运动减肥成功的,或者正在成功路上迈进的,进来鼓励鼓励我吧,我快要放弃了(只看楼主贴)[心得,交流] 

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31岁的肥妈一名,生了宝宝后体重到达历史新高,77kg。

 

5.26开始运动,跳了10天的郑多燕1+2或者1+3,跳5天休息一天,后来觉得运动强度不大,改跳pump it  up04,基本还是跳5天休一天。

 

期间控制饮食,早餐是一盒100ml酸奶+煮鸡蛋,中餐是一碗蔬菜+一碗米饭,晚餐是一个黄瓜+少量菜,没吃高热量和垃圾食品。可是~可是~可是到昨天为止,体重是76kg,20多天才减了1kg,这是闹什么!!!

 

请教坛子里的运动减肥达人,我的问题出在哪里??在这样不见点效果我快坚持不下去了大哭

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吃的还少啊??早、中、晚三餐都有,中餐基本不控制,就是正常饮食量。最近天热,吃都不想吃了哭泣

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那要怎么吃啊??困惑

 

我小姑子也是产后减肥,不是靠运动,吃的是康宝莱的什么奶昔,4月开始的,2个月减了18斤,眼馋的我啊,但是我不敢尝试,担心反弹

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老美的毛丫写道:

你这确实,吃的不好,虽然说三分靠运动,七分靠吃,但是你这吃的也太少了,怪不得不瘦,起码1300热量,你这才多少,吃的少身体觉得亏,运动也达不到最好的效果,还有你问问身边的人你看起来瘦了吗?

家人觉得我肚子上的肉紧了,收腹的话有点腰线了,但是因为基数大,所以还是不太明显

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依旧胖胖兽写道:

你吃太少了~你的新陈代谢跟不上去~~

教教我怎么吃,谢谢。请问你75减到69.8用了多长的时间??

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嘟嘟莪的寶貝写道:

我也是产后减肥哦。

确实减的狠慢。狠慢,超慢。

可是又有什么办法呢

除了坚持还是坚持哦。

 

你吃的太少了。不易于长期坚持。

而且才20天不要期望太高。我一个月也2斤。

如果这样你就想放弃了的话那你一辈子也瘦不下来

我的期望值不高的,一个月能减4—5斤我就很满足了,我会坚持下去,但是现在的这个结果我有点受打击了大哭

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anita_xu写道:

你还喂奶么,喂奶期间胖是正常的,断奶了我一个月就瘦了10斤,自然瘦的,饭量小多了

我早就断奶了,宝宝7个月的时候就没喂奶了,但是我断奶后一斤没瘦啊,一斤没瘦啊!!!还涨了好几斤肉,我晕

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syuccnm写道:

楼主,千万不要放弃运动哦,刚刚开始运动的时候,体重就是不怎么减少的,我就是这样子的哦,到了一个月之后就稍微好点了,楼主要坚持下去哈~~

谢谢鼓励,我会加油的,谢谢

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迷糊的伊娃写道:

楼主这个吃法,估计一天1000卡都不到吧。。。。

话说楼主运动的时候测过心率么?有没有130~140呢?

感觉是动作不到位也,郑多燕1+2 强度不低阿。。。。

 

ps:我也是产后妈妈微笑

一天有多少卡我没算过,但是我基本都是饱饱的,不饿,水喝的也不少

心率我跳完后会自己数一下,没仪器,就是手放在心脏的位置,一分钟在118左右,我这个年龄的燃脂心率是在113——151

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基围虾写道:

 

 我建议你去爬楼梯。 保证简单粗暴汗如雨下。

 我妈快50岁了也要减肥、就是每天这样爬楼梯瘦了10斤。

 一开始她也不掉称 很灰心。起先2周一斤都没掉。身体上疲惫、心理上更疲惫。

 我跟她说这就是你和脂肪的战争、看谁先熬不住认输。 如果你坚持撑住了、脂肪就熬不住要投降了。

 果然后来就体重蹭蹭蹭的往下掉。 

我知道了,我在和脂肪做斗争,现在放弃我就牺牲了,谢谢亲一个

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小夕will写道:

吃的太少!早餐要多吃点,能提高点一天的基础代谢!运动可以穿插着来。。。我也是运动了一个月了,体重没掉,围度变化很大!坚持!!!

谢谢鼓励,我会把关注点从体重转变到围度上的

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黑白木耳写道:

每个人情况都不一样的...你只要坚持每天有氧一小时肯定会瘦下去的...只是时间问题...你基数大..慢慢来...还有你每天加杯牛奶加点鱼虾肉吧...光吃素你吃得消哇....

最近天气热,所以也还OK,谢谢鼓励

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hm&lalala写道:

楼主我来鼓励你了。我也是产后减肥,四个月减了18斤,现在还在继续。 运动是必须的,吃的不用太苛刻,否则难坚持,就像你现在这样,严格要求又没瘦,打击很大。 不要吃一些高热量的东西,比平时少吃一点就可以了。 慢慢一定会瘦,加油。

四个月减了18斤,平均一个月也有4斤啊,好羡慕。。。

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萝卜子写道:
fxzzl写道:
吃的还少啊??早、中、晚三餐都有,中餐基本不控制,就是正常饮食量。最近天热,吃都不想吃了哭泣

你这还不少么?肉都没有。。每天能吃到基础代谢么

控制饮食不代表营养不均衡

就算不吃肉类,至少鱼虾之类的要经常吃点

中餐有肉的,只是确实不多,几片瘦肉,我会改正的

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林一夕写道:
fxzzl写道:

31岁的肥妈一名,生了宝宝后体重到达历史新高,77kg。

 

5.26开始运动,跳了10天的郑多燕1+2或者1+3,跳5天休息一天,后来觉得运动强度不大,改跳pump it  up04,基本还是跳5天休一天。

 

期间控制饮食,早餐是一盒100ml酸奶+煮鸡蛋,中餐是一碗蔬菜+一碗米饭,晚餐是一个黄瓜+少量菜,没吃高热量和垃圾食品。可是~可是~可是到昨天为止,体重是76kg,20多天才减了1kg,这是闹什么!!!

 

请教坛子里的运动减肥达人,我的问题出在哪里??在这样不见点效果我快坚持不下去了大哭


早餐缺少淀粉类的主食,

中餐缺少蛋白类/肉类食物。

晚餐马马乎乎。

马上改正,今天的早餐在酸奶和鸡蛋的基础上加了一个春卷,中餐吃了一块牛排哈哈大笑
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