![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
减肥到现在一个月了,瘦了3.5公斤,倒过头来看看,其实应该是没怎么遭罪,好像是自然而然就瘦下来了。 第一次在薄荷开贴,就说说我这3.5公斤的事儿吧。
我其实基数不算大,减肥前1米61,52公斤。但是但是,过了100斤后,感觉身上好多肉啊,特别是腰和小肚子,在加上天气一天天热起来了,(今天都35度了,我现在开着空调的啦)怕夏天穿紧身T恤的时候被人家误以为怀孕了,逼不得已,只有减减了。
由于工作时间的弹性很大,我一般是中午才起床,晚上2点过才睡觉,不过这种作息时间已经维持N年了,也算是习惯了,没觉得有什么。原来我一般是起床后1,2点吃一顿,晚上7点左右吃一顿,关键是,关键是,我到了晚上12点还要吃一顿。也算是一日三餐吧。本来我的饮食习惯还算好,几乎不吃零食,也不爱吃甜食(带挈着水果都不爱吃,除了西瓜)。但是,我超级爱吃猪肉,特别是五花肉,春节的时候,可以一顿吃掉一斤五花腊肉
上个月开始减肥后,我首先就是戒掉了肥肉,然后把晚上12点那顿也戒掉了,开始的时候,体重掉得那叫一个快,几乎是每天都有变化,心中窃喜
最近一段时间,体重又慢慢的下来了,感觉还不错。已经习惯了一天吃两顿,所有也不觉得饿了,要知道,我原来晚上不吃是会睡不着觉的。
总结了几点,一,想吃什么就吃,不过吃个一两口就是了。人都是有逆反心理的,越吃不到的东西越想,最后一吃起来就一发不可收拾。 二,尽量找些热量不高的菜来吃。我因为特别喜欢做菜,所以每顿都吃得比较丰富,只是全部换成了热量比较低的。像海米烧冬瓜这种菜,吃上250克,肚子都吃撑了,热量还是很低。
三,建议姐妹们有条件的都煲点汤什么的,要不每顿煮个白菜豆腐汤什么的也行,吃饭前先喝汤,不仅养胃,还很有饱腹感,吃其他的东西就吃不了这么多了。当然,如果煲猪蹄汤之类的,里面的猪蹄还是能免则免吧。我一般都是萝卜,藕,冬瓜之类的煲排骨,排骨也选肉很少的。
四,喝水,大量的喝水,饮料就戒了吧。这点对于我来说没什么难度,因为很多年来,我的饮料就只有茶和白水,一年也喝不到5瓶可乐。而我每天喝水的量差不多都可以达到2升,这点连我老公都觉得恐怖。不过我觉得喝水很好啊,一点热量都没有。
五,就是大家都谈到的运动了。这个对于我来说,真的是折磨啊。我是从来不喜欢运动的,特别讨厌跑步,看到有的MM可以一天跑一万米,我那个真是超级膜拜啊!但是要叫我跑步的话,会要了我的老命滴。。。 不过怎么说都是在减肥吧,总该意思意思吧,我就选了一样最轻松的,就是做仰卧起坐。开始的时候一次只能做20个。才20个呀20个。。太让我沮丧了。做了几天,可以做到50个了,还是很有点小开心的。就这样,仰卧起坐这个活动坚持下来了,现在一般是一天做150个左右。不想再多做了,运动真的很累的说。不过,真的很减腰啊,我的腰围都瘦了2寸了。 前天晚上,心血来潮,跳了半个小时的郑多燕。那叫一个累呀,打死我都不跳了,嘿嘿。 所以说了,我觉得运动这个东西也要看个人喜好了,是在不喜欢运动的,也不要太勉强自己,比减肥之前多动动就好。
啰嗦了这么久,好像也没多少太另类的东西,关键是,我觉得改变饮食习惯很重要,非常重要。饮食习惯改变了,自然就会慢慢瘦下来。
五月中旬要去海边旅游,我的计划是出发前把体重降到93斤左右,大家鼓励鼓励我吧。
|
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
我觉得腰和肚子还是比较好减的,总比减大腿要容易,我的腿呀,什么时候才能瘦点啊啊啊啊!
![]() |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
麦雅小矮人写道: |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
zhang_an写道: |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
风瘦瘦写道: |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
恩笑写道: |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
huangdd写道: |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
xzou写道: |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
呐、写道:亲爱的,我觉得你还是吃得有点多哟,把零食戒了吧,特别是蛋糕这些,外面的蛋糕添加太多还热量高。 ![]() |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
恩笑写道:谢谢妹妹啦,一起努力努力呀 ![]() |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
呐、写道:
抱抱,安慰安慰,其实我知道不能吃自己喜欢的东西有多痛苦,再坚持一下下吧,想到夏天可以美美的出去,就不觉得太难过了 |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
忘记爱写道: 有运动啊,嘿嘿,就是仰卧起坐,一天150个,还有还有,一天12个小时对着电脑,算不算手指运动啊,哈哈哈。话说回来,我的手确实很瘦滴。 不过我觉得我吃的东西的量也不少啊,你看我吃的菜一顿都是1,2斤,只是选择了热量不高的来吃而已,反正我是没觉得饿 |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
奈。写道:谢谢亲的鼓励,我觉得我现在这样没什么痛苦,唯一的遗憾就是不能放开吃肉了,呵呵。不过,今天起床一称,已经47.8了,开心啦。。。。 |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
vinshelbabe写道:就是啊,不减我夏天都不敢穿短裤的,但是,长裤太热,裙子有时候又不方便。唉,只有减肥啊 ![]() |
![]() 等级:大树 财富:751 发贴:36 |
欲雪的夜写道:主要是我几乎完全不吃零食,也不喜欢甜食,这下把肉减少了,热量就很低了。话说,我以前吃东西的主要热量都是吃肉吃来的呀。不过现在我觉得吃的东西还是不少,还挺多样的,也不怎么饿。不过,刚才吃晚饭的时候开始怀念红烧肉了,准备明天烧点吃几块,我可不愿意委屈自己了。 |