2012年4月22日起,我的暴食治疗,心理和饮食同步,持续更新(只看楼主贴)[防暴方法]  

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昨天看完医生,本想一早就写一写就医心得。但是一打开邮箱,便看见好些邮件。看着大家一样的心酸血泪史,我的心里真是五味陈杂,百感交集啊。于是先就邮件一一回复。不想一上午就这样过去了。

在这里先谢谢大家对我的支持和信任。

那么就来晒晒我看病的结果吧。昨天结结实实地在医院呆了一上午,和医生聊天,做血流测试,还有4项心理测试题。最后医生对我的检查结果是:有轻微的抑郁症,严重的焦虑症,还有狂躁症的临床表现。总的治疗方案是:自我控制和家人监督为主,做一期(大概8周)的团体心理辅导,再结合个别专家心里治疗。

下面来详细说说我的治疗过程。首先是医生让我描述了自己的病症,暴食的时间,表现,频率,身高体重,例假情况,以及家里是否有精神方面有过疾病的人(最后这个问题对我很重要,我在接下来会提到原因)。然后医生问我暴食的原因,这个问题我觉得我一直都很清楚,于是我脱口而出:想减肥,是节食的结果。于是医生让我再想想,第一次暴食的情形,我已经想不起来了,就知道那大概是我高二的时候。于是我忽然想到,就是在那一年,我爸爸得过抑郁症,虽然后来很快治愈了,但是爸爸的抑郁症确实给我的心理留下了阴影:我周末不愿意回家,看到爸爸唉声叹气的就很害怕。这一点也很可能在我起初暴食的时候起了作用。所以还在受暴食摧残的MM们,也开始想想自己暴食的动机。也许自己暴食的原因远远没有减肥节食那么简单。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

此外在了解暴食原因的过程中,性格分析也是一个很重要的因素。综合来讲,我是一个外向的人。但是有时候又表现地很内向,在公共场合不愿意讲话。我是个完美主义者,一切都很追求细节,还是个结果导向主义的人。这一点在很大程度上刺激了我暴食。因为想拥有媒体杂志上那些骨干明星模特的完美身材,我通常处于减肥状态,并且斤斤计较体重。而注重结果的心态导致我每隔几天就想要看到成果—上称。但是每次看到体重计上没什么变化,我就很沮丧,无形中又想暴食了。周而复始,不能自己。

其他的原因还有许多:比如说我结婚后到了一座新的城市,除了工作上认识的同事,几乎没有什么贴心朋友,有时候非常空虚寂寞;我的兴趣爱好非常稀有,做什么事情都是三分钟热度;我性格优柔寡断,存在选择综合征;想法很多,能付诸实践的确很有限;渴望在工作上做出成就来,但是眼高手低,性格急躁,不太脚踏实地;做事情很草率,不太考虑各方面的因素,导致最后的决定让自己很是懊悔,于是又开始怀疑自己的能力。。。

慢慢地发掘了自己的暴食原因以后,就要开始治疗。首先医生非常赞同我告诉了我老公在治疗暴食的过程中,亲人或朋友的监督和帮助可以占到三分之一。以后除了我自己微弱的自制能力,我很大一部分的依靠都要来自于他。感谢我自己那天的勇气,让我跨出了这一步。

再有就是接受专业的治疗了。结合我的情况(除了例假前大概有一个星期左右几乎每天暴,每天吐和吃泻药;我平时暴食的概率大概是一周一次,有时候厉害起来会坚持到2周;然后是白天一般都正常,晚上吃完晚饭会有暴食冲动,再有就是周末和出去聚餐;我还有一个比较明显的特点是:如果在正常吃饭的基础上我又额外多吃了2块饼干,那我会觉得今天的坚持失败了,那2块多吃的饼干就会成为我暴食的导火索),再加上有我老公的全力支持,医生说先不想给我用药,因为一旦用上药物,会形成依赖性,也会有别的一些副作用。那么我的治疗方案就是:参加为期8周的团体治疗,每周六上午大概一个半小时,不影响平时工作和生活;再加上几次个别单独的心理治疗。<o:p></o:p>

