肌肉女第二弹!向着“金刚芭比”迈进!!!(只看楼主贴)[交流] 

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毗陵

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两年多的锻炼让我成功地养成了良好的运动习惯,同时也改善了自己的饮食结构,我觉得这比单纯地减重XX斤,更有意义更有成效!

现在我的目标更进一步,直指----金刚芭比!以前或许觉得这个很遥远,但是谁知道呢?坚持下去就会出现那么一天呢……开心

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本周不出意外地话,应该完结TP2!下礼拜起打算开始操练P90X3!!!继续考察健身房,大型器械在家玩不转……

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stpeter写道:
linzyhe写道:
这个不错 是我常爱吃的东西 不过我现在连这个也搞不到
我觉得一边25扛肩上能做到,但是50双手捧不动耶,我想知道你双手捧着能上多大重量啊?我每种都是你一半都不到的水平x


50LB? 我双手抱得动!还能坚持走路15分钟大笑100斤的话,勉强也能举个两三次~开心 扛大米的活儿一直我干的……

这两天倦怠,大姨妈的量比较多,晚上人犯困,嗯,我还是先休息好再说……

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这俩天受天气影响,心情不是很好,(⊙o⊙)…要给自己一点POSTIVE THINKING,恢复良性循环~

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太阳出来了!心中阴霾一扫而光!!!我果然是“向日葵”属性!!!!

PS. 薄荷网的水印好讨厌啊!!!!砖头过去

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马上开练!\(^o^)/ CROSS CORE COMBAT!中等强度目前最适合了……

***********************ONE HOUR LATER************************

状态大勇,一集不过瘾~继续撸8 PK!开心

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linzyhe写道:
毗陵写道:

马上开练!\(^o^)/ CROSS CORE COMBAT!中等强度目前最适合了……

***********************ONE HOUR LATER************************

状态大勇,一集不过瘾~继续撸8 PK!开心

受猫叔激励,俺也加点, Flex + 8Pk, 歇口气撸个久违的Cardio XT.哈哈大笑


你比我狠!强

今早起来,人有点发晕……感觉天旋地转的!倒不是昨晚的加量运动,只怪自个晚上“作”,捧着小说居然过了十二点!早上爬不起来……汗砖头过去

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最近我的早餐:银耳红枣莲子羹/黑米粥,补血太过了……大姨妈多住了一天!o(╯□╰)o

PS. 刚把DRENCH做完,这一集三多:JAB/HOOK多,SPRAWL多,JUMP多!!!练完衣服都湿透了!

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昨天下午去市中心闲逛,发现一家KINGSPORT,考察了一圈,觉得除了地方小了点儿,其他各项设施都很满意,立马掏钱入会!冲着买俩送一,我昏头昏脑地选了3年!!!!!回家后想了想,我勒个去,仨年咧!!!真不晓得自己如何能坚持下来……

 

另外,附本人首次体侧结果

BMI:20.6 

PBF:22.7%  我记得去年我有测过,20左右,生病那会儿,更是滑到19.**,现在着22.7太过惊悚了!!!我的目标是18啊!!!!!感觉离得好远!

WHR:0.81  我知道我腰粗,但是,这个0.81无法接受,X!标准是0.75---0.85

体重:53.5KG  吃完晚饭测的,所以比早上空腹要重个1-2KG,这个正常!

骨骼肌:22.4KG

体脂肪:12.1KG

水分含量:30.3KG

去脂体重:41.4KG

“专业”教练人员分析了下我的数据,得分是79,告知我属于不及格!!!!吃惊 我#@¥#¥#¥@#!@#表示严重不服!(你Y的机器准不准啦?!) 整体体形倒还不错,重点表扬了本人的大腿和臀部!汗但是上肢以及腰腹比较欠缺。(腹部脂肪太多!!!!)Y的一直让我买他的私教课程!说实话,他长得是很不错,目测身材也很有料(穿西装挺有型)但是一下子掏了三年的会费,姐没钱了!!!!服务态度是挺好,昨天锻炼一直很卖力地指导器材使用,好吧,等哪天姐有钱了,会考虑下的~哈哈大笑

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今天窝家里一天,坐诊电脑旁边,到处扒拉健身房训练计划!XXX博客,XXX健身小组看得我眼花,笔记也是做了不少!还是有点两眼抹黑的赶脚!!!从未自己设计课表的人,觉得哪些动作次数组数什么的好烦人啊!!!最后我决定,拷贝P90X放手机上,还是跟着HORTON混算了!但是有点心虚,会不会被私教BS啊?!

