肌肉女第二弹!向着“金刚芭比”迈进!!!(只看楼主贴,第5页)[交流] 

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毗陵

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panorama写道:

早上看到这个,图片看不清楚就戳下面链接吧。。。

话说我早上和晚上腿围还是有明显的不一样,晚上明显有些肿胀,早上紧实很多。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_e1775f1e0101d3ch.html

我的腿围度早晚变化看不大出来,但是脚的大小还是挺明显的!我应该算是易水肿类型,因为本身我每天的喝水量很大,光是喝茶至少就得3L!其他的汤汤水水还不计在内!所以我只要随便一动,就是汗如雨下……我觉得这有利有弊吧,流质多容易胃下垂,但好处是能够提高新城代谢~

PS. HURL X、SPRAWL & BRAWL都比较虐,我昨晚对着视频练,边上有一男的没事瞎凑热闹跟着练,没俩下就不行……汗

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panorama写道:

看了看视频,我没有腿上那个弹力绳,没法鲁 hurl啊。再说hurl是 tp2的,我还是先算了。。。

 

 


哦,我练的是TP2!里头只有药球和跳绳。练TP1的时候我也没拉力带,无所谓啦,要不就跳过那些动作,要不就照样子比划下好了。

前天晚上的HURL X真是虐到我了,屁股和大腿到今天还在酸!后续作用真强大,够威够猛……

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我MC后的一周,体重下来一点点!希望是这段期间的有氧起了作用,但我更担心是不是掉肌肉了……昨天跑了半小时5KM,明显觉得不如TP虐啊!!!!!跑完没任何感觉啊……难道真要我在健身房对着手机做TP吗?!!!!

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panorama写道:
毗陵写道:

我MC后的一周,体重下来一点点!希望是这段期间的有氧起了作用,但我更担心是不是掉肌肉了……昨天跑了半小时5KM,明显觉得不如TP虐啊!!!!!跑完没任何感觉啊……难道真要我在健身房对着手机做TP吗?!!!!

我也是爱上TP了。。。现在明白为啥大神们都抓着TP不放。。。那个虐的真心舒服。。。


不虐不舒服斯基……汗 我们都是同一类的啊!!!!!

找虐型!!!!

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stpeter写道:
panorama写道:
我也是爱上TP了。。。现在明白为啥大神们都抓着TP不放。。。那个虐的真心舒服。。。
你为啥不先试试asylum呢,你不是很爱shaun T吗

ASYLUM强度太大,不适合业余选手……

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我的确最爱SHAUN T!MIKE暂居第二!ASYLUM我个人觉得偏了,非专业运动员真心没必要去练这个,再说了,它对场地要求高,不大实际。INST还是很不错的,是个锻炼心肺和提高体能的利器!楼上的童鞋,可以考虑INST和P90X的混合课表,或者换TP! 和INST相比,TP走的是MMA,身体会需要一段适应期!我对TP1无感,时断时续地练完一遍,开始TP2!个人更喜欢TP2,节奏和动作安排更好些……所以,我和L大神观点有点不同,不必非得TP1开始,你体能如果OK的话,直接上TP2吧……

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wuqingrin写道:
小熊和大牛写道:

我觉得你们都是对体脂比较纠结的人,像我这种只要求达到22%就心满意足了。

至于那些名人,都是有专门营养师教练专业指导滴,我们普通人很难达到并保持那个状态。

 

我一点都不纠结,真的……所以我连日记都不写了囧

+10086! 我也基本放弃记录了……写不写都那样子!叽叽歪歪

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我觉得这里各位童鞋的年纪都不是很大,所以姨妈方面绝大多数不会有什么器质性的问题,还是心理因素占多吧!只有你自己对自己的身体才最了解最有发言权,SO,多听听身体的,累了就休息,好好放松(不光是生理上的,还有心理上的)

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panorama写道:
毗陵写道:

我觉得这里各位童鞋的年纪都不是很大,所以姨妈方面绝大多数不会有什么器质性的问题,还是心理因素占多吧!只有你自己对自己的身体才最了解最有发言权,SO,多听听身体的,累了就休息,好好放松(不光是生理上的,还有心理上的)

已经是三字头。。。

30+岁是很黄金的年龄好吗?!我说的年纪大,至少是55+!吸烟

我觉得生活除了运动锻炼,还有很多方面可以追求啊!美食、旅游、读书、华服……多培养点兴趣爱好,你会觉得日子过得没那么无聊~

PS 有病先好好看医生,乖乖谨遵医嘱,调试好自己的心情……

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linzyhe写道:
denisegu写道:
我一向注意练CORE, TP更是练CORE神器;  CORE很厉害, 可还是一把肉汗
我觉得核心肌群好难练!我都四肢细了,但腰腹死活不动!!!!!

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豆浆双向调节雌激素,很不错,你可以试试!总归还是那句话,正常饮食,心情调适好,一些小毛小病自然而然就会消失的……

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我昨晚上GYM做了两场瑜伽(高温瑜伽和**瑜伽?) 各种扭曲各种别扭!练完我觉得整个人都不好了!跑步机上狂踩了半小时,这才稍稍缓解了下!!!

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压力会影响内分泌系统,这个没错!但是是否是压力造成了腰腹赘肉减不下,这个很难说……

就我自己的情况来说,主要原因还是体脂率不够低,内脏的脂肪本来就相对皮下脂肪更难减下去,所以,一般情况下多数人都是先从四肢开始瘦,(腰腹其实同时也有在瘦,但是程度会相对缓慢,视觉效果没那么明显)持续减脂到一定程度18-20%,6PACK不好说,但至少中线和马甲线妥妥的……比如我体脂率19%的时候,腹肌若隐若现了,现在22%+,啥都没了!!!!!汗

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denisegu写道:

我压力一直很大,而且靠冰激凌释压,这两点对于腹部脂肪都罪不可赦。

我现在买了无穷多凝固型酸奶抵御冰激凌。为降低预算,开吃明治酸奶-无糖型。口味不错,随处可买到,16.8元,缺点,脂肪含量偏高3.多,一口气400克无压力,这样1个赛百味+400克酸奶的工作午餐就搞定了,一下午都很撑。

另外光明白雪部分脱脂无蔗糖酸奶,超低卡路里,200克92大卡,性价比高,4元200克,缺点有木糖醇味道,蛋白质含量低,目前只发现“牛奶棚”有售,好在离我家不远。


我压力大不大,都爱吃冰激凌……这个没法破!!!!嘘

各种酸奶我觉得还是不如冰激凌,无糖型/脱脂/果粒啥啥的,口味肯定差老远了……我属于“无药可救”了,反正冰激凌又不是毒品,吃了不犯法,难道谁还抓了我去啊!!!!吸烟 

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我昨晚休息~前天的两场瑜伽的恶劣后患!!!希望今天能恢复过来,我还是老实地跑步得了……小资们崇尚的YOGA我是真心玩不转!!!!!

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