22斤,偶断断续续的成功经验 ;p(只看楼主贴)[成功经验]  

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hotadai

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本女简历:年龄:26献玫瑰
                身高:157cm
                体重:106斤

 

肉涨肉消:正常:96斤
                婚了:116斤
                孕了:160斤
                生了:130斤
                减了:106斤

 

 

心路历程变身

 

我小时候还蛮瘦的,身高又都长在前面了,所以每当想起那时高高瘦瘦的样子都好嫉妒当时自己……汗当时并不惹人高兴,大家都说太瘦了~

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

后来上到初中,家里生活条件开始好起来,住的是爸爸单位的宿舍,离学校比较近。那个单位食堂很少管饭,吃饭什么的都是到附近的小饭店对付,反正是公款吃喝(汗,不是偶爸一人,是大家都酱子……幸好他早离职了,不然…………基本只有午餐这样啦)寒我就每天吃得油油光光,然后上学前还要拿上一瓶苹果汁之类的才走人。

 

 

当时零用钱也不少,每天到学校小卖部败N多的小巧克力,生活一度腐败得一塌糊涂。身材也由此发了点福,变得丰满了一些,但还不到“胖”的程度,只能说是比之前趋于正常化了……(96斤

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

结婚以前的我一直都是如此,并没有很胖,只是丰满而已(有偶妈一定的“傲人”遗传因子在里面罪恶基本的状态是这样:想吃就吃,想不吃就不吃,基本饮食正常,爱好甜品和饮料,不吃则已,吃起来就是毫无节制,也不管什么时间地点~ 也根本不做运动,对逛街什么的也不是很热爱。 离开学校后就保持在100上下~

 

当时根本没有什么控制饮食和肥瘦之类的概念,日子过得那是相当的没心没肺哈哈大笑

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

改变哭泣从偶老人家结婚那天就开始了……

 

 

婆婆家生活条件比偶娘家好,吃的也高了不止一两个档次。当然,偶不是那种贪图富贵的女银……只是x婆婆对偶太客气了,偶吃一口她想偶吃两口,偶吃一碗她想偶吃两碗,偶吃了两碗再搁筷时她还会热情洋溢地给偶盛上满满一碗带料的汤,等到偶已经撑到捧不住碗以为任务终于完成跟她最后告白时,她仍然一副匪夷所思地模样:什么呀,就吃这么点?!!

 

 

……偶发誓,偶上面所言绝对无虚,若说有虚,那就是还没有形容出婆婆“劝饭”时一而再再而三的勇猛之势~ 也许有人要说你不会拒绝咩?——偶拒啦,也是一而再再而三的力拒啦,可是不行55!“道高一尺魔高一丈”吖,偶都婉拒到不好意思了,她还是一派势不可挡,偶只能屈服了……

 

 

吃饭的时候有了专人鞭策不说,婚后的安逸生活也使得偶跟老公二人甜蜜不已,三餐之外还多出N多的加餐活动,而且“二人抢食吃”的道理大家应该都能明白……哎爱心

 

 

简言之吧,婚后短短2个月,偶跟偶老公双双胖了10几大斤(116)……

 

 

偶介个人意志力算比较薄弱的那一类,即使游泳圈肥到以前超喜欢的可爱衣服穿到身上成为一层粽子皮,即使小腿壮到从此不敢穿及膝中裤,也没有让偶有过减肥的打算犹豫(再说了,我们家鞭策偶吃饭的婆婆能同意么?还不得把偶鞭死……)

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

时光荏苒,转眼偶已经到了该开花结果的时候……于是,不知道咋整的,年轻轻儿的偶怀上了一个小蝌蚪…………有点郁闷委屈 没想过会这么早步入有娃一族~

 

 

