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QQ群开通(群号:229678949),愿意的姐妹们可以加群了,方便大家交流健康减肥经验。
天气一天天的暖和了,姐妹们都动起来吧。叶儿希望能在这里找到一些志同道合的姐妹,相互监督,相互鼓励。 每周一报体重,是为了督促大家周末不要开戒。不知道别的姐妹们怎样,我一到周末就受家人的影响控制不住热量。 既然来到了薄荷,就希望大家能健康减肥,真的不希望姐妹们因为减肥而搞垮了身体。
报名格式如下: 身高(cm): 最初体重(kg): 目前体重(kg): 目标体重(kg): 每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次): 晚上是否吃饭:
大家要记得每周一报体重哦!如果本周运动次数有变,也报一下啦!我周二上午整理。 连续5周不报体重的,取消报名信息,如想参加请重新报名。 (减肥信息保留一个月内的)
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我先顶一下。报个到! 身高(cm):160 最初体重(kg):69.7 目前体重(kg):55.6 目标体重(kg):51 每周有氧运动几次(30分钟以上才算1次):最初每天1-2次,发展到现在1周1次 晚上是否吃饭: 吃(简单的吃点,如果白天实在吃的太多时例外) |
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分享一下我的减肥经验吧: 最主要的原因还是我的新陈代谢好了。以前不管吃多吃少都是两三天才去一次,实在不行了就狂喝菠菜水。在减肥的过程中,我根据自身的情况慢慢的调整,最近一段时间代谢一直正常,让我非常高兴。 1.多喝水。 2.让运动成为习惯。(我坚持了两个多月,呵呵!天冷的时候就不想出去了。最近在家做健身操也是三天打渔,两天晒网的,坚持的不好。) 3.晚上多少吃一些,清淡一些。 4.早晨醒来先揉揉肚子。 5.我的热量尽量控制在1000左右,过1200肯定就长了。这因人而议吧。 6.偶尔聚餐吃超标,那就赶快控制两三天,让体重尽快恢复。 |
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呵呵,我们又见面了。还是周一报体重哦,一起加油吧!
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rmda写道: 呵呵,我们又见面了。还是周一报体重哦,一起加油吧!
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帆妈爱瘦写道: ![]() |
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阿年年年年写道:呵呵,是老乡哦, ![]() |
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lvy的的写道:欢迎亲爱的,让我们健健康康的瘦下去。 |
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帆妈爱瘦写道: 运动量和运动强度要一点一点的增加,冬天很容易因运动拉伤。我觉得你这两天可以降低一下强度和运动量,别一下子停下来,你可以去快走,然后快走+慢跑,再到慢跑。
我前天晚上做了一些下蹲运动和新瑜伽动作,昨天早晨就全身酸疼,所以昨天晚上换成了原地跑和郑多燕4。 |
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qq9071813写道:亲,你已经很瘦了吧?160的身高量低健康体重应该在47吧,健康减肥哦,身体最重要。 ![]() |
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亲爱的,加油哦。我最近好像处在平台期了,到下周末回家前能达到55就知足了。
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Hemuer瘦身写道:亲爱的,加油哦。我最近好像处在平台期了,到下周末回家前能达到55就知足了。 ![]() |
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general_c2917f50写道:妹妹好棒,减掉这么多,向你学习了。有空给姐妹们分享一下你的减肥经验哦。 ![]() |
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晨晨晨晨晨总嘛写道:OK啦,呵呵!坚持运动,健康减肥。欢迎加入! ![]() |
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s8436188写道:
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