这里需要指出的一点是:以团队治疗为主的方式在前期的治疗效果会比较好。因为时间紧迫的原因(我9月要出国念书一年,现在快5月份了,2个月左右的时间正好符合我现在的治疗时间条件),医生觉得团队治疗对我的帮助会更大。其实当初决定告诉老公也是非常考虑到我要独自在英国呆一年,如果我再不告诉他,等到到了英国,暴食肯定会更加严重,我怕到时候我就成了一个自杀在英国的中国人。到了英国我也会积极找寻当地的戒暴组织加入,希望病情可以得到控制;如果再国外病情严重,那我可能会考虑休学回国再继续治疗。当然我可不希望这种情况的发生。现在我已经接到英国2所著名大学的录取通知,我真的希望自己可以争气一点,开始我崭新的生活。

      在治疗的过程中,还有一点非常非常重要:做好治疗过程中暴食会继续发作的准备!医生告诉我,有一些患者在接受了几次心理治疗以后,就再也不去了。因为他们在治疗的过程中,又暴食了,又催吐了,又吃泻药了,于是她们就觉得心里治疗不管用而放弃了。但是事实是:医院又不是什么神奇的巫师,看几次就可以痊愈了。暴食症和其他任何一种疾病一样,需要时间。就像感冒发烧的时候治疗退烧一样,也许这会吃了退烧药把烧压下去了,搞不好明天就又起来了,只要反反复复几次,才能彻底地好。把暴食症看作是一场旷日持久的战争,虽然偶尔我们会被敌人再次击中,但是我们都不要倒下,不要放下心中的信念,只要我们在做出一点点的进步,那都是在前进。对自己宽容一点,不要因为在战争中受了一些挫折就放弃了整篇疆域。这一点同样需要你的亲人,那个知道你在打仗的战友知道:我已经在作战了,但是在这个过程中不会一番风顺,请你对我包容,给我力量,即使在我自己都要放弃自己的时候,你也要拉住我,给我信念,给我生活下去的希望。

      这就是我第一次看病的经历。医生讲的很多大道理其实我都明白。我相信暴食的很多MM在讲起来如何预防或者治疗暴食的内容时,都有可能比医生更加滔滔不绝。但是有一点只有医生做的到,那就是当你告诉她你的经历时,他会注意到那些你没有注意到的事情,那些可能侧面导致了你暴食的事情。所以我鼓励大家都寻求心情医生的帮助。我现在的状态就是等待下一期心里团体治疗的开班信息,预计是在5月中旬左右。在等待的这段时间里,我告诉自己,要坚强,要对的起老公的信任和爱护。

      今天是距离上次暴食的第5天,我还没有暴食,也没有过暴食的冲动,但是病态的心里还是有的:我总觉得我吃多了,长胖了。但是我及时地告诉了老公:老公,你说我今天是不是吃多了?我觉得我又长胖了呢。而不是像以前暴食的时候一样,觉得自己吃多了以后就继续吃,心想着,反正可以吐出来。所以暴食的MM,千万不要把催吐看作是吃东西的退路。因为一旦有了这条退路,你就会在暴食的路上越陷越深。顺便说下老公的回答,他说:小傻瓜,你吃的一点都不多。小乖(老公无论在家和公共场所都是这样称呼我,一直让我觉得很受用)表现非常好,老公很自豪。小乖再长胖5斤(因为我现在95,老念叨着“美女不过百”)都没有问题,如果长了6斤,那老公陪你去锻炼,你减掉一斤老公也跟着小乖减掉一斤。我听完以后,心里只剩下感动了,哪里还剩下那么多想吃东西的念头!

