重新战斗的80天(只看楼主贴) 

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逯晓风想要好身材

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我又回来了。

桔梗说:命运的红线一旦断了就再也接不上。

可是减肥的进程中断,也可以重新开始。【不要为你的懒惰找借口,o(╯□╰)o】


目前购入NICE3个月,8月11日是第11天,还有80天。加油↖(^ω^)↗


许愿:

①减重20斤至60KG

②腰围减5CM

③养成易瘦的生活习惯


收获:

①眼睛大了。

“宁愿胖得精致,也不愿意瘦得雷同”

呸,别安慰自己了!

从来都是胖子长得相像——圆滚滚的身体和脸,还有被肥肉挤成一条缝的眼睛。

瘦子们各有各的不同。

哪怕丑,也是丑得自成一派。

②喜欢上口腔里清爽的感觉

讨厌吃完饭之后,菜的油腻还残留在嘴里。

会引诱我再吃一点。

忘记看哪篇文章里说到一个老奶奶,每顿饭的最后,都会吃一口没有沾上汤汁的白米饭,细细的、珍惜的咀嚼,认真的为这顿饭画上一个句号。

学习!



进度:

【体重和围度见每日打卡】


完成:

①能够吃蔬菜沙拉不加沙拉酱

②戒碳酸饮料


养成中:

①遇到喜欢的食物,也能停得下来,而不是吃到过瘾【难度:专家级】

②每周饮料≤3瓶。包括咖啡【难度:hard】

③每顿饭8分饱。【难度:hard】

正文:

身高162+,体重100刚过一点,日前又用苹果餐减肥的同事兼同屋MM,某一天问我,为什么我家里人不会阻止我减肥?

我吹了吹新泡好的普洱茶,淡定的笑了:母亲大人从来都是逮我偷吃,撵我运动,神马时候看到我用神马抠喉,断食减肥法,那真是2012了。

我从高考结束的那一天开始减肥,到如今反反复复也有6年了,比某人的党龄还长。这六年中,节食类的方法只用过6天,就是那个神马快乐六天瘦,见鬼的“快乐”!!!

薰衣草泡到要求的浓度已经难喝到媲美黄连了,而我坚持一点折扣都不打的喝完,唯一的理由就是其强大的镇定作用。不喝,某人就哥斯拉化了。6天减下来的体重,2天就反弹回去了。

从那一次开始,主动挨饿这回事,就从我的字典里删除。

而我对美食的热爱,很多时候超过我对美好身材的向往。

没办法,从初中胖到高中,贯穿了整个青春期,就算有神马心灵创伤之类的也早就习惯了。

之所以决定减肥,最主要的原因是这个体重已经影响到健康了,母亲大人很注意养生,身体一向很好,父亲大人也是一样。作为独生女的我,若是在他们之前离世就太不孝了。(被那个23岁猝死的MM吓到了,比我还小一岁)

题外话说了这么多,总算到了介绍某人基础情况的时间了。

先说为啥胖。

消瘦的原因有很多,而发胖的理由只有一个:吃的多,动的少。

某人从原理上说也不例外,可又有些不同。

我小时候是正常体型,小学时候是学校越野队的,每天绕着不小的城区跑一圈,累得奄奄一息。初中,不再参加这么剧烈的运动,却保持相同的食量,还赶上了青春期。(那时候痴迷于雪糕,曾创下一个星期30根,连续一个夏天)于是体重突飞猛进,一路高歌,到高考结束时,一称:华丽丽的75KG。那个时候我最担心的事,是大学宿舍的卫生间都采取蹲式,而我——蹲不下去。

 

所以从高考考场上下来的当天,我就进了运动场。高考后的三个月,适当调整饮食+超豪华的运动量+好友陪伴=20斤。

超豪华运动套装:早上1000个跳绳,上午去学拉丁舞(知道么?拉丁舞是归为体育类项目的)中午小睡,下午游泳——沾水1000米,到后期已经达到2000米了。

减完后母亲大人评价:总算有个人样了。

周围邻居反映:你家原来不是个男孩么?!汗

 

有人质疑这么大的运动量是否是虚构——某人再蛋腚的喝口普洱——炫耀时间到:

小学:越野队

初中:参加运动会项目:三项全能,暑假还去学了游泳。

高中:以60KG+的体重,仰卧起坐满分。200米拿了全校第二。

大学:篮球赛主力(不过没运动开,伤到了膝关节,现在不敢做瑜伽和动感单车,就是因为对膝关节压力过大)

参加工作后,以我24岁的年纪,3年多没运动的情况,上了跑步机,1小时连跑带走,6000米(第二天腿酸得真想爬了)前几天,单位庆元旦联欢会,我以70KG的体重,在仰卧起坐的仪器上(就是那个弧形的,需要倒仰下去的)一分钟做了36个。(赢了一套锅,O(∩_∩)O~~)

 

炫耀继续:身体情况:

