大家能不能看看我的减肥计划(只看楼主贴) 

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sallay

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:147

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我平时坐的多,现在腰围和臀围都蛮大了,最近看到了这个版的帖子,感觉很有收获,所以我制定了减肥计划,请大家帮我看看有没有什么不妥的。

运动:
每天快走/慢跑一个小时

饮食:
早上 - 鸡蛋一个、全麦面包两片、牛奶
中午 - 绿叶蔬菜、鸡肉、全麦面包两片
下午以后就只吃苹果、牛奶、酸奶、豆浆了

我这样做还需要注意什么?

我还有两个问题:  1) 每天的牛奶能喝多少?1L可以吗?
                          2) 用橄榄油炒蔬菜,比如炒青菜,炒黄瓜会增加多少热量?
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