不过女银就是女银,与生俱来的母性使偶对这个意外来到的小家伙充满爱意,还在肚子里未成形,就恨不得把所有我所能给都给她——因为我的孕吐现象很严重,不得不辞去工作在家专心待产。为了让她有个茁壮的小身体,我开始大吃特吃雷锋每天有绝大半的时间就待在床上,吃了睡睡了吃。偶尔走动也是为了拿吃的或者去卫生间……

 

 

长肉的过程就不赘言了,现在回想起来真是心痛哈~ 临上产床前偶的体重是160斤还有多多保佑

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

转眼瓜熟蒂落……生完娃娃的偶鬼门关走逛一趟回来剩下了130哈哈

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

之后的坐月子比怀孕待产时的待遇高了一级不止,一天还要吃上个五六顿才能过关。不过体重倒也再没上涨,到宝宝满1周岁断奶时我决定要减肥了鼓掌当时是128斤,其时适逢08年3月初。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

减肥前期比较极端,采用了不吃晚餐以蔬果代餐的手段,每晚远离饭桌,仅以黄瓜/苹果/香蕉/酸奶/牛奶裹腹,不挨饿不受苦,倒也减得轻松快乐,半个多月便减了有12斤之多胜利

 

 

之后休息了一段时间晚安——偶经常玩这类小花招,每次减肥之后(且不论成功与否)都极力地劝自己好好休息休息,就好像费了多大劲似的,其实不然~

 

 

偶的减肥历程完全是三天打渔无语两天晒网慢慢腾腾忽悠过来的……

 

 

也正因为如此,所以现在要偶回忆起来基本上就很难嘿嘿……就简单列表说明一下吧:

 

3月08日 → 25日:蔬果晚餐——128→116——18天甩12斤
6月19日 → 30日:适当节食——116→110——12天甩6斤
7月18日 → 25日:辅以运动——110→108——7天甩2斤
8月08日 → 14日: mc期间——108→106——开始就掉了2斤,然后就无声无息鸟~

 

 

合计一下吧叹气5个月来偶虽然是减得断断续续,但成果也达到了22斤之多哦,俗话说“知足常乐”,所以偶基本是已经知足了,现在虽然还是重达106,但看起来已经赏心悦目很多,加上我天生骨架小,脸也小不显肉,所以暂时也还过得去啦,丰满而已哈~居心不轨~

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

值得一提的是7/8月间,我开始做运动了 号召 虽然还是做得不多,但对偶这种懒骨头来说已经是了不起的大进步了,当然,进步的空间还是很大的,而且我也有心继续进步下去~!~兴奋

 

 

偶进行的最多的运动就是原地跑了,因为很好施行啊,场地一点点就可以,边看韩剧边运动,不要太惬意哦依依不舍 这就是偶能坚持下来的原因乐——偶跑得比较慢,也从没计算过瘦下来的根本原因是什么,所以不知道原地跑的具体效果哈,不过但凡运动总是好的,哪怕提高提高代谢功能也是蛮好咩 ;p

 

 

要大力推崇的要数跳绳了。虽然仅仅坚持过一周的时间,但效果却是非同凡响。当时是每天晚餐前1小时跳1000下(算少的了,还跳得断断续续,时间也不长),配合控制饮食的效果一周下来瘦了2斤——但是,老总有个做健身房老板的朋友,本身也是运动健将型,他隔了一周来看到我的时候直叹我最起码瘦了有6斤——那4斤当然就是跳绳给偶的好处了,塑形的效果真是没的说,肉肉都变紧了不少捏献玫瑰——没坚持下来的原因是天气太热了,在办公室跳得一身臭汗太有损形象哈~

 

呼拉圈也是比较好做的运动之一。一开始减肥的时候我就每天转了,而且能转满1小时都不掉的,不过这不算本事哈,有这项本领的亲应该不在少数……——没有坚持下来的原因是偶嘀个宝贝疙瘩,每次偶转到她就总想钻到偶的圈圈里来,为此还挨了呼拉圈一下,心疼得偶:( 哭泣 从此专心抱娃……

 

 

