姐妹们,一起分享减肥经验,结伴减肥啦。每周一报体重,欢迎加入!(只看楼主贴) 

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秋_叶儿

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QQ群开通(群号:229678949),愿意的姐妹们可以加群了,方便大家交流健康减肥经验。

 

 

  天气一天天的暖和了,姐妹们都动起来吧。叶儿希望能在这里找到一些志同道合的姐妹,相互监督,相互鼓励。

  每周一报体重,是为了督促大家周末不要开戒。不知道别的姐妹们怎样,我一到周末就受家人的影响控制不住热量。

  既然来到了薄荷,就希望大家能健康减肥,真的不希望姐妹们因为减肥而搞垮了身体。

 

报名格式如下:

身高(cm):

最初体重(kg):

目前体重(kg):

目标体重(kg):

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1):

晚上是否吃饭: 

 

 大家要记得每周一报体重哦!如果本周运动次数有变,也报一下啦!我周二上午整理。

连续5周不报体重的,取消报名信息,如想参加请重新报名。

 (减肥信息保留一个月内的)

 

 

 

 

 

 

 

秋_叶儿

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我先顶一下。报个到!

身高(cm):160

最初体重(kg):69.7

目前体重(kg):55.6

目标体重(kg):51

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天1-2次,发展到现在1周1次

晚上是否吃饭: 吃(简单的吃点,如果白天实在吃的太多时例外)

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分享一下我的减肥经验吧:

最主要的原因还是我的新陈代谢好了。以前不管吃多吃少都是两三天才去一次,实在不行了就狂喝菠菜水。在减肥的过程中,我根据自身的情况慢慢的调整,最近一段时间代谢一直正常,让我非常高兴。

1.多喝水。

2.让运动成为习惯。(我坚持了两个多月,呵呵!天冷的时候就不想出去了。最近在家做健身操也是三天打渔,两天晒网的,坚持的不好。)

3.晚上多少吃一些,清淡一些。

4.早晨醒来先揉揉肚子。

5.我的热量尽量控制在1000左右,过1200肯定就长了。这因人而议吧。

6.偶尔聚餐吃超标,那就赶快控制两三天,让体重尽快恢复。

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呵呵,我们又见面了。还是周一报体重哦,一起加油吧!

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rmda写道:

身高(cm):160

最初体重(kg):67.4

目前体重(kg):59.6

目标体重(kg):56

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天2小时,现在最多40分钟。

晚上是否吃饭:一定吃


呵呵,我们又见面了。还是周一报体重哦,一起加油吧!

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帆妈爱瘦写道:

身高(cm):160

最初体重(kg):63.6

目前体重(kg):63

目标体重(kg):50

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天45分钟邓多燕,最近改慢跑35分钟。

晚上是否吃饭:吃,8分饱


哈喽刚看了一下亲的记录,吃的很健康哦。让我们一起努力吧!健健康康的减肥。

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阿年年年年写道:

身高(cm):163 最初体重(kg):55 目前体重(kg):54 目标体重(kg):47 每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):一天一次 晚上是否吃饭:

呵呵,是老乡哦,哈喽一起加油,周一报体重哦。

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lvy的的写道:

身高(cm):159

 最初体重(kg):70KG

 目前体重(kg):64.3KG 

目标体重(kg):60KG 

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):1周6次,目前MC中,本周只一次。 

晚上是否吃饭: 必须吃

 

想找伴一起减肥。上个月减的还可以,这个月进展不大呢。

加入团里,一起减肥,才有意思。

要尽快的瘦下来呢。微笑

欢迎亲爱的,让我们健健康康的瘦下去。

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帆妈爱瘦写道:

姐妹们,我昨天是第二天慢跑,今天一早起来大腿很酸很酸,人很疲惫,你们说是否要休息一天

运动量和运动强度要一点一点的增加,冬天很容易因运动拉伤。我觉得你这两天可以降低一下强度和运动量,别一下子停下来,你可以去快走,然后快走+慢跑,再到慢跑。

 

我前天晚上做了一些下蹲运动和新瑜伽动作,昨天早晨就全身酸疼,所以昨天晚上换成了原地跑和郑多燕4。

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qq9071813写道:

身高(cm):160 最初体重(kg):53.5 目前体重(kg):46.7 目标体重(kg):42.5 每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天45分钟邓多燕,最近改慢跑35分钟。 晚上是否吃饭:吃,8分饱

亲,你已经很瘦了吧?160的身高量低健康体重应该在47吧,健康减肥哦,身体最重要。调皮

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亲爱的,加油哦。我最近好像处在平台期了,到下周末回家前能达到55就知足了。微笑

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Hemuer瘦身写道:

报名格式如下:

身高(cm):157

最初体重(kg):56.5

目前体重(kg):55.0

目标体重(kg):47.5

每周有氧运动几次(30分钟以上才算1):两次瑜伽和慢跑.

晚上是否吃饭:是

亲爱的,加油哦。我最近好像处在平台期了,到下周末回家前能达到55就知足了。微笑

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general_c2917f50写道:

lizzy 身高161 原始体重104kg 目前体重66kg 目标体重 55kg 一周有氧运动 4次 晚餐一般不吃

妹妹好棒,减掉这么多,向你学习了。有空给姐妹们分享一下你的减肥经验哦。憨笑

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晨晨晨晨晨总嘛写道:

身高(cm):170 最初体重(kg):58 目前体重(kg):56 目标体重(kg):52 每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):郑多燕半小时+慢跑半小时 晚上是否吃饭:吃 (但是很少) 楼主 你看这样行吗

OK啦,呵呵!坚持运动,健康减肥。欢迎加入!鼓掌

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s8436188写道:

新人先来报个名 身高:156 最初体重:55 目前体重:55 目标体重:50- 一周运动次数:以前不爱动,现在开始努力运动。走路上下班算不算?单次30分钟路程 晚餐:吃(尽量少吃些)

算啦,但速度慢的话就起不到消耗脂肪的作用。

有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:

可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需

求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时

间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强

和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
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