不累的PUMP IT UP2004(只看楼主贴) 

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天使蝴蝶

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我以前都是跳绳的,刚刚第一次跳PUMP IT UP2004,看到很多亲都说很多汗很累……不知是不是动作太不标准,反正我一次性全跳完,然后也不怎么累,出了点汗(比跳绳少多了),也没跳绳的累感,怎么回事呢?


我其实跟不上动作,照着乱跳。亲们可以看看我的另一个帖子,帮帮俺哭泣http://www.boohee.com/posts/view/252167

7月18日: 刚做了ISANITY,感觉不是人做的。。。就刚开始的体能测试里就已经N多动作无法做,我的天嘘

但是出了好多汗,虽然好多动作都没照着坐,第一次汗流地板了

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sofal写道:

编排比较合理,不是一直保持在高强度上,心率提上去后会有一段比较舒缓。

亲跳的时候也是这样吗?

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撒旦为我哭泣写道:

你跳绳都跳多少个啊?

不知道的哦,就是1个小时,时不时的卡到绳子,然后再继续跳,应该有5000以上吧

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sofal写道:
天使蝴蝶写道:
我没跳过绳,想来跳绳会比较累因为一直是跳跃动作,强度会高些,我一直很忌惮持续的跑跳
我选跳绳主要是因为不用学,而且有助长高

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撒旦为我哭泣写道:
天使蝴蝶写道:
不知道的哦,就是1个小时,时不时的卡到绳子,然后再继续跳,应该有5000以上吧

怪不得你跳PIU 会不觉得累 体力强  那就Insanity 吧  看个看着效果也很强呢  适合体力好的人  反正我是做不了  我做PIU 还处于跟不上的阶段
我也跟不上,乱跳,动作很不标准

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windwander77写道:
天使蝴蝶写道:
我以前都是跳绳的,刚刚第一次跳PUMP IT UP2004,看到很多亲都说很多汗很累……不知是不是动作太不标准,反正我一次性全跳完,然后也不怎么累,出了点汗(比跳绳少多了),也没跳绳的累感,怎么回事呢?


坚持跳绳的身体素质自然比那些直接来跳piu的JM要强很多,

只要从前坚持过长时间跑跳运动的人都不会觉得piu04太累,

我这个跳1hzumba的都不会觉得piu04太辛苦,更何况是跳绳达人的lz呢~

LZ的身体可以挑战insanity~~~开心

亲,其实俺的身体挺多毛病,例如MC大半年不来55555  你们可以看看我的另一个帖子

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windwander77写道:
天使蝴蝶写道:
亲,其实俺的身体挺多毛病,例如MC大半年不来55555  你们可以看看我的另一个帖子

...额。能坚持跳绳1小时的人应该体质不会太差的吧。

mc不来可能是内分泌有点小状况,检查一下吧~ 应该不会耽误运动吧,谨遵医嘱嘿嘿

我看了医生也吃过药,还是没来,检查过是子宫偏小

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jiaoshenmeheshi写道:

跳绳的强度更高

可能我的动作也挺有问题,我看视频里的人跳的挺累的

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撒旦为我哭泣写道:
天使蝴蝶写道:
我也跟不上,乱跳,动作很不标准

哦 要不你认真跳次试试 我还蛮喜欢这个的  包括的比较全面  运动完拉伸 身体还挺舒服的  微笑
我有认真的跟着,就是跟得不标准

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兔子耳朵會跳舞写道:

piu04还是挺好的~我坚持一个月断断续续的,每次只听着音乐和她的提示就能做下来了都~

那效果如何呢,亲跳完后的心率多少呢?

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windwander77写道:
天使蝴蝶写道:
我看了医生也吃过药,还是没来,检查过是子宫偏小


吖..我看了你那篇帖子了,mc出问题了只能养,还得常年养。

1800大卡的话对减肥而言是有点多,但是16岁还在长身体,并且你还在调养状态中,先吃要紧

PS:跳绳1h强度有点大,和跳操1h完全是两个概念呐,

      (我有个同学也是跳绳1h,后来mc不规律,不知道和这个有没有关系)

       

亲你是什么运动呢

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windwander77写道:
天使蝴蝶写道:
亲你是什么运动呢

....我运动总变的一大堆局部力量每天都做。

 

有氧以前暴走1小时,再后来跳piu  现在zumba+piu(04~07)一起做 偶尔兴致来了做一次insanity

现在没时间那么折腾就1hzumba 早上拧20多分钟的肚皮舞或者jazz

PS:我现在比较迷跳舞样的,不喜欢像机器人一样的健身操,跳够了。而且也还不容易出块样的肌肉 。

 

 

感觉要学动作好麻烦哦。亲你的效果如何

天使蝴蝶

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俺是楼主,刚做了ISANITY,感觉不是人做的。。。就刚开始的体能测试里就已经N多动作无法做,我的天嘘

但是出了好多汗,虽然好多动作都没照着坐,第一次汗流地板了

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一抹水草写道:

刚看了楼楼那个帖子,才16岁,担心胸的问题有点早吧。好好吃饭,适度运动吧,正是长身体、发育的时候,别折腾坏身体。

现在快17了。而且现在胸部好像还比初中缩了点,呜呜~  比正常的小不少,咋办

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2块钱混月末写道:
天使蝴蝶写道:
现在快17了。而且现在胸部好像还比初中缩了点,呜呜~  比正常的小不少,咋办

跳绳最减胸了滴汗
怎么办呢
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