一起来保持住瘦身成果吧~(2月17日至8月6日已减31.6斤,进入保持期)(只看楼主贴,第3页) 

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greatkid写道:

大概看了你几天的饮食,发现你碳水控制非常严格。中午那顿米饭也就100g。不过这样子就要和一切高热量食品byebye了……突然觉得好忧伤哭泣

我也差不多,最近出差都吃食堂、酒店,我都尽量选择热量低的,比如早餐有包子和紫薯,我都选热量低、饱腹感强的紫薯,中午有鸡腿和清蒸鱼,我都尽量选鱼,差不多顿顿这样。


7点晚餐酒店吃的,我掐着肚子感觉连半饱都没吃上,在酸辣汤和椰汁二者比较了半天,选择了见不到油星的酸辣汤给自己灌了个半饱,饭后刚过去一小时的时候,我觉得我胃里又有点空荡荡的了。


我不知道这样对不对,是不是正常人该过的日子,就是觉得有点累了,也不知道自己能坚持多久。


暂时先给自己定的是出差在外面就控制严格一点,等回家稍微放松点。

作为基本上没瘦过的人,我总觉得现在瘦子的日子像偷来的,有点惴惴不安,大概需要一点点尝试,才能有信心确定自己吃多少才算是不会胖吧。 

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vennvenn写道:
啊?吃东西飞快?但是你现在胃口已经很小了吧?我感觉我已经远没有以前那么能吃了,吃东西的速度没有计算过,但光盘党这个行列基本上不属于了。。。。。。。对,我现在看到食物也会想这个食物的热量,这个食物的营养成分,如果是含油脂高的,对我身体不利的我本能就去排斥掉不吃,比如油炸食品,我就不太想吃,但是比如包子,大猪肉包,我饿的时候还是吃的,不太管热量多少。。。。

真没觉得自己食量都很小诶,我对这个挺苦恼的,我和同事一起吃饭,她们都会吃吃说饱了,我却一直是数着吃了多少东西,跟自己说差不多了就停止,就没有饱了这感觉啊大哭

因为我本来就不吃零食,也很少吃油炸食品,我从小肝脏不太好,连坚果都觉得油腻,所以我胖真的就是正餐吃饭吃太多导致的,所以我很怕自己一吃就吃多了,然后又胖起来。

我今早也吃包子了,没别的选择还是会吃,但是有选择的话,我还是不会以自己的喜好做主,而是以热量比较做第一选择标准吧。

大概因为这个,搞的我有点累。

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vennvenn写道:
亲,你真是太对自己严苛了,我今天早上还吃了煎蛋里。。。。。都放少量油的。。。。。不过你做的饼貌似好好吃啊。。。。。。

是哦,我也觉得有点严格,不过出差真心觉得难控制。


这个饼特别好弄,就鸡蛋多点,面少点,基本上不用放水,小火平底锅一摊就好了,你可以试试呀。


不过没油就真的不太香了。

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Jessie谢写道:

你现在已经是一个瘦子了,瘦子就要有瘦子的样子,慢慢吃,享受喜欢的食物,不要总是担心自己会胖回去,要真正接受自己已经瘦的现实呢。看你之前说为了担心吃太多而喝大碗汤,但是瘦子除非是超喜欢的汤类,不然也喝不下一大碗吧,这样反而增加了每顿饭的重量,之前看到过说正常一餐在600g作用是合适的。我早上一般都是在家里吃杂粮粥或泡燕麦,今早送妹妹坐火车起太早,就在外面吃的包子稀饭,那种小笼包以前我是狼吞虎咽,吃一整笼十个都没问题,可是今天我慢慢吃,喝了一碗粥吃一个鸡蛋,再吃了两个包子就饱得吃不下了,而且以前我有个错误观念吃包子不吃里面的肉馅,现在也没那么多讲究了。总之,核心在于细嚼慢咽

你说的对,重点就是细嚼慢咽。

我从小到大总是觉得吃饭就为了饱,赶紧吃完下桌,其实我也很少有喜欢的吃的,要问我想吃什么,我十有八九是觉得吃什么都行。

今早住的酒店早餐我吃了一个包子、一碗粥、一个茶叶蛋,还有一些咸菜,南方的包子虽然是肉馅但是面和馅都有点甜,虽然不爱甜食,但是心里有点吃到热量高东西的那种喜悦感。

如果不去算热量多少,其实这么数一数也不太多,而且我其实真的很饱了,有点胃胀,还觉得明天应该再少吃点微笑

我努力,向你学习,慢慢吃,享受喜欢的食物,放下自己的担心!谢谢亲亲一个

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greatkid写道:
vennvenn写道:

我和你的观点相同。

老一辈的人都是这样吃,他们都能保持身材的。所以如果保持阶段的话完全可以正常吃饭。但是油炸烧烤,碳酸饮料,含糖饮料,糕点饼干之类的一定要少碰。

我一直纠结的就在于此,我是从小到大基本不吃零食、不吃油炸烧烤、不喝碳酸含糖饮料,而且我很不喜欢甜食,糕点饼干我俩月也不见得吃一次,但是我还是胖着好多年。

究其原因,不是正餐吃的多又是什么导致的呢?所以我才会现在这样,顿顿掐着肚子,唉,好烦。困惑

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grace8112写道:

我来~~
昨天晚上部门聚餐,烤肉...
然后吃撑了,又没运动啊大哭

真觉得有点罪恶啊冷峻

烤肉啊,好馋开心

我今儿也没运动,跑了三天,虽然都只有3、4千米不到的样子,昨晚还是发现腿粗了,自己觉得也是水肿的感觉,拿尺子量了一下真的粗了一厘米大哭

今早小腿还是灌钳的感觉,就没运动。。。。

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小团月写道:

楼主说的很有道理呀!我也刚刚通过少吃减下来20斤,这些年来反反复复,过程真是一言难尽!但是我明白要想不反弹还需要很大的努力!我就跟着楼主啦!加上运动!

薄荷论坛要关闭了,来百度的“薄荷瘦身吧” 玩儿吧,很多薄荷的朋友都在呢~

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在水乙方写道:

美女!你很强大!我表惭愧!以前我也138后来运动了三个月见到了118就自以为了不起~后来就止步不前了

薄荷论坛要关闭了,来百度的“薄荷瘦身吧” 玩儿吧,很多薄荷的朋友都在呢~
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