慢跑“享瘦”健康生活~(一年后重新回归)(只看楼主贴)[心得]  

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我是一名大四的女生,现在面临很多选择,考研,工作,创业……觉得自己内心很迷茫和困惑……

于是决定要去跑2009年1月3日厦门马拉松全程42.195公里——挑战自己的极限!并且看看自己的底限到底是多少?自己的耐力又有多少?找到自己,再为自己做下一步的打算和决定!大笑

用双脚丈量生命的意义,用汗水跨越梦想的距离!!!

 

跑马拉松就是坚持!再坚持!就如同减肥一样!!

对于减肥,我经过了一个月的坚持健康减肥——强『控制饮食(学校的饮食很规律)+适量运动(慢跑or快走)』×恒久坚持,瘦了10 斤了~很开心哈哈,看到体重计往左一直偏转,也达到了我设定的一个个小的目标!很有成就感很满足!!微笑

在晚自习后去操场跑上45分钟+拉伸放松(总的1个小时二十分钟)

饭后坚持站立半个小时以上,早晚竖腿二十分钟其中揉肚子(有效解决BM哦~),在边角时间里多做伸展运动~

现在我是正常体重了,但因为我之前一直反复减肥和暴食,身体变得不健康了,报马拉松为了给自己坚持锻炼去慢跑动力,增强体质,也是为了健康的享瘦生活~开心

我是去学校操场跑圈,经常跑第4跑道。

我去查了一下第4跑道的全长是:87×2+2×3.14×(36+1.2×3) =422.688米

那么全程马拉松总长:42195米,算下来呢~就是要跑42195/422.68=99.8圈~

 

为了马拉松的准备平时我就保持一周至少4次的慢跑,45分钟左右,大概14圈,以后越来越接近赛程的时候再一圈一圈往上加~

给自己慢跑的原则就是——无论跑多慢,没有跑到足够的时间就决不能用走的!坚持就是胜利~强

有时是积极去跑步,活力充沛;但也有时很想偷懒但自己压自己去跑的,二话不说换上跑鞋到田径场自然而然会要迈开步子了~这时候要克服自己的惰性下决心到行动是一个很艰难的过程~!!

但无论如何,每次跑完的感觉就是——运动的感觉真好!大汗淋漓,排毒、代谢增快、消耗热量、瘦身减肥成功!!

 

在跑步之前之后都有拉伸放松按摩……但比较汗汗的一点是——小腿的肉肉真的比较结实的,但我会努力地拍努力地按摩嘻嘻……

 

现在我要经常来记录自己的运动,以此鼓励自己坚持下去~

希望亲们在我偷懒的时候来督促我哦~嘻嘻微笑

 

2009年10月23日更新:

一年了,发生了很多事情:毕业设计、答辩、毕业、找工作、见习直至现在工作大致定下来了,内心稳定,恢复规律的生活,积极生活!

2010年01月02日的马拉松又报名了!重新开始~

相信自己!肯定可以再坚持的!!

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因为减肥,昨天马拉松体检血压才85不让我跑,我哭死~大哭

昨天回来之后积极补充枣子、花生,而且今天早上吃了一堆咸的——腌萝卜、咸菜再加油条、酥饼和枣子寒超高的热量~吃得我超级撑了~为了我的血压啊!!

一路冲到医院四楼,测血压116!!!哦也~可以参加马拉松了~开心开心

 

好!!来记录我的运动啦!

10.26 快走1h10min~

10.27 慢跑5200m用时37min,跑完积极放松拉伸~开心

今天晚上也要去慢跑哈哈哈大笑生命在于运动~坚持呀!微笑

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呃,又好多天没有来记录了就开始偷懒了~寒

10.28偷懒,休息~

10.29  5400m用时50min,跑前与跑后有积极放松拉伸哈

10.30  快走+逛街3h 没有抵挡住街上东西的诱惑,吃了烤的,卤的!寒

10.31  快走50min,不想跑步就偷懒了!而且连续30、31号晚上九点多了都还吃一堆的面包甜品,想吃了!就节制不住了!

