快走减肥的亲在不在啊?交流一下嘛~(只看楼主贴)[方法,交流] 

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春风十里不如你

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七月份开始跳郑多燕,每天跳两小时,上午两套下午两套,小红帽、小灰帽、哑铃操组合着跳,没有节食,一个月就减了两斤,歇两天吃得丰盛了一点又都补回来了、、、八月份开始每天快走一个小时,郑大妈就没跳了。体重还没怎么动,这个我大师没怎么着急,毕竟运动减肥见效没有那么快。可是我把脚后跟走出两个泡、、、是我方法不对吗、、、我是按照薄荷里以前的帖子上的要求做的啊、、、各位有经验的亲指导一下。还有,跟尾做郑多燕和快走减肥有效果的亲也说一说吧,给我点动力!

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都没有人理我吗、、、T T

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江南小巫写道:

看你的吃法,一个月减2斤正常。


就是比平时少吃点,但是没有节食。减掉的那两斤现在也涨回来了哭泣

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江南小巫写道:
董小剑写道:

就是比平时少吃点,但是没有节食。减掉的那两斤现在也涨回来了哭泣
汗 唉。。。。我是说你吃多了

哭泣我以后注意,少吃一点

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蝶蓝2010写道:

其实运动是一个方面,最重要的是控制饮食。


我没敢吃太少,一是怕坚持不了,二是怕反弹。一般都在1300大卡

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葳蕤楠写道:

我刚开始快走的时候,虽然没起泡,但是走快了脚疼,忘记具体怎么疼法了,但是走的次数多了后(大概4次之后),就没感觉了,我估计我是突然之间快走还没适应。不过后来感觉瘦的最快的是腿,因为我每次走完之后都是各种捶腿,各种拉伸~但很遗憾,快走后来没有坚持下来,但真的有效果!!


是瘦大腿还是瘦小腿啊?哭泣我大腿很崩溃、、、还有我一直很纠结在走的时候腿是弯着走还是要绷直了,大腿要抬高吗?我走完还会屁股疼,像刚打完针似的那种汗

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黑森林.yoga写道:

亲每天吃多少啊?


我在薄荷里算了算1300左右。多吗?

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要做小小的一只写道:

我有走到过脚底板气泡,然后蜕皮过~~~那时候每天走两个小时,感觉腿都不是我的了 ~~~


我每天走一个小时,腿还好,就是站久了膝盖有点疼,还有屁股疼哭泣

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要做小小的一只写道:
董小剑写道:

我每天走一个小时,腿还好,就是站久了膝盖有点疼,还有屁股疼哭泣
我现在都走一小时 回来拉伸拉伸 感觉没什么问题呀~~~ 亲是不是你鞋子什么的没穿好? 

我穿的帆布鞋,应该可以吧,路面有一段是鹅卵石,剩下的是大理石还有普通路面

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小熊和大牛写道:
董小剑写道:

我穿的帆布鞋,应该可以吧,路面有一段是鹅卵石,剩下的是大理石还有普通路面


穿跑步鞋,最好专业点的

帆布鞋不怪有水泡,以后膝盖也受不了。


运动鞋都放学校了,就拿了双帆布鞋回家大哭回学校以后再穿运动鞋,好在没几天就开学了

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黑森林.yoga写道:
董小剑写道:

我在薄荷里算了算1300左右。多吗?

 那就怪了哦,按理说,那样一个月最低也是3-4斤啊

我偶尔会有两三天不运动痛苦有时候会忍不住多吃点,但是没吃很多,就是吃回不减肥的饭量,比如减肥我每天晚上吃粥,偶尔我就会晚上吃完油扯面啥的,不过不是很经常,半个月一次吧

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小熊和大牛写道:
董小剑写道:

运动鞋都放学校了,就拿了双帆布鞋回家大哭回学校以后再穿运动鞋,好在没几天就开学了


  也可以在软点的路面走的,鹅卵石还不是不要了,太硬了

我都是穿跑步鞋,带护膝,在塑胶跑道上,膝盖伤不起。

最近都是在家,瑜伽垫上,穿跑步鞋,做走步操

http://www.boohee.com/posts/list/234354

等天凉快了,还是出去跑,出去感觉更舒服。微笑

本来暑假就像跳郑多燕减肥的,想着在家做就没做什么准备,结果挑了一月也没瘦,看帖子说快走比慢跑还减肥,就来快走了。我喜欢快走,平时逛街宿舍人都没有我能走嘿嘿

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伊莉莎芳香写道:

我2个月减了10斤了,我是一天跳郑多燕的一天快走+慢跑,听说有氧运动和无氧塑形结合会比较好的。还是你厉害啊,我跳郑多燕的跳一节就差不多了,很多汗很累,饮食不变,多度节食会容易爆,而且营养不良的,就像那句话“没吃饱,怎么有力气减肥啊?”还有减肥很多都是先变重再往下掉的,所以还是要坚持,运动一定有效引流很多汗果的,要坚持住


我跳郑多燕也留很多汗,背心前面都湿了,我也以为一个月会瘦好几斤,结果却没瘦大哭我要是两个月能减十斤就好了,现在看来我也就一个月瘦两斤x

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大熊是你吗大熊写道:

今天晚上快走一小时加郑多燕瘦腿操加piu拉伸部分的路过。。。我吃的比较多,节食神马的接受不能啊~


你的运动量比我大,你一个月可以瘦多少?开心

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penny想soso写道:
可是你今天的日记记录是2000多卡啊。控制饮食关键是控制卡路里,不是说吃的少就ok。好比你吃高卡的食物,也许300克,你全天的卡数就用光了,可是300会饱吗?如果好好搭配一下,一日三餐吃很多也不会超过1300。

就今天吃的多一点啦~平时不吃肉的,前两天我算了算都是1300大卡左右。以后点心饼干啥的也会少吃的罪恶
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