自从有MC以来,从来准时,从来不痛。

胃口特好,吃嘛嘛香。不特意糟蹋身体,不会便秘

睡眠超好,睡前喝咖啡都没有困扰。

到现在只输过一次液(前任领导逼得喝酒,酒精中毒)

今年没吃过抗生素,去年好像也没有。

感冒通常不吃药,吃药只吃银翘片。

等等等等

 

因为我是热性体质,也因为从小的运动量,还因为我就算减肥也从来不会亏待自己。

我的好身体是我父母精心呵护和我自己……咳咳,没有太糟蹋的成果。

减肥是为了更健康美丽的未来,更优秀的自己。为了体重的减轻让身体付出代价,实在舍本逐末。更何况,气血不足,面黄无血色,就算瘦也只会给人难民的感觉,而不是美。

今年体检,我已经有脂肪肝和高血压的征兆了,而今年才是我第二个本命年。

那个23岁MM的故事让我警醒,就算不考虑自己,也要为父母考虑。

(话说现在在外地上班,见父母的时间一年也只有那么几次,再让父母担心实在太不孝了)

 

综上所述,我减肥的有利条件:身体好,能运动;不利条件:懒(虽然能在跑步机上跑一个小时,但是要上跑步机……望天),馋,不禁饿,工作忙。

而且据说剧烈运动,会加速衰老,各主要的是——我一个人坚持不下来。

 

所以还是采取 适当控制饮食+合理运动 的方式来减肥

工作忙,说持续半个小时的运动,我也不敢打保票。还是见缝插针的运动吧。

 


 

 

此致。

 

PS.征求结伴减肥的MM或是GG,没人监督,某人恐怕坚持不下去。

 

 

版主留言

亲的减肥态度很好也很妙,都有坚持不下去的那一刻,都有在美食面前动摇的那一刻,尤其大体重的减肥路那么漫长,所以收一收放一放,掌握好度,压力不大地,吃吃动动,我们都会变美丽!

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尒。写道:

话说我们同年呢,我年前要减到58KG

O(∩_∩)O~一起加油!

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回忆,太美丽写道:

加油哈~~~,像亲说的要 适当控制饮食+合理运动 。

谢谢!O(∩_∩)O~~

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26日

早餐:一个苹果,一份香菇鸡肉粥,一个北京酱肉包

早上带了切好的鲜柠檬片,抓一把决明子,抓一把玫瑰花,再挤点蜂蜜,冲上热水……发现柠檬片上还有半个商标在水里浮浮沉沉,⊙﹏⊙b汗

中午:单位吃饭,伙食相当好。吃了半碗菜粥,四五块牛肉,一群水果,几片豆腐干

晚上下班后在单位的新跑步机上跑了一个48分钟的模式跑,不是很快,走走停停,结束时也只有3800米。不过跑完后不累,膝盖也没有任何不适。很好,不忙的时候可以天天跑一回。


晚上还是吃了我最喜欢的铁板烧式的串串:一个青椒,一串蘑菇,两串鸡皮,一串豆腐,一串素鸡。还吃了一根香蕉,两个桔子和两盒老酸奶。


有些过量,但相比前几天光晚上的各式串串就吃十几串,酸奶吃到撑,已经进步很多了。


今天的运动,只有抬腿还没有做,等下做好了去洗澡。


ps.发现老酸奶居然热量很高,以后放到早上吃。





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majuntian21写道:

亲的帖子读起来很有喜感,很顺溜,很可亲,总之,看过了之后很想认识你。油麦类的,我喜欢,加油,我们一起努力。我的口号也是健康饮食加适量运动。顶起你!!

谢谢!胖子的特质中我最欣赏的就是心宽~反正一样是要瘦,何不让自己快乐一些呢?

运动完以后通体舒泰的感觉很享受,而改变饮食结构,又可以看做健康美食的发现之旅,

每一天都开开心心得变瘦、变漂亮、变得更健康更美好。

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jewelwei写道:

偶~~这个风格相当喜欢。。我是青霉素过敏,也是感冒只吃银翘片~~但是我记得之前银翘片好像出事情了的说~~~ 另外,我觉得LZ是那种一旦想做就能坚持到底的人,你会成功滴~加了个油~

谢谢~这次一定会坚持的!

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rpdrill写道:

加油,共同努力,为什么我帖子后面没有我的减肥体重变化图嗯

一起努力~在“个人设定”里有个修改基本资料,那里有个选项“是否在论坛中显示进度条”,需要选“是”

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27日

今天早上起晚了。起床时感到很疲倦,某人很疑惑:跑一个小时6000米+的时候,第二天也没这么累啊?然后一称体重:活生生地长了0.3KG!!!某人震惊了,就算我吃十几个串串外加一听雪碧还有两罐酸奶的时候也没这么长过啊?最后掐指一算,悟了,MC快要驾到了,这是通知某人准备好接驾。


捶地!刚订好的运动计划又要修改了,欣慰的这几天可以暂时放松对体重的监控了——反正也是要重的,只要不要吃太多就好。


不过那个串串确实也要换换了,昨天吃完了看着盒子里半盒明晃晃的油也有点后怕了。寒

串串吾所爱也,但也不是最爱的那种(我最爱吃的是老妈做的鱼香肉丝渴望)主要冬天的晚上想吃点热乎乎的东西,现在能想到的替代食物,我现在也好找的有:关东煮,面……想不到了。汗

住宿舍没有厨房的悲催人生……

或许买筒八宝粥,在热水里泡泡?