最近基本没运动,每天坚持的就只有竖腿+剪刀腿了。这个就不谈了,地球人都知道它是多么的简便易行咩大笑~

 

 

哦哦,还有捡豆豆,偶可是费了老大劲才整明白介是什么意思,不过迄今为止还没有实践过发火 也是超好做的动作捏:D

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

以上微笑 就是偶全部的经验总结汇报了元宝元宝~

 

 

近期没控制饮食也没有运动,虽然体重没增加,可是肉肉明显“膨胀”了(或者是心理作用?!)晕了 所以我要重新开始偶的运动生涯了——每晚跳绳+午休和晚上临睡前竖腿+起得来的早晨去公园跑步—思考—加油了!与亲们共勉!!

 

 

太好啦太好啦  吼~吼~!

 

 

hotadai

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安琪拉丁 wrote:

我也26了还没有孩子我想在2到3年不会有可爱 

 

--吃惊闭嘴哈哈大笑

介个介个,不急哈,偶这个也是意外的礼物咩~~

 

 

hotadai

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有空时整理些PP帖上来哈~微笑

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妞妞的减肥心情 wrote:
什么是捡豆豆啊,偶还是不知道


就是面壁或者不面壁站好,下蹲,然后靠腿部和腰腹的力量站起来,如此反复20~30次为1组,每次做上个2~3组……

 

大致应该是这样吧。。

?!寒

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爱玛 wrote:

微笑

总算来了个肯定偶的,55,恩人呐 哭泣

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薄荷客服 wrote:

嘿嘿 
谢谢亲的整理,相当宝贵的经验阿~辛苦啦~~~~~~飞吻飞吻飞吻

嗯,坚持下去,会得到你想要的吸烟    精华&推荐了可爱

谢谢喽,终极目标就在不远处了,偶可是信心满满的说~

减肥对偶来说,从来就不是一件痛苦的事,只是本人耐力太过缺乏了…… 汗

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宝丹幺儿 wrote:

我想问问亲:女人生完孩子,身材有什么变化呢?

假设生后体重又恢复到从前。。。

嗯,最大的郁闷点就是妊娠纹了,所以宝贵的经验一条送给亲们:如果怀孕就要开始做预防措施了,等到生完娃再来处理的话就来不及了,根本去不掉的——不过会减淡哈~

 

另外,咪咪会不如之前漂亮哈~ 偶是纯母乳喂养的,之间又没有注意过保养事宜,所以现在变得有点松驰捏~ 而且女人奶过娃后会变小哈——不过还是强烈建议母乳喂养,只要宝宝好,我怎样都无所谓哈~

 

没经验的亲们也不要怕啊,其实只要过程中注重保养,也不会有太多改变的。

微笑微笑

 

hotadai

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左耳听见爱 wrote:

精华+推荐,好文章啊.亲那,千万不要去喂鱼啊,我会舍不得你的依依不舍

为了你害羞偶会努力的! 爱心

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yeplsoso wrote:
学习,

共勉~ 亲一个

 

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purplefox wrote:

嘿嘿 亲前些天发了很多美食对吧~~~~飞吻飞吻飞吻

其实我对女人怀孕还是比较恐惧。。。真是身材上的一次大灾难哭泣真想不要~

啊啊啊,加油啊!多向姐姐学习微笑

就4偶就4偶 大笑 不要心怀恐惧啦,等到你真正怀上的时候你真的会感谢上天给你的这份礼物 tr

看过一本书里说,这个母爱啊,就跟爱情的性质是一模一样的咧,不同的是比爱情恒久比天长 嘘 真是很爱很爱她呢 保佑

 

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_小白 wrote:

哭泣

表让偶摊上这样的婆婆噶~    崩溃~ 

哈哈 祝你摊上个虐待你的婆婆哈…… 闭嘴打嘴ing~~

其实婆婆人是很好啦,只是每次遇到偶减肥都会一副很不屑的表情然后锲而不舍地劝偶吃吃喝喝,真的很伤 晕了

 

