大家都是通过什么方式瘦得腰腹?请有经验的jms都来指教一下吧(只看楼主贴)[纤腰,收腹] 

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森林猫女巫

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最近一个多月都在坚持快走一小时+局部运动,希望可以减掉腰腹上的赘肉。我的局部运动是仰卧起坐100+向上举腿100+剪刀腿100+手臂绕圈圈100+腰侧伸展100+后仰卧起20。一个多月前旅游回家发现本来就不小的肚子更加大了,于是开始了以上减肥方式,当然有时候是快走完就局部运动,有时候儿子缠人就改到儿子睡觉以后局部运动。到了今天,也见到了点效果,可是心急啊,不知道这样到底行不行,能不能真的减下去。人家都说腰腹好减,可是我感觉腰腹好难减啊……

 

大家有腰腹塑性成功的吗?来说说你们的经验吧,没有经验的姐妹也可以提点建议。请大家帮帮忙啦。

 

还有,我是宝宝的妈妈了,生育过的人肚子上的肉真的注定是松松的吗?真的不想相信啊…………(好吧我的脑海里突然蹦出来郑大妈。我自我推翻一下前言好了~~)

 

请大家都来踊跃发言啊~~谢啦谢啦

烧香烧香烧香

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sty0629写道:

同问!我也觉得腰腹好难减~羡慕楼主现在的体重!!!怎么瘦了这么多啊?!

其实体重什么的倒是其次,围度才是重点啊~我那个初始体重是生完宝宝出月子后的体重,后来控制饮食+快走半年多就瘦回怀孕前的体重了。我都有点后悔,要是怀孕前能减减肥就好了。现在生完宝宝新陈代谢满了,而且有孩子时间上受限制。我发现的规律就是只要产后控制体重,一般都能回到产前的体重。

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自己顶先。对了手臂绕圈圈效果很明显的,一个礼拜就看到效果了。

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渴望叶如悱写道:

仰卧起坐,敲带脉。很有效。最初一周就4厘米。现在已经快10厘米了。当初68-70浮动,现在59-60浮动。

不晓得别人滴。这是腰腹的局部运动。其实空中自行车也会绷紧腰腹肌肉的。

产后更需要紧致皮肤,普拉提不错微笑

膜拜啊……神一级的存在!!!能详细说说你的锻炼安排吗?有做有氧运动和控制饮食吗?多久围度小了十个厘米的啊美女?改天试试普拉提,我平时有看过视频,不过这种安静的运动我还是不大习惯啊~


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啊。没有那么夸张啦。一个月多几天就这样了。运动就是我说的仰卧起坐和敲带脉,还有空中自行车的紧腹。也许我本来腰腹就肉多吧。而且属于易减部位。现在减肥快3个月了,腰围一直在保持吧,姨妈来的时候会涨,就大2厘米。多运动就回来了。微笑

普拉提是有亲推荐的。我在宿舍没地方做。。。要是腰腹肉松,就练肌肉撒。。。我之前就肉多而松,有游泳圈那种。现在很平。肌肉纹路也有些了。嘿嘿

 

谢谢亲,我得继续努力啦,要是有成果,第一个就要谢谢你啦~~微笑大笑


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减完还是肥写道:
森林猫女巫写道:

自己顶先。对了手臂绕圈圈效果很明显的,一个礼拜就看到效果了。


这个有兴趣,求具体操作方法大笑
就是双手在身体两侧伸直,慢慢顺时针或者逆时针画圈圈。圈圈不一定要大,但是要慢一点,不要像风火轮那样。每天做个两次,一次一二百下就可以了

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小蘑菇的茶写道:
象花儿一样幸福写道:
哈哈,我也试试。快走。我还在做那个平板呢。
我开始一直在快走,现在天气凉了,改成室内操了,前一阵子是走步操,现在是茉雅减肥操,效果不错。然后每天晚上做五分钟腹部训练。不着急了,慢慢减哈哈大笑

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肥而不腻2012写道:

仰卧起座、呼啦圈神马的都是浮云,快走真的有用,楼上有的姐妹说过了哈。。

我快走没瘦肚子,腰有瘦,最有效果的还是大腿。而且我现在快走一小时平均时速在六到七公里,可是心率都不到120.不如做操,走步操心率120多点,茉雅减肥操心率要到140……

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小绒绒soso写道:
亲的仰卧起坐没天做到少个啊~
我现在不做单纯的仰卧起坐了,我是在苹果的app store里下载了每日腹部锻炼,跟着每天五分钟。时间短,但是一直跟着做的话密度大,效果也很好。做完躺着敲带脉二百下。腰腹有瘦,可是肚子还大。不着急了我都,慢慢来

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我要减2012写道:

你好,我想请问一下,你的手臂绕圈圈是减手臂吗?

对啊,前面回帖我有说做法,你可以试试,一个礼拜就见效了

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小蘑菇的茶写道:
森林猫女巫写道:
哈哈大笑
为什么我都没有那个进度条呃?
你在自己空间设置一下吧,可能没设置没选择

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象花儿一样幸福写道:

一个小时

 

 

快走是有效果,不过对我来说还是健身操效果更好啊~一起努力吧

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