11.1  或许连着吃吃开了!回家狂吃了~彻底松懈!家里有爸爸去吃喜酒带回来的花生酥、喜糖和馅饼~很甜非常甜,也很满足,好久没有甜甜地吃这些零食了~看来我真的节制太久了~换来的就是失去理智的暴!所以晚上出去逛街的时候那些煎炸的零嘴通通都上!吃得我难受~哭~    快走+逛街2h

11.2  不知悔改,继续待在家里,吃妈妈做的好吃饭菜,同时虽然告诫自己不要再吃那些花生酥、喜糖和馅饼,但越说不要吃越吃!我是不是有病啊??困惑 而且都懒在家里没有出去动一动!彻底好吃懒惰~砖头过去

11.3  回学校本来想着好好重新开始,可是今天下午发疯地吃枣子!吃了整整300g的一袋!汗而且还是没有运动!而且好像因为连续的几天暴食不规律,身体受不了了!整个人难受得都快撑不下去了~早早地就回宿舍睡觉了!躺下立马睡着到天亮!

11.4  睡醒精力恢复了,重新开始新生活!其实越偷懒越不动,身体感觉越不好!乏力!心悸!酸痛!恢复运动!先慢慢热身,慢慢跑起来,并用毅力坚持5200m用时48min!放松,洗澡,整个人舒畅!!微笑

嗯,坚定了!!不偷懒,越懒身体越难受!而且自己也会让自己充满负疚感和自责感!强

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11.5  坚持运动!5200m用时45min~不错哦!

11.6  因为中午去吃了意面、鸡扒和cheese cake,吃多了~热量那个高啊~~要多消耗消耗!!一圈一圈地让自己坚持!~15圈嘻嘻~微笑6330m用时56min

坚持就是胜利哦~

运动完通体舒畅!心情也好好呀!微笑

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11.7  快走55min,不错哈 每天要做件让自己Happy~的事情哦!!

11.8  散步+逛街2h,去联谊了,遇到了一群可爱的男生,晚上吃了麻辣烫、武汉鸭脖和奶油蛋糕……罪恶的一天,但内心挺高兴的哈

11.9  准备考试,都在看书复习没去运动~

11.10  散步1h,到此都还是不错的~开心后来吃了快一整包的阿胶枣和半袋的硬蜜枣,而后从此开始我经历了一段可怕的状态极差的过程~砖头过去

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我想好好说说我的这段极差的状态始末~

11.10考完试了,晚上想放松一下(只是没有想到放松过头了……这是后话)~按照规律吃着枣子看着电影,后来不知不觉地吃过头,但想着枣子还好(我已经3个月没有来MC了大哭——JMS这点我很头痛哭泣着急啊!!!困惑——现在正努力恢复正常三餐+适量运动,所以想说多吃点枣子吧!),也不想出去看书了一直看着电影~

11.11状态很不好,不想看书学习,窝躲在宿舍买了一根法式魔棍,全麦土司切片,绿豆饼,枣子(阿胶枣+硬蜜枣)一堆东西,然后开着电脑无聊地上网,吃吃吃~

11.12心里一直告诉自己我要恢复规律生活!不要再窝在宿舍了~可是就是完全的不想做事情,书摊着也看不进去,还是不自觉地回到宿舍顺便去超市买了马蹄酥、枣泥糕、面包和饼干等零食,和最后剩下的硬蜜枣一起解决了~而且是蜷着不动地吃吃~

但至此我是在学校其实怎么吃都还只是算是吃多了~而且我每天早上醒来的时候状态和心理都是很好的~乖乖地吃早餐,就是过后不可自拔地陷入一种情绪状态里……可能也是想回家了,有些焦躁不安,对于学校的生活有些厌倦了!

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11.13早上上完课立马回家,翘掉了周五的课连带下周一的课,在家待了可怕的5天~

现在我知道我为什么总是想逃避回家了,因为回家我就给自己借口不用就计算热量,可以完全肆无忌惮地吃~甚至吃到肚子撑得快要吐了!哭泣每次回家的饮食都是可怕的暴食!砖头过去

在回家的车上——之前买了包阿胶枣——沿路吃回家的~同车的人都对我侧目了~我自己对自己也很汗,可是我受不了手想动,嘴巴也想动!