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秋秋头 wrote:

好可爱的姐姐哦  亲一个

大家一起努力了哦  微笑

微笑微笑 努力吧亲爱的,我的感觉就是:减肥不要太给自己压力了,慢慢来咩,身体是第一位的~~

像偶现在,离理想目标还有10斤之远咧,偶都停下来好久了~~

 

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rainingface wrote:

亲写的真好。。支持支持

多谢捧场~ 爱心 ~ 亲的签名图真让偶眼红……

 

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purplefox wrote:

帮亲顶上去~     偶现在还是先把孩子他爹从人群里揪出来吧吸烟

太好啦兴奋

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瓶中的精灵 wrote:

支持一下~!嘿嘿

亲一个

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lvchahai wrote:

亲的文笔超赞,格式看起来也很舒服的说爱心

想问亲,第一个阶段,果蔬当晚餐,到晚上会不会饿阿,或者到第二天容易暴呢困惑

谢谢夸奖,高兴ing~~   

偶当时是没有觉得很饿,饿了就吃嘛,反正是蔬果,当时也没有时间的限制的。另外因为只是晚餐这样的缘故,所以可以在早餐和午餐里面补回来,所以也没有暴哦~ 吸烟

 

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wendy文 wrote:

好强啊嘘


过奖过奖,一般强而已……

 

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celia_ wrote:

亲很强~!  亲的婆婆也很前~!   亲在这麽强的婆婆眼皮底下还减了这麽多——强

磨办法啊,当你面对着一身的肥肉时……尤其是当看到以前超可爱却只能塞到膝盖以下/胸部以上的衣裤时…………55~ 再不忍心拒绝婆婆也得狠下心来,她又不能替我胖~~

 

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lqfcc wrote:

现在的pp们都比妈妈们还热情,偶回家也是这样哭泣

偶都觉得撑得不得了了,还是不停劝说就这么点,再吃点哭泣哭泣

所以一回家就非得吃撑不可

所以得想办法躲开pp的热情微笑

善意的谎言就是我吃过了,只要自己意志够坚强,哈哈哈哈大笑


可不是咩~~  不过不管偶找啥样的理由,偶PP根本就充耳不闻,即使偶才在她眼皮底下灌了N多水吃下N多水果,她都会一如既往地力劝偶吃饭,且那个态度绝不为我所动,很强势的说~ 搞得偶不得不同样强势起来,有点伤感情的说~~ 可是偶也没办法,咋整烦恼的都是偶啊,唉~吸烟

 

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陶淘丫头 wrote:
挺厉害的,希望我再减2--3个月也能再瘦一些


貌似看到传说中的美女…… 爱心

 

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ouxiangel wrote:

运动减的好少啊~     ps~亲的婆婆看起来是个相当热情的好婆婆哈~微笑

不是啦,偶对运动那可是相当推崇的,偶的经验里运动减得少的缘故是因为偶做得太少了…… 虽然似乎罗列得不少,但都很少做…… 运动对塑形那效果绝对是超赞嘀~!

罪恶

 

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静藏 wrote:
楼主写的不错不过我觉得生育之后的减肥不能做为标准,因为很多因素是体内激素分泌,而不是其他问题.等到激素恢复正常,的确是可以轻松瘦下来的,我身边的例子不胜枚举

嘿嘿,被你看出来了 汗 

其实偶自己认为啊,虽然减肥减得超不认真和持久,之所有效果还可以 困惑 可能是因为偶怀孕期间大吃特吃,肉肉们完全是吃上来的缘故……现在一旦在饮食上稍加注意,就很容易减下来了……至于那激素什么的偶倒是没啥感觉~~

 

8过最重要就是要有健康的饮食态度了,我的减肥过程中并没有怎样节食,更没有让自己饿过肚子~ 但在饮食上较从前已经有了较大的调整和改变:以前喜欢的甜品和饮料基本已经戒了,偶尔吃点饼干而已,只喝白水和绿茶,但油腻偶还是照吃的……给自己找了借口:不是说不吃油对身体不好咩…………。

