开始跳绳一个月了(只看楼主贴) 

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flykate

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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已经开始跳了一个月了。刚开始只能跳500个。现在可以跳将近2700个。呵呵,我觉得还是进步了。

我是每天在院子里跳,空气比较新鲜,感觉呼吸很舒服。

现在基本上是一次跳500个(一般用时5-6分钟),休息做拉伸运动。一天5组。我是属于休息比较长的,一般都要3-4分钟间隔,因为右腿比较疼,拉伸后感觉好一些。

前天尝试了一次跳1000个,用了13分钟,不知道坏了多少次,很累。

健身中心有一句话是说,想减肥,多组少强度;要肌肉,少组大强度。我也不知道是持续每组500个,增加组数;还是争取跳1000个(10分钟),组数保持不变。(这是以后的目标,希望能够跳到4000个)

大家觉得呢?

一起努力把。微笑

flykate

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双腿跳比较累,我是双脚同时跳和双脚交替跳混着。跑这条很好玩,可以缓冲一下时间长无聊。

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