每天吃的不多于1000大卡,晚上运动基本消耗600大卡,怎么还不瘦!(只看楼主贴) 

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怎会如此

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十几天了。再这样就快没信心了。哭泣哭泣

 

每天基本是按照薄荷软件的食物计算的

基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全  晚上5点之后基本都不吃了

运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡

 

 

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zlwqpg写道:

很好奇晚上你是做的什么运动达到600卡的热量消耗


每天基本是按照薄荷软件的食物计算的

基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全  晚上5点之后基本都不吃了

运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡

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夏天天写道:
ringer写道:

1.才十几天能瘦多少?咱们说的可不是脱水所致的“瘦”.

 

2.1000大卡的具体饮食结构(都算到热量了,没称怎么行,自己估的就别算热量了)

 

3.600大卡的运动听上去足够了,但对应1000大卡的饮食热量,MM你运动过量了。砖头过去

是的。

很多人低估了摄入的热量,高估了自己运动的消耗


每天基本是按照薄荷软件的食物计算的

基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全  晚上5点之后基本都不吃了

运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡寒

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Mia_Yu写道:

十几天短了点,现阶段还是不要称体重的好,起码过一个月把,,那时候估计会降低的。


谢谢鼓励

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上上山打老虎写道:
怎会如此写道:

十几天了。再这样就快没信心了。哭泣哭泣

 

每天基本是按照薄荷软件的食物计算的

基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全  晚上5点之后基本都不吃了

运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡

 

 


肯定是有问题的,应该在吃上面出了问题,真按照你说的这个消耗,和这个吃发,十几天在怎么也要瘦2斤的。
求指导啊,,到底吃什么好。。。我心痛的刚刚吃了薯片和冰红茶。。。我快自暴自弃了

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ringer写道:
怎会如此写道:

.......这样吃会只有1000大卡么?亲,我秋前苦行,死活才抠到1300,还坚持不了两天。正常怎么也得1600。寒认真审视下自己的饮食热量吧。

我是说我刚刚 半小时前吃了很多垃圾食品。。。。。。。。。。。。

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紫翎_hom写道:

吃的米面改成肉和蔬菜, 米面留在早餐吃,最好也换成燕麦什么的. 如果真是1000对600, 的确是吃少动多了


可能我蔬菜吃的比较少。我基本早饭中饭就吃点米饭,面条,加一点点菜。17点之后就不太吃了。燕麦我看热量大,所以我也没敢吃。以后就燕麦蔬菜一起吃得了。。。所以吃的少运动的多 也会阻碍减肥吗?寒

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ringer写道:
怎会如此写道:

我是说我刚刚 半小时前吃了很多垃圾食品。。。。。。。。。。。。
称了食物份量没?

嗯 我用薄荷记录都是估算重量的 我都往大了估 比如吃了50G 我都按100G算的

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ringer写道:
怎会如此写道:

嗯 我用薄荷记录都是估算重量的 我都往大了估 比如吃了50G 我都按100G算的
估算可不等于称,差太远了。要么别算热量,以吃以几分饱来掌握,要算热量就老老实实买个秤称~叽叽歪歪


我都是把摄入放大,消耗算小的

用秤称太不科学了吧 

我经常吃了7个饺子 我就算吃了一斤。。。

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