      最后晒一下我这几天的基本食谱吧:早餐一般都是一个三明治(有肉,有菜,有沙拉酱。以前沙拉酱我是死都不碰的,因为知道热量很高,肉也很忌讳,早餐从来都不吃。现在我努力让自己吃东西不要去纠结热量和脂肪,只要不是什么油炸的的不健康食品,少吃一点,都可以吃)+一杯咖啡(一般星巴克或者是costa的中杯),有时候在快中午的时候会来一个水果;中餐在公司吃,由于楼下的菜都很咸,油也大,所以我一般都吃一个特大的肉包,或者一个大玉米,然后吃点咸菜+一碗大粥;白天在公司无论是吃正餐,还是我中途加了一个水果,我都会短信告诉老公。这样让我觉得充满了力量。晚餐回家自己做,用橄榄油炒菜,一般都是一个绿叶子的菜,然后一个肉菜(排骨呀,猪蹄呀,或者是鸭腿什么的,一般都不会去油炸,都是炖的,然后再调料),加一个汤或是粥;晚餐后的半个小时至一个小时都会再吃一个水果,然后就睡觉了。顺便说一下:其实我的厨艺很好(和老公结婚一年半给他催肥了有10斤),公和他的同事家人都夸我做菜好吃,我自己也很引以为傲。厨艺算是我为数不多的特长和爱好之一吧。以前还幻想过开一个自己的餐厅呢。

      这就是我现在的生活状态。健康,开心。虽然一直都知道自己的生活很幸福,老公很疼爱我,但是我想说,我从来都没有这么真实地去享受过这种幸福。我不知道我的下一次暴食会在什么时间爆发,但是至少我已经在努力,在进步了。希望所有暴食的MM也一起来努力。我们坚持一天就多一天的胜利。

      希望我的帖子能在精神上给大家一些患难与共的鼓励。

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谢谢你哦,有那么多关心和支持我的人,我一定会努力的微笑

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那你也要加油,如果你有别的暴食心得。也要记得分享哦~微笑

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是啊,我已经很严重了。多羡慕健康的MM,我会加油~

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那是因为你没有全盘托出吗?如果你也像我一样严重,说出来怪吓人的了。如果你说了还没有人理解你,那么你就带一个人去陪你看医生,医生说了他们就会明白了。或者让他们看暴食的例子和资料。

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MM你太可爱啦~每个人喜欢的食物类型和习惯都不一样嘛。自身需要的热量呀什么都不一样的。自己觉得健康就好,只要真别吃太多就行(比如一次早餐吃2个大煎饼之类的)。不要跟别人比哦,我就是喜欢给人家比,结果害了自己。自己觉得好就行了。每个人都有一套自己的方法。如果你觉得你现在吃的量合理,自己也很开心,那就很好啦~微笑

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超凡行动力写道:

我觉得某些性格的人容易患暴食症,好像内心脆弱的啊,优柔寡断的啊,追求完美的啊。。是不??

不知道这是不是真理,但是我完全是这个情况。不过不管是不是因为这个,我们这样病态的行为都是不对的,要改正。

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阿马驴写道:

被lz晒幸福闪到啦~呜呜我也好像要男朋友啊

微笑一个爱你的人对你的支持,效果一般都能事半功倍。我这些日子都亏了我老公。加油,你那个王子也会出现的,在他出现之前你要把自己调整的好好的,然后等着他的出现,给他一个华丽的开场~微笑

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劳资要瘦下来!!!写道:

亲的老公真好。。。我也是BSCT严重患者,差不多5年了。。

那你最近怎么样呀?减肥和治疗暴食一定要分开,如果你还在暴食催吐,一定要先治疗暴食,然后再减肥,不然你就走不出这个循环。

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cd398770399写道:

刚才刚爆食完……频率没以前高了,数量没以前多了,心情也比以前平静多了

恩。只要比以前有进步,我们就应该肯定自己的成绩。加油~

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阿马驴写道:
嗯~我觉得lz你一定会成功~
谢谢你的鼓励,虽然我不敢说我最后一定会成功,但是起码我看见了自己的努力与进步,争取不让自己失望吧~

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戒暴第38天

心情非常复杂。意外发现我的这个帖子被置顶,想必是因为对同样情况的JM们有一定的作用吧。

但是今天我反复了,从4月22号开始治疗到今天出现了第一次反复。

早餐正常:2片全麦面包+一杯咖啡牛奶,12点左右吃了一只大苹果。

午餐就悲剧了,这个教训告诉我,正点吃饭,不要拿乱七八糟的零食小吃当正餐吃是多么的重要!

