享“瘦”生活!——爱上减肥!爱上生活!更爱上自己!(只看楼主贴,第9页)[成功经验,原创] 

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夏至未沫

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星星之火1993写道:

楼主真是美翻了~!!!我也要像楼主那样加油减肥!!

要请教一下~晚饭吃的比午饭少了,那晚上饿了怎么办呀要挺住吗

谢谢亲的夸奖!加油哦!晚饭吃点饱腹感强的食物比较好!像紫薯玉米糙米这些,吃的少不是让你不吃,尽量清淡!晚餐控制在200~300就可以了!

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762123584写道:

早餐一碗粥加一个蛋,午餐2两饭,一份青菜,一份焖猪脚,晚饭2两饭,一份青菜,一份黄豆焖猪肉,这样算吃多了吗?晚上跑步一小时,快走半小时···

按照你说的话,肉类摄入的量比蔬菜多,蔬菜有点少了!另外可以再摄入奶类和水果!肉蛋类最好早午解决,晚上尽量清淡~运动的话每周三到五次的45~60分钟的有氧就可以了!两三周过后加入力量运动~

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拉拉丽丽写道:
哦···知道了····请问每天吃饱的前提是说摄入食物的总热量控制在最佳预算热量吗?还有吃过多了可以当天多做运动去消耗完吗?如果多运动,那预算热量不就变了吗?和不就变成运动过量了吗?
是啊!在预定范围内吃饱啊!吃多了当天你不可能一整天都会运动吧!之后几天适当的清淡一点或者在平时的运动基础上多运动点时间,这样不到一周体重会恢复的~

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吖北写道:

LL的分享好细致~谢谢啦~

不客气!亲觉得有用就可以!

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diandianbao写道:

健康减肥真的是又持久,又轻松,可是我总是控制不住自己情绪性的暴食,看来要减肥先要治治自己的心理疾病了。

嗯哪~亲只要养成好习惯就可以了~

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snowflakej1写道:
亲,我跟你也好像啊,只是我没有买NICE。。。我只想瘦十斤,但是感觉都好遥远。。。烧香
合理控制饮食+运动坚持下去就是胜利!

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拉拉丽丽写道:
可是MC来的时候会连续两三天疯狂想吃面包类或者包子类,怎么也控制不了····那咋办呢?难道也因为每个月这样子,才导致我一直处于平台期吗?
月经前想吃东西是正常的,可以试试菠菜猪肝粥!

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carfield1210写道:

马克下。

嘿嘿~

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拉拉丽丽写道:

可以控制?

是的~

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舒兒ShuEr写道:

再来帮沫沫顶贴,写的好!美照百看不厌~

么么~

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lulu831125写道:

亲,有时间帮我分析看看我怎么总是不瘦啊? 我现在每天运动时间在早上每天半小时jillian健身操,上下班走路单程30分钟。早饭在家妈妈做什么吃什么,中午有时候米线,土豆粉,拌饭什么啊,晚饭在家就一般米饭和炒菜,出去吃就不一定了,有时候水煮鱼有时候烤肉。现在运动又快一个月了,mc后开始的,现在怎么感觉腰肥了一圈啊,体重还长了,郁闷啊,是不是我的饮食太不规律了?亲给我分析下啊?

好的!

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gary8885写道:

谢谢亲~

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小桃儿写道:
没啥用,我也买过,还这么胖,关键还是少吃多动。
呵呵~

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fiona24189写道:
亲,你快走是户外走吗?一小时走几公里呢?谢谢
是!最少10公里~
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