回到家妈妈煮了香喷喷的饭菜,大吃一顿!

过后嘴巴就没有停过,鱼干,花生酥,糖果,饼干,沙琪玛接连不停~晚上出去逛街虽然晚餐吃得很饱但看到街上开了一家新的港式甜品店还是进去吃了超级芒果冰和红豆双皮奶——今天那个撑!

11.14~11.17每天都是乖乖地吃完早餐还挺好的状态的,就是过后就不知觉地开始暴食,而且几乎什么都想尝尝一遍——妈妈做的可口饭菜(家里的米饭那个香~妈妈的拿手菜一个不落),厦门卤味,饺子,泡面,拌饭,番薯,饼干,瓜子,面包,花生糖,巧克力,可乐……

吃到暴!真的很可怕!可以在短暂的5天时间里体重恢复到减肥前99j!胖了8j!!

而且没有想要停下来的念头!

因为在学校很规律,也没有给自己吃零食的机会,可能太克制了!而且因为MC不来想说赶紧多吃东西!——可实际上上这些都是错的!!砖头过去

平时太克制——肯定终有一天反弹!刺激暴食的产生!!

MC不是靠一两天多吃就可以催来的——要在每日的饮食中注意,三餐营养要充足(奶,饭,肉,菜,水果),适量吃些补血益气的枣子,多多动动让身体暖暖!

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11.17傍晚回到学校~好好洗过澡放松,不去想任何关于家里的暴食!还让自己吃了顿宵夜,暖暖地睡觉去了~

11.18反省错误,渐渐恢复规律的生活,看书复习准备周四的考试~

11.19状态一步一步地回升,找到些许感觉了!

其实不管我做什么都是我自己的选择,没有人逼我,也不用想太多的为什么!既然是自己选定的路那就走下去呗!行动!!

现在的三餐恢复了,都乖乖去食堂吃饭!而且营养兼顾!中间适量加餐!而且偶尔买些自己爱吃的零食——解解馋!

还有还是——越偷懒越不动,身体感觉越不好!乏力!酸痛!恢复运动!先慢慢热身,慢慢跑起来,不知不觉跑了4500m用时38min微笑

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11.20考试应该是低空飞过吧~

整个人感觉都好像回来了~去操场跑步,5400m用时48min微笑

因为停了一周多没有跑步,而且回家暴食,后果很严重哭泣——弹了6j,而且大多的肉肉都好像堆在腿上,特别是大腿!大哭大哭

我也不可能一直都这么跑下去,怎么阻止停止跑步后的反弹呢??困惑JMS有没有人知道呀??烧香

昨天开始恢复跑步,跑完虽然都有放松,可腿还是很酸~多拍拍、多按摩吧!

跑步感觉确实不错,手不凉了,身上不冷了,吃饭香了,睡觉更是安稳哦~

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11.21快走+逛街100min

11.22跳绳20min

今天等等要去跑步哦~不然就又懒了呵呵~微笑

对于ls的亲~“慢跑有没有瘦腿的效果哇~”,嗯,慢跑很有效,大笑只是一定要在跑前和跑后都要拉伸放松充分,而且不能够突然停下来,要持之以恒,还有啊~平时没事的时候要多拍拍腿,压压腿哦!开心

关于跑步减肥要停下来的时候呢~慢跑的量要逐渐减少,然后再以快走代之,再加上多做一些韧带的拉伸的动作~但要是喜欢上了跑步其实也就没有什么好担心会停止跑步。

而且其实跑步减肥不是一次两次就可以达到效果,大而言之,每种减肥方法都不是能够一下子成功~人不可能一辈子都处在特定的减肥!所以——我们做的都是在每天日常的生活中健康生活~有时候就是这样子不知不觉瘦下来的!——其实我们会发胖是缘于一些不健康的生活方式,从薄荷上我就发现了很多平时没有注意的生活细节,只要积极健康生活——我们就能享瘦每一天哈微笑