上午的心情其实就不是特别好,觉得有点郁闷,也不知道是为了什么,可能是觉得空虚吧。赌气地不想准备午餐,因为每次都是我在操心三餐吃什么,也不知道今天是着了什么魔,突然就心理不平衡了:我就不提中午吃什么,看老公怎么办。结果到了一点,其实我已经饿了,但是老公还是没动静。

我生气地斤厨房,开始弄吃的,没有买菜,也没有做饭,所以就看看冰箱里还剩下什么。结果是下了10个大饺子(全都给老公吃了,我一点都没吃),然后看还有一盒冻豆腐,一大碗芸豆咒,一瓶可乐,还有一袋油炸花生米。于是都拿出,心想:午餐就把这些乱七八糟的东西吃了吧。

结果也许是因为饿了,我吃完了那一大碗芸豆后,把煮的冻豆腐蘸着酱全吃了,然后喝了几口可乐。这其实也没什么,悲剧开始在那袋花生米。许是好久没有吃炸花生米了,觉得好好吃,结果一吃就听不下来了,于是就一直吃,大概吃掉了有150g左右。这下完了,撑也撑死了,心里也充满了负罪感,炸花生米啊,全是脂肪,这得多肥人啊。那个时候就有了暴食的念头了。于是又借洗碗的借口去了厨房,翻出冰箱里早上吃剩的面包片,又吃了一片,喝了点牛奶,然后哗啦啦地吐了。没有扣喉,吐的大概有吃下去的一半吧。哎。然后吃了2粒泻药。这会内心充满了负疚感。

虽然早知道治疗暴食的路上会有反复,也一直在害怕这一天的到来,现在这一天就这么来了,毫无征兆,就那么发生了。早上还收到薄荷姐妹关心地问我现在暴食情况怎么样了,我还倍自豪地告诉人家说我有38天没有暴食了,结果就隔了没几个小时,我就发作了。我真是,,,哎。

不过就像医生说的,我不能太责怪自己,要看到自己取得的成就,毕竟我也坚持了整整38天了,对我来说也是一个小小的记录了。我不能放弃自己,我遇到了挫折,但是我还是要对自己有信心,下一次,我要坚持比38天更久。相信自己会好起来的。

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回顾一下去北医六院暴食症的第一次小组治疗 5月26日

第一次去接受治疗,小组连我在内一共5个女孩子吧,从16的高中生岁到25岁已嫁人的我,2名治疗师。

大家围成一个圈坐下来,然后治疗师让其中一位已经是第7次(整个治疗分8次)治疗的女孩分享了一下她的治疗感受。这个女孩子是节食然后引发暴食。160CM不到点的女大学生,长的很可爱,最瘦的时候减到58斤,然后为治疗厌食又患上暴食,2年没来例假。她分享了自己的治疗感受,简单来说她是因为性格过于敏感,处理人际关系有障碍,才导致的进食障碍。治疗师问了其余的小组成员是否有类似的问题,大家都发表了自己的意见。这一步主要是想看看诱发大家进食障碍的原因是什么。

接下来是自我介绍,一圈介绍下来,我是最严重的暴食症患者,9年,一直都是暴食;另一个研究生MM也许是因为职业的原因,周围都是很瘦的MM,她不幸得上了厌食,她很高,特别清瘦,是来治疗厌食的,但是还是不太感吃东西,总觉得一吃就胖;而另外3位都是暴食和厌食交替发生的患者,其中那个最小的孩子经历比较坎坷,大约170CM的身高,半年时间从160斤左右到88斤,然后又到现在的大概120,130斤左右,暴食厌食在减肥期间交替出现,目前是来治疗厌食的。

治疗持续了2个小时,问了几个问题:

1.大家为什么要减肥?单纯的是因为现在社会追求以瘦为美?还是因为自己内心觉得自卑?自我要求太高,甚至有些离谱了?

