羡慕JMS的小细腰,求讨论求指导(只看楼主贴)[纤腰,收腹] 

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依然是呆呆

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好多MM说自己腰粗什么的,结果腰围最多也不过70出头而已。我也搞不懂,我163cm但是腰围平时吃饱的时候差不多80,快超过0.8的健康腰臀围比,最瘦的时候也只是76(而且这个是早上空腹量的)大哭大哭我妈妈每次嘲笑我就是肚子快比胸大了寒

有BM的症状,而且我的胯那也很大(大骨架)【话说我为什么要强调这个,是因为我觉得这个影响腰围么,胖揍自己】大哭

哪位JM可以给我指一条明路可以有效的纤腰收腹呢?先谢谢啦微笑微笑

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Ver晴晴写道:

呼啦圈?我觉得针对腰腹还挺好用


回头我就买一个试试看,一天大概要转多久,转多了会不会对内脏不好

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sofal写道:

量的哪里


腰围吗?就是最细的那一圈

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sofal写道:
依然是呆呆写道:

腰围吗?就是最细的那一圈
体重呢
用体重秤称啊。。还是问我的?我现在是59.5

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sofal写道:
依然是呆呆写道:

不是,我说你体重是多少

理解错了,不好意思哈,我59.5现在,而且现在臀围下去了

所以我已经超过了健康的腰臀比了


 

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sofal写道:
依然是呆呆写道:

理解错了,不好意思哈,我59.5现在,而且现在臀围下去了

所以我已经超过了健康的腰臀比了


 

我62.5kg 腰围67.5 腰臀比0.76 也算是粗腰了,但我觉得减肥瘦得最快的就是腰我之前接近90的腰围

好羡慕,我快1个月了,腰围没什么变化,我基本上每天都会做针对腰部的局部运动,但是感觉没什么效果,腰围没什么变化,变化最大的就是大腿,少了4cm...可能是个人体质不同吧,见过很多MM都说腰是最好减得.可我不是T____T我的腰就是个中括号啊

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jiaoshenmeheshi写道:

肚子? 侧腰? 胃部?


汗,整个肚子... 侧腰比较严重吧,感觉没有线条...是直直的下去的

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sofal写道:
依然是呆呆写道:

好羡慕,我快1个月了,腰围没什么变化,我基本上每天都会做针对腰部的局部运动,但是感觉没什么效果,腰围没什么变化,变化最大的就是大腿,少了4cm...可能是个人体质不同吧,见过很多MM都说腰是最好减得.可我不是T____T我的腰就是个中括号啊
继续坚持吧,要不然换换运动?

嗯,最近刚跳搏击操,希望对腰也有帮助,实在不行准备换回pump it up05了

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Ver晴晴写道:
依然是呆呆写道:

回头我就买一个试试看,一天大概要转多久,转多了会不会对内脏不好

具体的晴晴的经验贴里有介绍哦,亲爱的可以去看看

我倒是没觉得对内脏不好,不要买太重的,一般的就可以,太重的不好的

一天也就是45分钟~1小时吧

空腹的时候转哦~

好的,谢谢,我马上去看看

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jiaoshenmeheshi写道:
依然是呆呆写道:

汗,整个肚子... 侧腰比较严重吧,感觉没有线条...是直直的下去的
仰卧起坐瘦胃 侧仰卧起坐瘦腰 仰卧抬腿瘦小腹
侧仰卧起坐是平躺左手肘碰右膝盖吗?还是侧卧然后手臂往大腿那边起?

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jiaoshenmeheshi写道:
依然是呆呆写道:

 

尽量侧吧 你感觉拉扯到你想减的那块肌肉就行


好的,非常感谢!哈哈大笑

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five88写道:

pump it up 04 垫上操部分腰腹运动,一个月,对我挺有效,但是我对腰围测量有点疑问,腰围有脐上 ,脐下,和当中 三个尺寸,大家平时习惯测哪个?

最细的那一圈吧,很难想象肚脐那58的,那得多瘦啊
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