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11.23快走25min,跳绳15min

11.24慢跑5200m40min发现自己越跑速度加快了哈

参加校体育队的同学告诉我说,为了防止反弹在腿上,或是以防越跑腿越粗,就一定要在跑前和跑后都积极拉伸韧带!!大笑可不能小瞧那些时间,必须要花功夫多拍拍腿,多拉伸腿,多按摩腿~开心

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七八七八的事情一堆都没有时间上来更新以督促和鼓励自己~寒

11.25今天有事情回老家了,探望了外婆~嗯!为了家人我要更加努力~让大家过上更好的生活!大笑

11.26中午吃酒席了,那个撑~但心里很满足哈^_^很开心哦~帮外婆摘桔子!算是运动了哈

11.27在家待了一天,那个吃呀~而且还懒惰嘞!

11.28马不停蹄地忙了一整天!一大堆事情呀!忙晕了!快走45min

11.29考完BEC了,考得不理想,感觉心里怪怪的嘞!而且就我一个人去参加,不知道为什么感觉很无助!心情郁闷就去跑步了!5500m用时45min运动了好好睡!心里压力也释放了一些~

11.30准备BEC的口语,因为平时都没有练习,考得很烂,现在心情很沮丧!!大哭英语是没有办法临时抱佛脚的呀!!!可恶!!!汗看来要再去跑跑步,不然太不爽了!!!哭泣

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11.30复习考试没有去动一动~汗汗,其实时间是可以挤出来的,只是自己找借口偷懒了嘻嘻~

12.01事情很多,忙不过来就没有特地抽空去运动,就在日常生活中有注意多动动呵呵~

12.02逛街+散步2h

12.03跑步4900m42min为校运动会做准备哈

12.04天气突然间骤然降温,飘着小雨就没有出去跑步了~跳绳20min

12.05明天就要参加校运动会3000m了,赶紧练习!!呵呵跑步4200m31min,跳绳14min1100下~

12.06早上女子3000m,18分23秒07!哇噻!我从来没有跑过这么快!自己很感动很激动哈,虽然是参赛33人中的倒数第二名,但我坚持了哈,战胜了3000m!!嗯,有信心!接下来就是努力面对全程马拉松哈大笑

谢谢众多支持我的人哈,我会坚持努力下去的哈大笑

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2tingv写道:

LZ是晚上跑步的嗎  那我早上跑有效果嗎

跑完才吃早餐呢困惑

你说的早上是指去晨跑?!
我这阵子都是下午四点半左右去跑步的,傍晚跑步是科学研究证明的比较适合的时间,空气含氧量高,不管你是想减肥还是生成肌肉,运动效果都会最好~

我之前都是晚上去跑步,那时候人少,运动过后洗个热水澡,对睡眠很好,而且整个晚上的身体代谢就会一直比较高!

早晨不宜跑步,因为刚刚起床,血液不循环,而且太阳没有出来,植物在进行呼吸运动,而非光合作用,它们吸收氧气,释放二氧化碳,人体自然无法吸收更新鲜的氧气,加上早上起来还没有吃早餐,容易低血糖甚至头晕,所以最好只做一些小运动 。——所以早上我醒来,倒杯白开水,拉伸韧带,敲胆经,压腿等等,等水喝完就差不多伸展运动完了~觉得身体很舒服,一天都很有精神!我个人是这么做的啦~

如果你是早上去锻炼的话也只能是运动完再吃早餐,除非你提前一个小时起来先把早餐吃了~运动完后也只能是1个小时后饮食~so,我是觉得早上起来锻炼跑步实在是太麻烦了,呵呵~

究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异,还和自己时间的安排有关啊~

但无论是早上锻炼,下午锻炼,还是晚上锻炼,运动都要适量。而且任何时候运动之前,都最好做一套拉伸韧带,使身体发热的准备活动,避免运动损伤!

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式

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12.07~12.11回家暴食,彻底放弃运动!

