【七日瘦身团】招募伙伴啦~美美过年,周记录,月PK。(只看楼主贴)  

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微岚seven

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。很多人问,好吧,解释下,七日减肥团的意思是

。以一周为一个阶段,进行记录

。以一个月为阶段,进行PK

。本团是健康减肥团。

。本团目标让团里的各位姐妹都健康变美,并养成良好的生活习惯。

。要加入本团的要求很多,监督也很苛刻,如果你不喜,误入。

。本团会定期清理人,团员需至少每周冒次泡。

。加入我团你需要做以下几件事。

。1、在【瘦身进行时】http://www.boohee.com/forums/show/4中发帖以【七日减肥团】为开头记录自己这段时间的经过,并把帖子地址上报给我,以便新伙伴学习。

。2、加入群205036746,开门谜语“七日减肥团”。

。3、在此帖里更贴报名,并记录上你的昵称、身高、目前体重、目标体重、亟待解决的减肥问题。

团队编号 昵称 身高 当前体重 目标体重 亟待解决的问题
1 微岚 168 68.8 50 坚持的问题
2 小宝 153 123 90 瘦肚子
3 LZ 176 195 159 此淫为男性
4 gongxuefei   110 90 暴饮暴食 爱吃甜食 毫无毅力

减肥瘦身贴集合:

微岚的帖子:http://www.boohee.com/posts/view/209702

chelidy的帖子:http://www.boohee.com/posts/last/209775#last

预备期主题:拒绝零食、习惯锻炼

时间段:12月28日~1月1日

施行要求:1、除3餐正常吃外,可加餐奶制品、坚果和水果,除此之外一切零食都不可以吃

2、每天至少锻炼半小时,可以慢跑、可以快走,首先要求的就是你要动起来。

3、不可以熬夜,每天11点必须必须要上床,12点必须必须要睡着。

微岚预备期计划及饮食安排(仅供参考)

6:30起床

起床后刷牙、然后一杯清水、一杯红糖水(本人在MC中)、洗脸

吃早饭:豆浆燕麦+一片面包+水果一份

上午家餐:水煮鸡蛋一个

中午:盒饭套餐一份

下午加餐:酸奶一份

晚上:木瓜牛奶一杯

6:00~8:00运动

10:00到家,上床看美剧

然后睡觉觉

 

 

版主留言

握手很好

微岚seven

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快要吃午饭了,大家要健康的吃吃哟

微岚seven

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chelidy 的身高、目前体重和目标体重要上报一下哟

微岚seven

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好的,一起加油哦

微岚seven

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大家一起来加油啦

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