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来薄荷好多年了,反反复复的 6月份的时候励志开始减肥,历经2个月,现在到了70KG,但是就停滞不前了,急寻小伙伴组队共同进步啊! 现在的主要方式少吃和运动,说说现在模式。 早饭是鸡蛋1个、脱脂奶1杯、1个苹果或者梨什么的水果、一小把山核桃。 午饭以蔬菜为主,少量的肉肉,米饭一口吧。饭后来点水果。 晚饭以少油盐的蔬菜、水果、酸奶为主,尽量早吃。 运动呢主要是原地跑,每天基本是40-50分钟吧,卷腹、空中蹬单车每天都在坚持。偶尔中午加郑多燕的小红帽一组。 最近2天有朋友聚会所以破戒了,晚饭顿顿多,运动也没能坚持,内心非常惶恐 以后争取每天都来薄荷报告进度,求小伙伴监督! 以下为每天饮食、运动的情况报告! 8月14日 早餐:脱脂奶1杯、梨1个、水煮蛋1个、山核桃一小把。 餐后走路上班大概20分钟吧 午餐:食堂解决,没吃米饭,吃了不少白菜、红豆、油菜,1只卤鸡脚 餐后散步一小时,顺便去超市买了酸奶打算做晚饭。 8月15—17日过了一个万恶的周末,各种吃饭、宵夜、喝酒 8月18日 早餐:脱脂奶、苹果半个、麦片若干、水煮蛋1个 餐后走路上班大概20分钟吧,到办公室各种打扫约30分钟。 午餐:食堂。蒸鱼3块,菜若干,猪头肉2片。还蛮饱的。 餐后走路20分钟回家。简单收拾了一下家里。郑多燕小红帽1集,卷腹40下,空中单车100下。体重小幅下降哦! 加餐:梨2个(小),酸奶1杯。 8月19日 一天的会,在会议室做了1天,累死。。。晚上回家小跑40分钟。体重木有什么变化 8月20日 早餐:苹果1个,酸奶1杯,牛奶若干,麦片若干,山核桃一小把,混合在一起做了个沙拉,吃的很是开心 餐后走路上班。 午餐一堆菜菜,3只鸡脚。 中午走路回家,跳了1集郑多燕小红帽,一身汗,洗完走又走路来上班啊!!! 加餐:2个桔子 晚餐:有朋友来去吃了海鲜火锅,晚上宵夜 8月21日 因为昨晚的暴食,今天体重竟然只减了0.1.。。。。 早餐:苹果1个、麦片若干,脱脂牛奶若干,一小把山核桃,混合沙拉!! 餐后走路上班,现在还站着呢! |
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加油加油!要坚持运动!
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恩,好的!谢谢关注
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我是习惯室内看着电视慢跑了,效果还可以,也容易坚持
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加油!
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加油吧!坚持就是胜利啊
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恩,一起努力
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