JMS我觉得我减肥减出病来了~哭泣

1.MC从8.8号来过之后到现在一直没有来,哪怕中间吃药,调节恢复饮食,减少运动还是没有要来的迹象,又不敢就直接完全恢复以前的生活,怕刚好调节好的时候来MC就是我跑马拉松的时候。很挣扎~

2.减肥是反复性的,瘦下来了感觉好!但又会不自觉地去暴吃一大堆高热量的零食迅速又胖回去然后再来减!神经质了一样,就是想看自己胖回来然后再努力瘦下去!我不知道我心理是不是出了问题!

暴得时候都是回家暴,然后再回学校克制饮食+运动!现在对学校产生厌倦,感觉压力大~

因为这种反复是有时候是不自觉失去理智的(特别在暴食的时候),所以等到自己发现自己胖回来的恢复清醒的时候,就变得非常厌恶自己!又充满内疚感!心理很不好受!很难过!大哭

我该怎么办????困惑哭泣

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050311yu写道:

mm 看出来你很有毅力!!  佩服呢~

不过mc的事情 可能最好还是去医院看看吧~~ 4个月也不算短暂了~~

加油 支持你!!~~ 微笑


谢谢MM的支持!大笑

嗯,我准备2009.01.03跑完马拉松之后就赶紧去看医生,多方面调节,然后等待MC!

现在在学校我也让自己吃一些高热量的饼干、蛋糕什么的,让自己心理满足,而且不要让自己使家里的生活和学校的生活差别太大,就应该就可以比较好地治疗周末回家暴食症吧!烧香

12.12逛街+快走90min

12.13快走30min

12.14跳绳15min+伸展10min

12.15跳绳20min+伸展10min 身体从停止运动以来比较倦怠,所以还不想去跑步,改成跳绳,呼~

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12.16今天去熟悉了一下马拉松的跑道,到实地的公路上去跑步了呵呵~

因为不是在学校数圈跑所以不知道到底跑了多远,跑了40min然后折回来跑了10min快走10min再跑了10min没力气了就走回来的呵呵~

运动跑步感觉挺好的,只是实地跑了发现可能要坚持跑完马拉松可能会是真的一个巨大的挑战!!

要在6个小时内跑完42.195km!神啊!

感觉压力好大,但我就告诉自己跑不完没有关系!重在参与!能跑多少跑多少!但绝对不可以以此来安慰自己偷懒!!!微笑

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12.17看来跳绳真的是最累人的,跳了3200下+中间的休息35min,呵呵~

12.18今天又去跑公路了~一样跑到大概四公里处折回来,今天比较快一点了呵呵~跑步60min走跑结合15min,接下来要经常去跑公路,多熟悉场地!加油加油哈微笑

ls的亲~要跑步的话就不要想着一定要有人陪或是条件要多么适合~那些其实呀~都是你潜意识里逃避的借口哟~!!!就什么都不要考虑,准备好状态换上跑步鞋就立马上路!一定要让自己行动起来!加油!大笑

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12.19快走40min+逛街2h快圣诞了!好多打折!之前的减肥效果有出来哦!穿155的裤子还松松的心里挺开心的哈^_^

12.20在家暴食~~汗汗寒大哭没有出去动一动!而且因为在家注意力没能转移,就老想着吃所以就控制不住一直吃!奇怪捏!明明自己也知道不要吃!吃了会后悔,但还是~~~唉!!无语了!对自己彻底无语了!

12.21白天还在家不停地暴!后来晚上最终还是决定要出来逛逛消化一下!还算是动了动!逛街1h+快走40min买了套正装!天啊!那个贵啊~我的银子就这么没了!汗~以后要加油把钱赚回来!但前提要找到一份好工作哦!加油!

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12.22昨天降温了而且风大得很!就找这个借口在宿舍宅了一天!砖头过去而且晚上9点的时候还叫了外卖麻辣烫拌面!看来在学校不控制也是会暴食的!而且暴了还会更加不开心!而且还没有运动昨天!就窝在宿舍上了近一天的网!NO!!!以后在学校还是要努力积极运动!规律生活哟!!!