 

以前也觉得要做到这样人生还有什么乐趣,想想都很痛苦,但自然而然地我就走到了这一步,根本没有想象中的煎熬和难受,生活健康了,每天都觉得身体里面都是清清爽爽的呢。

 

举个小例子吧:昨晚偶熬了红豆沙,用冰糖调味的,给家人人手一碗,大家都说好好吃,偶说不腻吗?好甜啊…… 大家都说不会啊,还有人嫌不甜呢…………

 

介个故事告诉偶们酱子一个道理:那就是:偶的口味已经被自己调淡喽~ 好开心啊,哈哈 嘘 

 

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feiyi1983 wrote:

呵呵!我和亲一样大的哦!我也有孩子了 呢!还有现在的PP们真的很好很热情哈哈大笑

可不是,这社会也进步得忒两极分化了,以前的婆婆不让人吃,现在的婆婆让人往死了吃…………

闭嘴

 

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731hanan wrote:
好可爱。。。~ 你老人家好厉害滴说

小妮子,又看到泥了…… 偶老人家其实超没有毅力的,不然才不会这么久才瘦这么点…………寒

 

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苏小兔 wrote:

MM很厉害啊,22斤啊真幸福!更幸福的那么年轻就做了妈妈,羡慕!

嘿嘿,偶一度也是对自己很满意地说~ 可是一满意就松懈了,精神一松懈肥肉也松懈了……所以偶还要继续奋斗吖,再瘦个10斤就完胜了…哈哈大笑………

 

PS:这么年轻就做了妈妈,偶也认为很值得同志们羡慕吖……汗(还是一如既往地觉得自己青春无敌————前两天遇到一个莽撞小子,想泡妞却碰到偶,告知偶是他姐让他走人后,他居然说偶是老女人是阿姨,惹到偶一通臭骂外加N招神勇无敌无影脚把他踹到白虎星上去了~ 罪恶)

 

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yi澈 wrote:

可爱哎呀~~~好可爱的姐姐~~~~

你宝宝也好可爱哒~~~喜欢钻妈妈的呼啦圈````呵呵````开心

祝姐姐全家幸福哦``暗喜

  

想问问姐姐跳绳能减腿吗?要坚持多久啊?另外我听说跳绳好象会减胸啊......滴汗

具体的偶没研究过哎,要减应该是全身性的减吧,跳绳前后要按摩腿做下拉伸比较安全,免得变成小粗腿

至于减胸,偶倒还没有出现这个问题,不过看过一个帖子据说是不减的,反正是说什么的都有……

 

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°≒童話笹界 wrote:
支持楼主,为了孩子,棒

微笑 最喜欢看那些幼儿园门口接宝宝的漂亮妈妈:)

 

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精灵兔兔 wrote:

姐姐好棒滴说!羡慕ing。。。亲一个偶介个银意志力很薄弱滴说。。。哭泣

不过,恋爱了,不减也没办法滴啦x看来偶也得要加倍努力才行捏~~~大笑

亲啊,姐啊,给偶力量吧!哈哈大笑

亲啊,妹啊,恋爱中甜蜜的人呐,偶只听说过失恋会让人瘦的……吼吼,女孩子有点肉还是比较好看嘀~

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删除肉肉 wrote:
我梦想着,一天瘦10斤

 

那就付诸行动吧,光“心动”肉肉是不会自己删除的,加油亲,你会成功的~

偶一度也是整天喊减肥但是从来不行动的,嘿嘿大笑

 

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真夜中的帝国 wrote:
不错~~~我要也能这样就好了,我可是怎么减都下不去呢

控制吧,控制吧…… 虽说偶没觉得自己的减肥又多严苛,但也真的戒掉了不少东西呢,譬如甜品和饮料……不过我本身就不是很爱好这些,只是爱好"吃”这个行为而已…………

 

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