享“瘦”生活!——爱上减肥!爱上生活!更爱上自己!(只看楼主贴,第8页)[成功经验,原创] 

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夏至未沫

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阿枕写道:

学习下亲的饮食结构 我现在的结构还得调整

欢迎学习!希望以帮到你!

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欢欢LOVE写道:

原本好好的饮食被我破坏掉了 ~今天开始决心恢复牛奶麦片的早餐~减肥是一种生活的态度和爱自己的表现!

恩恩~加油!

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sunnyday1011写道:

楼主,快走效果怎么样啊?我想快走瘦腿,做什么有氧操好怕长肌肉……

对我来说还不错!我基本上就是靠快走瘦下来的~不知道亲对这个怎么样?!瘦腿还是要加上局部的腿部运动应该会更有效果一点的哦 ~

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闷墩胖娃儿写道:

楼主跟我一个地方,并且在一个地方照的婚纱照,哈哈,我也是为了婚纱照去减肥。。

那加油哦~

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萌琦琦写道:

请教LZ啊,NICE给的方案一天肉蛋类才1.5份吧,也就是150g生牛肉这样的量,一只鸡蛋也要60g了呀,总觉得还是有点节食的吧?谷薯类不吃够的话是不是会饿?

每个人的方案不一样,给的标准也不一样!1.5份按热量每天摄入不超过135卡就可以了!谷薯类一定要吃够,足够量的淀粉和蛋白质能增强饱腹感,吃饱了就没有欲望吃零食甜点什么的!所以一定要足量!

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萌琦琦写道:
夏至未沫写道:
每个人的方案不一样,给的标准也不一样!1.5份按热量每天摄入不超过135卡就可以了!谷薯类一定要吃够,足够量的淀粉和蛋白质能增强饱腹感,吃饱了就没有欲望吃零食甜点什么的!所以一定要足量!

我不爱米面啊,全麦面包还可以,看亲吃的蔬菜一天超过500g了呢,应该超量了,要紧不?
没超啊!蔬菜一天摄入400~500克正常,一份就是这么多!

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阿枕写道:
夏至未沫写道:

亲 你快走也是在户外对不  在户外快走 怎么能确定自己的速度够不够快啊

好像我如果走的特别快 过一会 肋骨下面就疼  放慢了感觉又不算快走啊 

对啊!我用的计步器!或者你从手机上下载个这个“走走看”计步器,能看出来你走的距离,速度时间,消耗多少卡路里~

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青春阳光_2012写道:

写的很不错,加油哦,向你学习!

谢谢亲!一起加油~

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阿枕写道:
夏至未沫写道:
( ⊙o⊙ )哇 这个真不错 谢谢亲 晚上回家就找找看
嗯,不客气!

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sunnyday1011写道:
嗯,知道啦,谢谢啊!
不客气!

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wwjia写道:

八错。。。

呵呵~

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小羽1028写道:

楼主用的方法很健康~学习

谢谢亲~

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dxh760724写道:

看楼楼的手臂好细,给点经验吧

这个我真的没有刻意减!我注重下半身的说!不知道烧饭算不算啊?

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dxh760724写道:
夏至未沫写道:
这个我真的没有刻意减!我注重下半身的说!不知道烧饭算不算啊?

肯定不是啦,但我这几年都是吃食堂,还真没有烧过饭。不过我的水臂好像打小就粗。
呵呵~那试试郑多燕的哑铃操呢!它瘦上半身的~

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猫落落写道:

NICE的减重服务真的这么有用吗?我现在的体重和你一开始一样,身高也和你一样!!我也快走,跑步,可是我一直没瘦! 看来我得加大运动量了!!!

我只能说NICE是帮助我们养成良好习惯~如果你没有自制力的话可以考虑买一个月的试试,有个人监督!
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