今天一天没什么事,早上又去跑了一个24分钟的模式——坑爹啊!!!9.6的速度和5.6的速度来回折腾人。跑完全身都在发烫。24分钟,跑了2640+。


PS.定的哑铃到了,浅紫色的很漂亮!开心

晚上又一个48分钟,跑了4800米+的某人表示累了,就记到这里了

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白-猫-子写道:

而我对美食的热爱,很多时候超过我对美好身材的向往。微笑好可爱的MM。但是只有有身材才能取享瘦美食不是吗?加油MM~

挠头,那我尽量找低热量的好吃的

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V-storm写道:

和你好像啊, 我体质也很好, 不过没你好, 哈哈,我有耐力,但是仰卧起坐从不及格,腹部感觉怎么练都没有肌肉。 也是很懒, 一个人不容易坚持啊。和你最相同的是经常对美食的渴望高于对美的期望。 经常减肥一段时间后遇到美食了,我就会说,胖就胖吧, 民以食为天,与其过得这么辛苦,不如让我吃个爽吧。可过后又痛苦得不行, 哎,意志这叫个不坚定啊~~~ 基数比你大,身高比你小,总之很辛苦,现在一个半月已经减了10斤了, 体形明显好了很多,肉都紧了~~~说我和一个120斤不运动的胖子应该一个体重~~~ 哈哈, 反正加油吧~~~~

我倒是不会这么痛苦,要是觉得自己实在是吃多了,就会去跑跑步,跳跳绳,然后告诉自己,这一天,既吃到了好东西,又做了运动,还不会长肉,所以今天是完美的一天,高高兴兴的睡觉去。哈哈大笑

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吸血鬼拥抱虎子写道:

我们体重差不多哦,一起哈!

好滴~一起加油!

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朵尔芬写道:
majuntian21写道:

亲的帖子读起来很有喜感,很顺溜,很可亲,总之,看过了之后很想认识你。油麦类的,我喜欢,加油,我们一起努力。我的口号也是健康饮食加适量运动。顶起你!!

强烈同意!!很向日葵的感觉呢!
呵呵,减肥要开开心心才能坚持下去呢!

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玻璃般的幸福写道:

大家一起减吼,我现阶段的目标是三十一号到达80公斤吼/(ㄒoㄒ)/~~还差一点点了哭了

 

下午老板面对面谈话,我很肝颤哭了

摸摸,不怕~

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28日

早上一称体重,不仅把昨天增加的降了下去,又多降了0.2!撒花玫瑰我的进度条终于也可以正向移动了。

上午用5的速度走了24分钟,2000米+。肩背部有些酸痛,今天就不做肩背的运动了。

今天开始尝试郑多燕天书上的肌肉运动,感觉书上的运动比我找的网上推荐运动更为循序渐进,但是拉伸有些不够劲,只有肩背、大腿内侧的拉伸感觉不错。

双臂交叉的蹲起做了12个,健腹板上仰卧起坐12个(有点疼),双臂侧平举哑铃12个(还是忍不住做了肩颈运动),早上的运动就是这些。

话说,运动量上去会抑制食欲,经过某小白鼠亲自实验,确实管用。昨天晚上,今天中午就是这样,虽然已经饿了,但是对肉肉米有特别大的需求,还体验了一把细嚼慢咽的感受。


中午明显主食吃少了,下午饿了。吃了半袋小核桃。幸运的是小核桃的皮多肉少。

下午5的速度走了20分钟,2000米+

晚上准备吃粥和水果


这两天工作很清闲,单位也很好很鼓励运动。所以呢,这几天要好好运动,好好记录。

PS.置顶了!!!我人生中的第一个置顶!!!开心爱心


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吸血鬼拥抱虎子写道:

置顶也方便我找了,哈哈,跟你一起,今晚我跑了四十分钟,超级慢,基本等于别人走路的速度,不过测了一下心率,基本在一百二以上,因为体质有点差,所以体力不佳。。。我早上都没有运动。。。六点起来,起点就要出家门上学了。。。据说早上运动可以提高一整天的代谢。。。诶,只能等寒假再说了。。。

还是学生MM啊,运动还是要针对自己的体力来做。如果你昨天运动,今天感到疲惫不堪,就要考虑是否要调整了。总之还是健康第一。
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