“无敌腰腰队”——瘦腰大赛参赛帖 (anpora|kelejiabing|薄荷t娃娃)(只看楼主贴)  

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anpora

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无敌腰腰队

好震撼的名字 哈哈吸烟

小组成员:        anpora         kelejiabing         薄荷t娃娃
身高:              156(cm)       160(cm)            
160(cm)
体重:              53(kg)          54(kg)               
53(kg)
腰围初始值:     70(cm)         67(cm)               
70(cm)

 

版主留言

亲们看起来干劲十足哦。。爱心

给大家作了个好榜样。太好啦

anpora

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进展展示区

一、每周总结与下周计划:

Anpora

12.14

自我总结:这周坚持得还比较不错,吃得不多,每晚也做了运动,肚子明显小了很多,周四开始晚上没吃饭,效果很明显,就是有点空虚,哈哈。队长相对来说最胖,要格外努力才行。

下周计划:午饭过后决不吃东西;时刻收腹、上厕所时间做扭腰运动2分钟;晚上健身操30分钟 仰卧起坐30下 空中脚踏车200下。

12.22

自我总结:晚饭基本上都只是意思一下,吃几口。每晚都做玉珠铉的减肥瑜伽和30个仰卧起坐,中午吃完饭后站立一个小时。不过周五晚上和男朋友一起在外面吃饭,小暴了一下,悔!

下周计划:比赛接近尾声了,我要更加努力!继续不吃晚饭,把瑜伽、仰卧起坐和日常小动作坚持到底!!轰轰!!!!

 12.28

自我总结: 本周成都的气温骤降,晚上不吃饭的计划被打破,但是吃得很少,而且只吃了菜。周五又突然MC了,瑜伽也没办法练!啊!!不过之前还是做得很好,每天瑜伽,并且还加了几个专门瘦腿的动作,好痛。

下周计划:下周是最后一周了,也是我的黄金周!我要拼了!哈哈哈哈哈哈!!争取到63CM!

01.04

总结: 比赛结束了,减了5cm,有饿的功劳,更大的是瑜伽的功劳,哈哈。我已经很开心了。我会继续努力。还是坚持我的“誓死减到90斤”!!!

薄荷t娃娃

12.14

自我总结:满失败的一周。。本周有两次聚餐,虽然克制的还不错,但是体重依然没掉,腰围也只掉了1CM。本周的话,运动方面还算可以吧,天天坚持跳30-45分钟愈加。

下周计划:下周也是非常可怕。。。因为我的生日到了,我只希望能保持住成绩,然后后面两周进行紧急冲刺了,对不起咩~~~我可能会影响到整体成绩了,不过我也会尽力的,请相信我。

12.22

自我总结:本周因为晚上读书,运动停了不少了,不过腰围有下降,我估计是最后两天做的肚皮舞有作用了,其次就是在上班的时候注意,中饭后不要马上坐下,可以利用上班的时候做些“小动作”,这里的话,我是直立收腹坐着,然后两只腿交换着向上抬~~没事的时候就做做小动作

下周计划:今天晚上过补过生日,吃生日蛋糕。。因为是MC期间应该不会胖太多吧 ,哈哈~~然后差不多周3的时候MC可以结束了,黄金减肥期,我的打算是:愈加或者健身操40分钟+肚皮舞10分钟。上班的时候要继续做小动作。冲刺咯!!!

12.28

自我总结:这周其实是黄金期间,原本很期待,觉得自己肯定能掉好多,本周没有暴过~~运动也很多,基本每天爬30楼+45分钟愈加+15分钟肚皮舞,体重和围度却没有一点变化,有些失望。不过想想。。可能是脂肪转成肌肉,肌肉消失可能需要一点时间来适应吧。。。恩,只能这样安慰自己了  加油

下周计划:最后一周了吧~~运动还是打算45分钟愈加+15分钟肚皮舞+在单位的时候中午爬30楼,元旦总是要出去聚会什么的~~~控制吧~~我希望达到65CM就满意了!