12.23反省昨天!今天天气还行!就去跑公路了哈!不错不错大笑要好好鼓励鼓励自己!!!微笑跑了18km用时2h15min,快走了5km用时1h现在整个人累~休息休息哈要继续加油哦~马拉松就近在眼前了!好好准备!相信自己一定行哈开心

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12.24昨天一下子跑太多,今天起来浑身酸痛,特别是大腿和胯下那里都快抬不起来了!喷了那种铁打扭伤的喷雾,按摩放松才缓和了些,实在是没有力气再运动了呵呵呵~

但是——最可恶的是,我的安慰自己心理出来了!——跑步跑了那么多,那就吃点东西犒劳一下自己吧!所以就跑去买了巧克力饼干,巧克力威化,枣子一堆吃光了!我真的无语呀~!!!自己明明知道吃这些对身体根本就没有好处,如果要身体好应该乖乖去吃饭,而且要营养~绝不是吃这些高热量没有营养的零食!可是我就是控制不住!想吃!大哭大哭好烦!

12.25圣诞快乐哈^_^微笑但因为要期末考了要复习功课都没有什么过节日的感觉呵呵~

不知是那个喷雾太有效还是我放松做得充分,今天腿就不怎么酸了~因为马拉松就在眼前了,要保持身体状态,所以今天又去跑步了呵~8km60min跑完多放松哈!

马拉松的衣服和参赛的号码布发下来了!好激动呀!嗯嗯!我要努力!我要坚持哈微笑大笑

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12.26因为昨天去跑步了,想着休息一天,而且早上和下午都各考了一门功课,考完之后舒了口气,想说给自己奖励一下,跑去了买了绿豆饼——我特别喜欢吃有馅的这种馅饼,好好吃!呃,汗的是,吃多了~寒窝在宿舍看电影,后来还把买的地瓜干都给吃光了!我无语了!

12.27快走60min,不知道为什么这阵子就是不想要乖乖吃饭,又受诱惑走到超市去!买了梳打饼干,好久没有吃了~好好吃呀~还买了其他山楂,牛奶饼干什么的,唉~就想吃零食!~控制不住呀~见鬼!!

好烦,脑子尽是想暴食一大堆想吃的——蛋糕,巧克力,饼干,麻辣烫!好烦!!!x砖头过去

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言吾写道:

我也想跑马拉松,测试一下自己的毅力,加油,坚持就是胜利,关于mc重要的是保持健康的饮食,亲的脂肪含量太少了所以mc就没法正常,跑完后,减少运动量,调节一下应该能好~,加油


谢谢亲的鼓励哈微笑嗯嗯!我就是想要知道自己的毅力到底有多少!我会尽力坚持哟!!大笑

关于亲的建议!谢谢哈微笑嗯,我就是想着马拉松跑完了,就减少运动量,刚好也就放假了,回家乖乖吃饭,而且让我妈妈炖些滋补养气补血的汤好好调理,不顾减肥!!——但是要适度,而不是给自己暴食的借口!!微笑

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wdxd99写道:

好好学习,我也喜欢慢跑,一星期跑6次,每次1小时,拉伸10分钟.


亲也很厉害哦~一周可以坚持跑6次呀!!而且都跑1小时~你应该也要去参加马拉松哈开心

我个人觉得你的拉伸10分钟有点短,我放松时间会稍微更久点~但因人而异啦~呵呵微笑

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大笑JMS!!!

我明天就要参加马拉松啦~~~~大笑希望大家为我加油鼓励哟~在这儿我就先谢谢大家了哈

我会坚持强,尽自己最大的努力呀!呵呵~开心

等我成功了!我再来炫耀一番!哇哈哈~~~微笑

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2009厦门国际马拉松——42.195公里——用时5小时56分24秒!!!

夸张的是——我前天做梦真的就是梦到这个成绩呵呵~~~哈哈大笑

差一点就6个小时,还好,我坚持到底!成功了哈——有一块奖牌,还有T 恤和浴巾!

挑战了自我的极限!大笑也成功了!!