2.大家想要用减肥来代替生活中出现的什么麻烦?也就是说大家实际上是在逃避生活中的一些困难,用减肥和暴食来排泄这种情绪。

3.当别人在叙述自己减肥,暴食,和厌食的情况时,你心里在想什么?

第一次小组治疗谈的问题可能比较浅,至少我没有觉得有什么特别深入我内心的谈话出现。但是时我相信随着治疗的深入,会对我有帮助的。第二次接料是6月3日。加油。

希望我的帖子对所有有进食障碍的JM们有帮助。

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vanessayang写道:

一定要将暴食停止半年后才减肥吗?不能同时进行吗?

这个问题的答案我相当的确定:不能。要斩断暴食的关键在于停止节食,进而戒掉催吐,而且需要转变对于运动的态度,运动是出于开心的目的,而不是想减肥。这是最关键的几步,你一定要记住。我把治疗和自己阅读的关于暴食的一些书籍会稍后都更新上来,希望对你有帮助。放弃减肥的观念

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回顾一下6月3日的第二次小组治疗吧。<o:p></o:p> 虽然才参加了2次,但是我感觉这个小组治疗的效果并不会很理想。原因是:1.一个半小时的小组治疗是开放式谈天,2名治疗师没有固定的话题,把握不了聊天过程中的节奏。大家要不就是争先恐后的发言,要不都沉默了,感觉没什么主题,聊到哪儿算哪儿;2.小组总共6个病友,4个是来参加第二次治疗,有一个是第八次,也就是最后一次,还有一个可能是第4,5次。大家不同的治疗进程,但是内容却是一样的,能有什么效果么?3.我把我对于小组治疗的期待跟治疗师说了,但是她很明确地告诉我:这是一个“卫教团体”,也就是说是来给大家普及理论知识的。要想发现真正的问题,还是只能找单独的心里医生。4.我私下问了那个刚结束整期疗程的女孩,她说不能说这个小组一点用处都没有,至少让她放下了过度节食的念头。她依然是对食物充满了纠结,依然对自己能否恢复到暴食前的自己没有信心。<o:p></o:p> 不过无论如何,只要我人还在北京,我应该会继续坚持去做治疗,毕竟钱都交齐了。就当去唠唠嗑吧。<o:p></o:p> 第2次的治疗还是常规性地聊了一些话题,诸如:要改变对于减肥的态度呀,不要太注重体重呀等等等等,在我看来都是废话。谁不知道这些道理啊,暴食症患者对于这些个道理自己都能写出来一篇论文。但是这一次治疗还是给我强化了一个观点的,那就是要治疗暴食,就要从“节食“这个环节进行切断,节食是暴食的开始,或许我今天成功节食了一天,也许是2天,3天,但是它总是会为不就以后的某一次暴食埋下隐患的。所以真的有心想治好暴食的MM,先放弃节食吧,然后戒掉催吐,你就迈出了治疗的第一步!<o:p></o:p> 医院发的一本小册子我到觉得还是挺有用的。应该是从国外的各种文献或者著作里面摘录然后拼凑起来的一个小册子《饮食疾患的团体心理治疗》。我正在专心细细的读,书中做了不少标记。等我认真地读2遍,把里面一些我认为特别有用的东西都摘录精简总结出来,陆续地贴到这个帖子里。希望对患有同样疾病的MM有所帮助。<o:p></o:p> 我自认为已经是一个对暴食身经百战的圣斗士级的患者了,反复9年的时间,现在很有信心一定要战胜暴食。大部分的MM暴龄应该不会比我还夸张吧,你们看看我这样的一团mess的重症患者都有信心有决心把自己治好,大家也一定要对自己有信心。什么时候开始治疗暴食都不完,只要我们有心,一定会成功的~!<o:p></o:p>

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