求助健身房党们,你们平时怎么计划的啊?聘请私教的D童鞋,也可以来说说嘛~叽叽歪歪

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本月的GYM课程表,一大多半是瑜伽,阴瑜伽、热瑜伽、纤体瑜伽、哈达瑜伽(藏族人民特制的?)普拉提,其余的就是各类舞蹈,拉丁、中国舞、韩舞,钢管舞(这个我倒是有兴趣,周六去晚了没抢到杆子!!!!)SPINNING无感,周六上了一小节的KICK BOXING,算是有点意思,其他的课程,我统统不喜欢!!!!突然觉得我这三年会费好亏!!!!!

手机视频放不了太多,屏又不够大,X! 还得添置平板或大屏手机一台!!!!!银子哗啦啦地往外跑啊……

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denisegu写道:
panorama写道:
刷脂没成功,今天体测,体重49.6, 体脂21.2%, 一朝回到解放前,我也成了个轻胖子,从头来过


¥#%¥……&%¥刚打好的一段居然没了,薄荷抽什么风!!!!

我昨儿尝新鲜,去体验了一节“钢管舞”,人家跳得都好“妖娆”“性感”,我就和机器人似的,腰板堪比铁板!劈叉不能,下腰不能,飞杆不能……大哭 不敢去了!!!

结束受虐的舞蹈课,姐本打算去器械区搏会点自信心,没曾想被一女私教盯上!巴拉巴拉非让我去做测试,抱个瑜伽球下蹲?好吧,姐通常都是抱大米或者捧20KG的哑铃练SQUAT的!这种小儿科没必要给我练了吧~女教练又让我试别的动作,尼玛的,直觉她故意的,用好大的劲儿!最后得出的结论:肌耐力不够,力量不足,脂肪多!X!她自个的小身板也不咋的,(至少要有6PACK嘛)好嘛!还死命建议我买她72节私教课!!!!我真是受够了!!!跳舞不成,身体素质又被批不行……

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panorama写道:
毗陵写道:


¥#%¥……&%¥刚打好的一段居然没了,薄荷抽什么风!!!!

我昨儿尝新鲜,去体验了一节“钢管舞”,人家跳得都好“妖娆”“性感”,我就和机器人似的,腰板堪比铁板!劈叉不能,下腰不能,飞杆不能……大哭 不敢去了!!!

结束受虐的舞蹈课,姐本打算去器械区搏会点自信心,没曾想被一女私教盯上!巴拉巴拉非让我去做测试,抱个瑜伽球下蹲?好吧,姐通常都是抱大米或者捧20KG的哑铃练SQUAT的!这种小儿科没必要给我练了吧~女教练又让我试别的动作,尼玛的,直觉她故意的,用好大的劲儿!最后得出的结论:肌耐力不够,力量不足,脂肪多!X!她自个的小身板也不咋的,(至少要有6PACK嘛)好嘛!还死命建议我买她72节私教课!!!!我真是受够了!!!跳舞不成,身体素质又被批不行……

嗯,以前L大神就说过 去gym是很耗费时间的,现在对我来说,不仅是耗时间,而且带着衣服鞋子从家到office,再带到gym,练完了再带回去,是个体力活。。。其次,我每天还要带饭,大包小包出门,实在不是每天都能干的。还有,练完之后 冲凉 回家,到家都是十点多。。。随便一折腾就到12点了,过了睡觉的点,睡眠又不能保证。所以我现在每周只是去两三次,周中只去2次,一次去瑜伽馆做hot yoga,一次是去gym,730pm的课  sculpt, 有时候周五中午去骑个单车(看workload),周末去做个circuit training,练练一些小区健身房没有的器械。。。。

 


真的很费时间费精力!下班得立马赶回家,吃完晚饭,赶紧冲去健身房(我昨天加班晚了,开车去的,一般都是搭公交)换衣服,各种零碎物件,借用哑铃,等器械什么的,真正的锻炼时间其实不足1小时,再被私教缠上废话一箩筐,练完后汗蒸20分钟,洗澡洗头,换衣服再回家,这么一来一回,必须2小时啊!

对了,我多年不开车去市中心,找停车场找得我头大!好不容易发现专用停车位,地下三层!!!!晚上练完10点过了,电梯都木有,又是找了大半天的车!到家都快11点半了!!!!!!

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