我知道现在没有什么困难的事情可以在拦住我了哈!开心

我一直坚持着,前半程用跑的,后半程都快是一直用走的了~

全程参加的人挺多的,公路跑道到后半程人才少点,不然都是满满的人哟~大家其实都应该积极动起来哈^_^

因为人多跟同系的同学失散了,一路差不多都是一个人——有点孤单!到了终点看到爸爸妈妈泪水马上涌出来,开始嚎啕大哭!!——本来按规定时间6小时内完成,应该是高兴的哈哈大笑的,但我却止不住大哭!一直努力的去做!终于用自己的行动证明了自己!!

看到JMS的鼓励!好感动呀!谢谢~微笑

对了,不知道是因为我这个学期以来积极运动,体质变好了(以前跑800m都可以要了我的命哈哈——现在800真是个小零头哈哈),还是我跑步运动都有穿那种防静脉曲张的袜子,今天没有抽筋,所以才能够坚持到底!

现在就是胯下和上半身是分开的——酸,膝盖那里也很酸痛,还有就是脚指甲片儿那里很疼,泡了脚,按摩拍打放松——希望可以尽快恢复哈哈哈大笑

跑步之后只要放松足够,腿一定就会变细的!——亲身实践证明!

而且每周都有相当量的运动!一定会瘦!呵呵

JMS——一定要!相信!控制饮食+适量运动——减肥王道!

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万四小姐写道:

我每天早上跑4000米


坚持就是胜利!我相信你一定瘦下来哈

对了,还要科学运动哦~相信你这么经常运动,应该注意了运动的注意事项等细节吧,我就不赘述了!~

加油哦~跑起来哈大笑

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对了,我昨天参加马拉松的时候还有人发宣传单——上海国际马拉松!好像是11月的时候吧!~

在上海的JMS有机会也可以去参加一下呀~^_^微笑体验一下!挑战一下!

而且会以此督促自己运动哟!~开心

不一定就要报全程的,也可以报5公里,10公里,或者是半程呀~嘻嘻大笑

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一月份马拉松我成功地完成了!心情很开心……体重也逐步达到我的目标,最瘦时44kg~当然感觉超好啦!哈哈大笑

之后忙完一些考试,放寒假回家,开始还有些节制,后来就控制不住了,大吃特吃,而且懒在家里,当宅女……

宅得彻底,几乎都没有出门,过年也没有什么亲戚要串门的,宅到发霉了……呵呵o(∩_∩)o

我由于08年8月至9月这段时间里节食减肥MC一直都没有来,所以寒假吃多补充营养也是想着调理好身体~

呼~呼~身体就跟吹气球一样地胖起来,一月下旬终于……MC顺利来了……!!把我激动的嘞!

 

因为吃得太多一直在增胖,所以整个寒假都没有敢来上薄荷~现在体重已经是51kg了……哭泣砖头过去

现在感觉身体调养的比较好了,但实在是胖了点,接下来还是想要减肥。但我要汲取之前的一些经验教训,重新开始制定和安排健康的瘦身方案!

三餐在学校规律饮食,戒掉寒假养成的零食习惯,逐渐恢复爱运动的好习惯!——当然慢跑还是我的最爱哈o(∩_∩)o大笑多动一动哟~

心态放宽,慢慢来,不要急着一个月内就暴瘦下来……

我要健康的“享瘦”生活!微笑

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找到自己去年的帖子~呵呵~看着自己一年前的文字很亲近。

一年真的好快啊~咻忽一眨眼!时间飞逝,但回顾起来这一年很丰富~

我的体重也回升至一年前的水平。⊙﹏⊙b汗

现在重新开始!~准备……再报2010年01月02日的马拉松哈!督促自己运动~挑战自己!

现在工作大致定了,心里安定~回归减肥——慢跑“享受”生活~以良好的心态过好每一天!微笑

每日都来记录自己的运动时间~跟亲们交流~一起坚持!

减肥就怕日日的持之以恒的坚持!哇哈哈哈~因为成功过,所以不再害怕!相信自己!开心

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