终于找到了——怎样加快新陈代谢?(只看楼主贴)  

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showvey

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一直都很郁闷,为什么有的人吃再多也不会胖,而有的人非常注意饮食,但喝凉水都会变胖,今天终于找到答案了^_^!下面把几篇资料整合一下     1.天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算?
  上帝就是这么不公平!至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现,我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”,他们不但不用节食,相反他们还常常感到饥饿总是吃东西!谁让他们吃了也不胖呢?而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
        2.为什么吃得越少,胖得越快?
   很简单,人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”,这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的减肥难上加难。一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。特别提醒,减肥一定要一鼓作气,坚持到底,否则脂肪“积蓄”越多,下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
       3. 采取什么办法能加快新陈代谢呢?
       1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
2.加入重量训练,增加肌肉组织。
        3.多喝矿泉水。
        4.停止无效的节食,多摄取蛋白质
        5.深呼吸。
        6.献血好处多,利人又利己。
        7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
        8.利用正确的按摩手法也能促进代谢
        9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
         10.补充维生素B群,不要做夜猫子。

showvey

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大家一起努力哈!

 

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   我过去减肥除了节食就是吃那些粉粉,才发现一点也不健康,我的代谢减慢,脸色很黯淡,希望这帖子大家有用!微笑

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          应该吧!至少排毒啊!

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prettysophy写道:
献血会胖的!!!


哪个讲的?

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kakaxi123写道:

怪不得上个月身体一直不好,原来都是基础代谢低造成的~~~

谢谢亲的贴子让偶能更健康地去努力减肥!!!


那你加油啊!

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地瓜Princess写道:

大笑 我决定了 今天去买蛋白质粉  补充蛋白质```呵呵```我觉得高三那会喝蛋白质粉即使天天熬夜身体也很好吖````  现在吃得少了身体肯定会容易垮的 恩``~` 谢谢楼主```收下了```


蛋白质对身体很好,一定记住,多补充大豆蛋白减肥更快!

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无敌小猫写道:

请问 爬楼梯是有氧运动吗?

 爬楼梯,也是不错的运动,但是一定要配合呼吸,爬的时候要注意姿势!!!
      

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tiffawlose写道:

深呼吸也有用?真的假的~~~


呼吸对人体很有帮助的,但是要注意呼吸时候的快慢和匀称!主要是辅助运动和提高人体的肺活量!

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好的东西,大家分享!

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celia_写道:

 8.利用正确的按摩手法也能促进代谢

是怎样正确的按摩手法啊...嘘


有亲想看的话可以去http://www.boohee.com/magazine/vol12/

showvey

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希望好东西,大家分享!

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