肌肉女第二弹！向着“金刚芭比”迈进！！！(只看楼主贴，第5页)[交流] 

panorama写道：

早上看到这个，图片看不清楚就戳下面链接吧。。。

话说我早上和晚上腿围还是有明显的不一样，晚上明显有些肿胀，早上紧实很多。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_e1775f1e0101d3ch.html

我的腿围度早晚变化看不大出来，但是脚的大小还是挺明显的！我应该算是易水肿类型，因为本身我每天的喝水量很大，光是喝茶至少就得3L！其他的汤汤水水还不计在内！所以我只要随便一动，就是汗如雨下……我觉得这有利有弊吧，流质多容易胃下垂，但好处是能够提高新城代谢~

PS. HURL X、SPRAWL & BRAWL都比较虐，我昨晚对着视频练，边上有一男的没事瞎凑热闹跟着练，没俩下就不行……

panorama写道：

看了看视频，我没有腿上那个弹力绳，没法鲁 hurl啊。再说hurl是 tp2的，我还是先算了。。。

 

 

哦，我练的是TP2！里头只有药球和跳绳。练TP1的时候我也没拉力带，无所谓啦，要不就跳过那些动作，要不就照样子比划下好了。

前天晚上的HURL X真是虐到我了，屁股和大腿到今天还在酸！后续作用真强大，够威够猛……

我MC后的一周，体重下来一点点！希望是这段期间的有氧起了作用，但我更担心是不是掉肌肉了……昨天跑了半小时5KM，明显觉得不如TP虐啊！！！！！跑完没任何感觉啊……难道真要我在健身房对着手机做TP吗？！！！！

panorama写道：

毗陵写道：

我MC后的一周，体重下来一点点！希望是这段期间的有氧起了作用，但我更担心是不是掉肌肉了……昨天跑了半小时5KM，明显觉得不如TP虐啊！！！！！跑完没任何感觉啊……难道真要我在健身房对着手机做TP吗？！！！！

我也是爱上TP了。。。现在明白为啥大神们都抓着TP不放。。。那个虐的真心舒服。。。

不虐不舒服斯基…… 我们都是同一类的啊！！！！！

找虐型！！！！

stpeter写道：

panorama写道：

我也是爱上TP了。。。现在明白为啥大神们都抓着TP不放。。。那个虐的真心舒服。。。

你为啥不先试试asylum呢，你不是很爱shaun T吗

我的确最爱SHAUN T！MIKE暂居第二！ASYLUM我个人觉得偏了，非专业运动员真心没必要去练这个，再说了，它对场地要求高，不大实际。INST还是很不错的，是个锻炼心肺和提高体能的利器！楼上的童鞋，可以考虑INST和P90X的混合课表，或者换TP! 和INST相比，TP走的是MMA，身体会需要一段适应期！我对TP1无感，时断时续地练完一遍，开始TP2！个人更喜欢TP2，节奏和动作安排更好些……所以，我和L大神观点有点不同，不必非得TP1开始，你体能如果OK的话，直接上TP2吧……

wuqingrin写道：

小熊和大牛写道：

我觉得你们都是对体脂比较纠结的人，像我这种只要求达到22%就心满意足了。

至于那些名人，都是有专门营养师教练专业指导滴，我们普通人很难达到并保持那个状态。

 

我一点都不纠结，真的……所以我连日记都不写了囧

我觉得这里各位童鞋的年纪都不是很大，所以姨妈方面绝大多数不会有什么器质性的问题，还是心理因素占多吧！只有你自己对自己的身体才最了解最有发言权，SO，多听听身体的，累了就休息，好好放松（不光是生理上的，还有心理上的）

panorama写道：

毗陵写道：

我觉得这里各位童鞋的年纪都不是很大，所以姨妈方面绝大多数不会有什么器质性的问题，还是心理因素占多吧！只有你自己对自己的身体才最了解最有发言权，SO，多听听身体的，累了就休息，好好放松（不光是生理上的，还有心理上的）

已经是三字头。。。

30+岁是很黄金的年龄好吗？！我说的年纪大，至少是55+！

我觉得生活除了运动锻炼，还有很多方面可以追求啊！美食、旅游、读书、华服……多培养点兴趣爱好，你会觉得日子过得没那么无聊~

PS 有病先好好看医生，乖乖谨遵医嘱，调试好自己的心情……

linzyhe写道：

denisegu写道：

我一向注意练CORE, TP更是练CORE神器;  ＣＯＲＥ很厉害，　可还是一把肉

我昨晚上GYM做了两场瑜伽(高温瑜伽和**瑜伽？) 各种扭曲各种别扭！练完我觉得整个人都不好了！跑步机上狂踩了半小时，这才稍稍缓解了下！！！

压力会影响内分泌系统，这个没错！但是是否是压力造成了腰腹赘肉减不下，这个很难说……

就我自己的情况来说，主要原因还是体脂率不够低，内脏的脂肪本来就相对皮下脂肪更难减下去，所以，一般情况下多数人都是先从四肢开始瘦，（腰腹其实同时也有在瘦，但是程度会相对缓慢，视觉效果没那么明显）持续减脂到一定程度18-20%，6PACK不好说，但至少中线和马甲线妥妥的……比如我体脂率19%的时候，腹肌若隐若现了，现在22%+，啥都没了！！！！！

denisegu写道：

我压力一直很大，而且靠冰激凌释压，这两点对于腹部脂肪都罪不可赦。

我现在买了无穷多凝固型酸奶抵御冰激凌。为降低预算，开吃明治酸奶-无糖型。口味不错，随处可买到，16.8元，缺点，脂肪含量偏高3.多，一口气400克无压力，这样1个赛百味+400克酸奶的工作午餐就搞定了，一下午都很撑。

另外光明白雪部分脱脂无蔗糖酸奶，超低卡路里，200克92大卡，性价比高，4元200克，缺点有木糖醇味道，蛋白质含量低，目前只发现“牛奶棚”有售，好在离我家不远。

我压力大不大，都爱吃冰激凌……这个没法破！！！！

各种酸奶我觉得还是不如冰激凌，无糖型/脱脂/果粒啥啥的，口味肯定差老远了……我属于“无药可救”了，反正冰激凌又不是毒品，吃了不犯法，难道谁还抓了我去啊！！！！ 

我昨晚休息~前天的两场瑜伽的恶劣后患！！！希望今天能恢复过来，我还是老实地跑步得了……小资们崇尚的YOGA我是真心玩不转！！！！！