【转帖】跳舞毯减肥效果,怎么正确使用跳舞毯减肥?(只看楼主贴)[知识,方法] 

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SukiSun82

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跳舞毯减肥效果,怎么正确使用跳舞毯减肥?

2012-05-03 本文行家:tiaowutan

跳舞毯能减肥吗?怎么用跳舞毯减肥? 跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,因此,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,是可以保证运动量的。跳舞毯跳舞时,要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡),一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时,向身体消耗的热量才会有明显的增加。

跳舞毯能减肥吗?怎么用跳舞毯减肥?

  跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,因此,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,是可以保证运动量的。

   跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己 的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来 减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。需要注意的是,运动时需要开 开窗通风,保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯能减肥吗?跳舞毯减肥效果

   跳舞毯跳舞时,要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡),一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时,向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时 你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感),在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。

跳舞毯能减肥吗?跳舞毯减肥注意事项

  你跳得舒服,也应该让踏板也舒服,记住你是一个舞者,不是一个力士,踏板脆弱的感应构造经受不起这种“毁灭性”的打击。 

  头:头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感,但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动,因为有可能被散乱的头发挡住视线,解决的方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。

  眼:如果你是新手,你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头,因为那是命令。 

  手:潇洒的手部动作能够让你更显魅力,在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话,舞姿一定更显优美。

  脚:对于玩跳舞机的朋友来说,这绝对是最重要的器官,一般情况下都会很累,为健康着想,建议大家不要在一天内玩多次。

  身:总之,跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动,最好在上台前准备一条毛巾来擦汗,这样对玩家的健康有好处。 

  心:纵使你在跳舞机上有足以“称霸舞林”的实力,但千万不要过分炫耀,更不应该把其用在不正当的用途上,跳舞机毕竟只是一种游戏。


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我也是啊,完全跟不上节奏。不过特别出汗啊。我决定坚持一下。看看效果。


大笑

xxxsuowei写道:

跳了一两次就收起来了,因为完全不会跳啊!肢体不协调的人伤不起,只会上下蹦,我还是跳绳算了。。。


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我要瘦到80斤写道:

我跳了三天感觉蛮爽,运动的同时不会那么枯燥.

我也觉得挺好玩的,不怕风吹日晒的,就是有点跟不上。
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