不累的PUMP IT UP2004(只看楼主贴) 

我以前都是跳绳的，刚刚第一次跳PUMP IT UP2004，看到很多亲都说很多汗很累……不知是不是动作太不标准，反正我一次性全跳完，然后也不怎么累，出了点汗（比跳绳少多了），也没跳绳的累感，怎么回事呢？

我其实跟不上动作，照着乱跳。亲们可以看看我的另一个帖子，帮帮俺http://www.boohee.com/posts/view/252167

7月18日： 刚做了ISANITY，感觉不是人做的。。。就刚开始的体能测试里就已经N多动作无法做，我的天。

但是出了好多汗，虽然好多动作都没照着坐，第一次汗流地板了

sofal写道：

编排比较合理，不是一直保持在高强度上，心率提上去后会有一段比较舒缓。

撒旦为我哭泣写道：

你跳绳都跳多少个啊？

sofal写道：

天使蝴蝶写道：

我没跳过绳，想来跳绳会比较累因为一直是跳跃动作，强度会高些，我一直很忌惮持续的跑跳

撒旦为我哭泣写道：

天使蝴蝶写道：

不知道的哦，就是1个小时，时不时的卡到绳子，然后再继续跳，应该有5000以上吧

怪不得你跳PIU 会不觉得累 体力强  那就Insanity 吧  看个看着效果也很强呢  适合体力好的人  反正我是做不了  我做PIU 还处于跟不上的阶段

windwander77写道：

天使蝴蝶写道：

我以前都是跳绳的，刚刚第一次跳PUMP IT UP2004，看到很多亲都说很多汗很累……不知是不是动作太不标准，反正我一次性全跳完，然后也不怎么累，出了点汗（比跳绳少多了），也没跳绳的累感，怎么回事呢？

坚持跳绳的身体素质自然比那些直接来跳piu的JM要强很多，

只要从前坚持过长时间跑跳运动的人都不会觉得piu04太累，

我这个跳1hzumba的都不会觉得piu04太辛苦，更何况是跳绳达人的lz呢~

LZ的身体可以挑战insanity~~~

windwander77写道：

天使蝴蝶写道：

亲，其实俺的身体挺多毛病，例如MC大半年不来55555  你们可以看看我的另一个帖子

...额。能坚持跳绳1小时的人应该体质不会太差的吧。

mc不来可能是内分泌有点小状况，检查一下吧~ 应该不会耽误运动吧，谨遵医嘱

jiaoshenmeheshi写道：

跳绳的强度更高

撒旦为我哭泣写道：

天使蝴蝶写道：

我也跟不上，乱跳，动作很不标准

哦 要不你认真跳次试试 我还蛮喜欢这个的  包括的比较全面  运动完拉伸 身体还挺舒服的 

兔子耳朵會跳舞写道：

piu04还是挺好的~我坚持一个月断断续续的，每次只听着音乐和她的提示就能做下来了都~

windwander77写道：

天使蝴蝶写道：

我看了医生也吃过药，还是没来，检查过是子宫偏小

吖..我看了你那篇帖子了，mc出问题了只能养，还得常年养。

1800大卡的话对减肥而言是有点多，但是16岁还在长身体，并且你还在调养状态中，先吃要紧

PS：跳绳1h强度有点大，和跳操1h完全是两个概念呐，

      （我有个同学也是跳绳1h，后来mc不规律，不知道和这个有没有关系）

       

windwander77写道：

天使蝴蝶写道：

亲你是什么运动呢

....我运动总变的一大堆局部力量每天都做。

 

有氧以前暴走1小时，再后来跳piu  现在zumba+piu（04~07）一起做 偶尔兴致来了做一次insanity

现在没时间那么折腾就1hzumba 早上拧20多分钟的肚皮舞或者jazz

PS：我现在比较迷跳舞样的，不喜欢像机器人一样的健身操，跳够了。而且也还不容易出块样的肌肉 。

 

 

俺是楼主，刚做了ISANITY，感觉不是人做的。。。就刚开始的体能测试里就已经N多动作无法做，我的天。

但是出了好多汗，虽然好多动作都没照着坐，第一次汗流地板了

一抹水草写道：

刚看了楼楼那个帖子，才16岁，担心胸的问题有点早吧。好好吃饭，适度运动吧，正是长身体、发育的时候，别折腾坏身体。

2块钱混月末写道：

天使蝴蝶写道：

现在快17了。而且现在胸部好像还比初中缩了点，呜呜~  比正常的小不少，咋办

跳绳最减胸了