~~~~~请教各位,节食减肥中,却发现越来越没有体力去晚上运动了,体力一天比一天差。~~~~~(只看楼主贴)[日志,每日话题] 

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Kev_xu

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大家好:


本人节食+减肥中,持续这样的三餐是不是有问题


早:两个小鸡蛋白(无蛋黄),一个苹果

午:两个猕猴桃

晚:若干水煮绿色蔬菜(无油)OR 或者绿色蔬菜汤 OR 苹果1个+酸奶 OR 苹果+黄瓜


晚上跑步OR打篮球,回来睡前会喝点酸奶养胃。


我减重有超过1个月了,但发现体力是越来越差,脚越来越乏力,所以饭后基本已经没有力气去篮球或者跑步了,是跑不动的状态,我也有坚持去跑,但是我怕腿跑伤,尤其我膝盖不是很好。因此现在演变成只能节食减肥了,我之前是节食+运动双管齐下。上次发帖是8月6号,体重58KG,现在平均在55KG。


特此请教各位达人们,在不影响我这样的饮食减肥的情况下,是否能摄入一点其它东西让自己体力上升些?起码能让我有体力去支撑跑步或打篮球?最后说下,我是男生,174CM,我估计可能很多人觉得我根本用不着减肥,但我目前理想的体重是50KG,我只想证明减肥的方法也可以用在我身上,并不是因为胖了才去减肥。我最近有考虑喝点脱脂牛奶,但不知道何时喝会比较好,也不知道喝脱脂牛奶对体力是否有明显的帮助。谢谢。


望各位达人们给予宝贵的意见,正面负面的都可以,我都欢迎,谢谢大家。烧香烧香烧香

Kev_xu

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蓝天白云的家3写道:

一个男人174CM,50KG开玩笑吧,男人要的是肌肉,不是骨感。

谢谢您的宝贵意见。我只想证明自己可以。

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cerina写道:

别节食 科学吃东西才对身体有益 加油

早,谢谢您的回复,科学吃东西是指每餐正常吃?但不吃高热量,高脂肪的东西吗?谢谢

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season.写道:

节食减肥最伤身体

早,谢谢您的回复,请问这样最伤身体的话,那是要恢复正常饮食吗?那岂不是反弹了?谢谢

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niyajiala写道:

还是吃点碳水化合物吧,节食最不靠谱,时间长了身体就垮了

早,您好,谢谢您的建议,我会去网上搜下关于碳水化合物的资料和食谱,之前天天都有底气运动,也喜欢运动。现在都没底气了,看到运动也不积极了。

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丁丁112233写道:

男生要这么瘦干吗,120差不多

 

您好,早,谢谢您的回复,是的,60KG这个体重是标准的。我只是想以尝试的态度做这件事情,不知不觉已经做了1个多月了,因为我本身就食素,吃的就很少。所以当我看到网上各种各样节食减肥的时候,我觉得这样的进食和我平时的进食差距并没有那么大,因此我抱着这种心态就开始尝试了。其实从开始减肥的那一天至今,感觉上区别还是很大的,说来话长。但是现在又不想浪费这些效果,怕反弹,至今共减掉6KG-7KG的样子吧。而且身体没力气,容易饿,所以才考虑是否摄入点其它东西能让我有力气去运动,然后再坚持一阵子。我本就愿意去运动,只是现在变成了没有体力去运动。

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丁丁112233写道:

要吃啊,减肥也不能虐待自己,像你这种体重三顿都要正常吃,加运动就行了

好的,谢谢您的宝贵意见。

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kevinleexx写道:

正常/健康的饮食+运动你到不了50Kg... 你想到50Kg只能节食

您好,谢谢您的建议  :)

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途中不安写道:

你这是为了证明节食对身体有伤害吗?

您好,谢谢意见。只是想去尝试,并不故意伤害自己。

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niyajiala写道:
Kev_xu写道:
不用查,每天中午吃点米饭或面食就好啦微笑
您好,谢谢指导,谢谢。

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左苏苏写道:

哎,你现在只需一个字那就是吃。。。你缺乏营养

您好,谢谢您的回复,说到点子上了,是缺乏营养了。所以才考虑能否多摄入点其它东西,好比类似脱脂牛奶加强体力 or etc

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左苏苏写道:
我觉得应该喝全脂牛奶
好的,谢谢您的回复。

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yokozhao01写道:

我以为节食是妹子才会做的事。。

您好,感谢回复。个人觉得这个跟性别没什么关系,不过女孩子的可能性更大,您说的没错。

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pepsi123写道:

首先 感觉你脑子不正常 人家男的都是174 130多斤 然后还增肌练肌肉 你倒好想瘦到100 ,其次,你减肥的办法太不靠谱 等你稍微正常吃点就回来了 谨记 ,科学减脂,健康饮食+运动 注意碳水蛋白质的搭配。

您好,感谢回复,您的回复我感觉有点跑题了,人家是人家,我是我,每个人的情况也不同,想法更不同,我也只是发帖征求各位达人们的意见罢了,这个和脑子是否正常应该不是一码事吧。其次,节食减肥有很大的反弹性,这点非常赞同。这就是我正在考虑的,如何能最大程度避免这种事情发生。帖子里已有提到,我目前的状态是因为实在吃的太少所以无力运动。所以如果有体力能够维持正常运动,反弹的可能性不会太大。而且恢复饮食也不是暴饮暴食,更不会暴饮暴食。不管如何,还是谢谢您得提醒 :)

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O方菲OO写道:
Kev_xu写道:
你证明点别的不行吗?男人那么瘦会让人误会是gay的,哈哈
您好,人的想法本就各不相同,很正常的。其次太瘦会误像GAY?吃惊吃惊吃惊。。。。。。这个可能是您想多了。哈哈。
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