【NICE减肥达人】报名帖,小体重从115到98,记录&分享。(只看楼主贴,第4页)[原创]  

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二尾鱼

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千本樱写道:

我想LZ这么明显的围度变化要得益于有氧运动后的那200个腰和腿的运动~~而且LZ的有氧运动坚持的真好,每周6次~学习~

我觉得有氧也有帮助的,因为piu05有很多腰腹动作,最后的力量训练也是主要针对腰腹。

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肖肖的梦想写道:

特别支持你的,因为你写得很详细,很棒哦,我现在也开始跳05版,我也是总体看起来还行,就是没有腰身的,现在腰瘦了不少了,多亏了你贴子啊,哈哈

都是针对上一贴里大家提出的问题来写的,应该比较有针对性。

恭喜你离目标越来越近了呀~

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HHLL妈妈写道:

有动力!!亲是标准的大臀细腰型,58 89 。我现在腰是70,我的臀围83呢!!我的腰想减到58可能有点困难啊!!!

呵呵,我的臀围没有89,是87,围度能减多少就减多少,自己尽力就好了。

比方说我的大腿也很难减,相对于其他地方的围度,大腿围有点粗了。

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Shining写道:

支持一下,特佩服LZMM每天的运动量。

减到标准体重之前的确卯起来运动了,呵呵,后来就慢慢减量了。

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joypupu写道:

亲,那个PUMP IT UP 2005能不能发我一个呀,土豆上面的都只有20分钟嘛

土豆,优酷,电驴,迅雷,都可以搜索看看,就是薄荷论坛里也应该有。

我这边发不上去,传国内那些视频网站巨慢,国外的视频网站又是被国内屏蔽的,所以……

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erranyujian写道:

来顶你了。。这次的帖子写得更详细了。。每天进来看看激励自己。。减肥达人一定是你啊!!!我自己先用老方法减一个月。。要是再不行的话我都想试下nice了。。。呵呵。。

不客气,nice主要是有专业老师帮助,所以自己可以少走很多弯路。

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海渺渺写道:

LZ好厉害,我现在小肚子上的膘很是严重,已经没有信心让它瘦进去了,看了你的帖,很佩服,比如锻炼吧,我总是缺乏持久的恒心,如果能坚持的话,我想即使瘦不成LZ那样,只要脂肪不堆在肚子上就可以了,向LZ学习,LZ也要继续保持哦,支持你~

是啊,恒心真的很重要,减肥没有别的,就是两个字:毅力。

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姚鑫鑫写道:

很棒~亲一直是我的榜样哦~希望亲能够在活动中大获全胜哦~FIGHTING!

呵呵,重在参与。

主要是把经验总结下,写详细点,这样有人来问什么,直接给帖子链接就好了。

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babyenen写道:

每天运动1个半小时啊,真是佩服啊~!学习!!!

呵呵,是的,不过应该还好,因为其中一个小时是有氧操,跳一套一个小时就过了。

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joypupu写道:
月半女圭女圭写道:

土豆,优酷,电驴,迅雷,都可以搜索看看,就是薄荷论坛里也应该有。

我这边发不上去,传国内那些视频网站巨慢,国外的视频网站又是被国内屏蔽的,所以……


谢谢亲,我在优酷上找到了。感觉比运动量比04的小微笑

是的,04的运动量大,但是动作重复得太频繁,所以我不喜欢。

而且后半部分的力量训练,05的编排好很多。

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joypupu写道:
月半女圭女圭写道:

是的,04的运动量大,但是动作重复得太频繁,所以我不喜欢。

而且后半部分的力量训练,05的编排好很多。


哭泣05的有些动作我跟不上……

呵呵,这个问题我帖子里也提到过了:

另外,还有些朋友说PIU动作太难太快,学不会,问我怎么办。

我只能说,硬着头皮跳,熟能生巧,凡事都怕认真二字。

弄不明白的时候,还是跟着跳,努力学,认真看,仔细模仿,反正我在动,我没有歇着。

我是个完全不会跳舞手脚也不协调的人,05里的某些动作,我花了一个月的时间才学会!

减肥最重要的一点,就是不要被任何障碍吓倒,它们都是纸老虎!

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Saify写道:

亲~我也是看了你的帖子开始做PIU05的

后来改做的PIU04,塑形方面用的郑多燕腿臀操,因为重复一个动作上百次会受不了~~

刚开始做不了那么多可以慢慢加量,先20个,再50个,最后100个。

100看起来似乎很多,不过拆开了也就10个10组,其实不多的,绝对不会受不了。

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babyenen写道:
哭泣
月半女圭女圭写道:
呵呵,是的,不过应该还好,因为其中一个小时是有氧操,跳一套一个小时就过了。


寒 我昨天学习楼主去跳了PUMP 2005,才10多分钟,就不行了,看到全程都有58分钟,到那一天我才能完整地跳完,而且我是严重的手脚分不清啊,动了手就忘了脚,非常吃力~~~大哭大哭大哭

最简单适合我的应该就是原地跑了,不过我还是要努力学习PUMP,好性感啊,喜欢~

给力的2005~微笑微笑

呵呵,慢慢来,不用着急,我也是个手脚不协调的主啊~

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erranyujian写道:

我也不知道怎么回事。自己觉得饮食还是挺规律的。。而且每天都有保持运动的习惯。。但是这体重就是减不下去。。工作的5天都挺好。。但是一到周末就完蛋了。。而且是随便吃点,体重就会涨得厉害。。

为什么一到周末就完蛋呢?这个还是个意志力和毅力的问题。

随便吃点也不会胖的,一个星期还是只记录一次体重比较好。

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肖肖的梦想写道:

对了,你那个局部运动半小时,每个动作做100下,真的么,我做剪刀腿,最多最多做50个,膝盖就好酸了,正常么

呵呵,100个不多的,想做的话,200个也不是问题啊。

如果做起来不酸,没感觉,不觉得累,就是动作没到位。

锻炼是个苦事情,不可能舒服啊,酸啊累啊,都是再正常不过了。

不过如果疼啊话,就要注意一下,别是伤了哪了。

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