。那下面是我在网上找到的一些视频，供大家下载。欢迎大家提供更多的内容。有跳过的也来分享一下心得~~

1、《轻松挥别蝴蝶袖》

2、《潘若迪五分钟迅速燃脂法》

3、《潘若迪--舞出好身材02》

4、《潘若迪--舞出好身材03》

5、《潘若迪--舞出好身材04》

6、《潘若迪--舞出好身材05》

7、《潘若迪--闪电变美变瘦01》

8、《潘若迪--闪电变美变瘦02》

9、《潘若迪--闪电变美变瘦03》

10、《潘若迪--闪电变美变瘦04》

11、《潘若迪--减压塑身舞02》

12、《潘若迪--减压塑身舞04》 

13、《潘若迪健身操》

14、《潘若迪-随时随地变美变瘦》 

后续的我有空会添加进来~~谢谢版主的支持，居然置顶加精华，有些小激动啊

最近开了个汇总帖，欢迎大家去坐会儿，点我直接进入汇总帖。

大米粒写道：

顶一个，郑多燕减脂不好，体重掉的不爽快。还是动感有氧操之类的好。

嗯嗯，是的呢，运动的时候有些动感的比较好

momoliliya写道：

谢谢分享 但是穿衣风格有待进一步适应 动作上更喜欢莱美 不过节奏上是比郑大妈的多 顶一个

莱美的才开始跳的话，有些跟不上，这个还行。

为什么这么快就沉掉了~~

lifeiscool写道：

好咚咚啊

哈哈，喜欢就好啊

夏之蔷薇写道：

可是不清楚啊 有清楚点的吗

我有空再找找清楚的，现在暂时就找了这些

隽隽写道：

不敢跳太激烈的，以前跳PUMP IT UP ，结果楼下的天天敲我门。。。现在在跳郑大妈的，不激烈，楼下的目前还没找我。嘿嘿。

嗯，这个倒是，我之前都是用个垫子垫在下面的，现在楼下的搬走了，正合我意，

Sirgavin写道：

这哥们挺逗了

说话是挺搞笑的，运动的时候加点乐趣也不错

坏海参写道：

又有新选择了？

这个已经好几年了，但是不知道为什么没被发现

叶子❤写道：

大米粒写道：

顶一个，郑多燕减脂不好，体重掉的不爽快。还是动感有氧操之类的好。

同感，握个手

我觉得郑多燕的顶多就是个局部的，我一套下来一点儿汗都没有，汗死

我觉得也是，但是莱美的节奏太快，我跟不上，这个还稍微好些

lfz写道：

晚上回家一定看看……跳了一周的郑多燕了！！~前胸后背会出汗……但不是大汗！~

可以换着跳跳，老是跳一个会腻的

chenchen871214写道：

其实我也唉PUMP IT UP 可是 楼下的那天很委婉的跟我妈说 你们楼上晚上在干啥 然后我现在就有点不敢跳了

嗯所以还是垫个垫子比较好

叶子❤写道：

大米粒写道：

哈哈，没错。

好像看到帖子，亲决定留任版主啦

嗯哪，夏天来了，也监督自己减肥嘛，(*^__^*) 嘻嘻……

距离我的目标还有很远呐，(*^__^*) 嘻嘻……

叶子你已经减掉好多了呢，不过你还吸烟么？

chenchen871214写道：

惟不忘相思写道：

嗯所以还是垫个垫子比较好

可是垫垫子会不会跳起来效果不好

我感觉还可以保护脚

chenchen871214写道：

惟不忘相思写道：

我感觉还可以保护脚

那你跳的时候穿不穿运动鞋

要穿的，不然对脚的伤害太大了