01.04

总结:一个月过的很快,我的腰也用70CM到65CM了~~~虽然体重平台了三周,不过围度的变化的确让我很开心,因为我在乎围度多过体重。其实本来我也运动的不少,但是因为参加了比赛,想着应该加强点运动,于是除了平时的愈加外,我又每天跳肚皮舞和爬30楼楼梯,这个感觉我的5CM并不是饿肚子饿出来的,平时吃的也比较多~这5CM完全是靠运动减下来的,肚子上的肉紧了很多。比赛虽然结束了,但是我的瘦腰行动还要继续下去,最后目标是60CM~~~加油!

 

 

可乐(kelejiabing)

12.14

自我总结:这周吃了一顿日本料理,虽然摄入不多,也是一次记过,吃的方面开始不注意自己的饮食了,虽然运动还是OK的,这个要好好反省下了。希望队长和娃娃可以教育教育我。

下周计划:运动还是不变,强度也OK,只要在饮食方面注意点,不要过多摄入即可,局部腰部和腹部练习还是继续做,更要习惯于让自己在上班的时候或走路的时候随时收腹,结合腹式呼吸的方式进行

12.22

自我总结:因为本周是MC周,总觉得自己做的非常不好,因为不能剧烈运动的原因,虽然我小部分运动,但心里总是不舒服,因为我觉得似乎自己在放弃减肥,其实不然。我每天还会做扭腰,局部的锻炼希望自己可以有所成效,而每天上下班的走路或许是多了一些有氧吧。不过要批评自己的是,因为MC的关系,我的饮食有所上升,这是我下个星期必须要控制的事情。

下周计划:很显然,下周我要奋发努力,把MC前周的吃和MC这周的静一并补回来,下周开始,晚上我将不沾米饭,吃些清单的蔬菜水果。运动后不再吃东西,因为我相信自己的运动是做的到的,现在就是要纠正自己即将放松的饮食了!希望可以做的到。真正的改变下去。

12.28

本周总结:本周是黄金周,恩恩,但是这周由于各种事情耽误了减肥,又是圣诞节又是爷爷生日,吃了不少东西,而事情耽误了,导致不怎么去健身房。不过倒是轻了一斤,现在事情都结束了,可以恢复正常锻炼了。

下周计划:努力努力!!只要有毅力就好,只要每天去健身房就好,不要被自己打败!

 

二、图片展示:

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先发两张我自己昨晚拍的70CM腰的照片 大家不要吓到

 我觉得自己好积极流鼻血

正面

侧面

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so_ctts写道:
我也来 报道 晚上上传照片 身高 158 体重 67 腰围 晚上上来传


MM 不好意思大哭 

一个队只能有三个人

你去找伙伴帖里面找找

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薄荷t娃娃写道:
.....把我体重写错了~~~~我53拉  不是63~~~~


呵呵 我改了微笑

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我鸟我鸟写道:

微笑我来你们这里瞅瞅~很热闹的说~


呵呵 欢迎欢迎 当时我想找你组队的 一看你才92斤 吓到了

找你赢的机会肯定小寒

但还是祝你们组成功哈哈大笑

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这个动作应该很不错 大家试试

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接着发一张美腰图

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我顶 嘻嘻 大家快看二楼

最新出炉的 o-yeah~亲一个

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困惑我也不知道有什么妙计

。。。。。。。。。。。。。。。。。

我觉得你练瑜伽够了 再扭扭腰之类的

或者看看“潘若迪的瘦腰健身操” 土豆和优酷上面都有

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体 重 =(身高-100)*0.81

胸 围 = 身高*0.52

腰 围 = 身高*0.37

下腹部= 身高*0.46

臀 围 = 身高*0.54

上 臂 = 身高*0.15

大 腿 = 身高*0.31

小 腿 = 身高*0.2

标准的哟 大家算算

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kelejiabing11222写道:

我来啦,我昨天受刺激了!!

我健身房每天都去减肥瘦身,弄的人很累,结果发现自己一斤都没瘦不说,还会反弹1J,当时就忍不住眼泪哗哗哗的下来了。我觉得我这么辛苦不是知道是为了什么。

不过想想也要坚持。虽然我知道体重代表不了什么,最主要你看起来搜了。但是我想想也没有这么心平气和。。。。至今也有些不舒服。

过几天我会吧图片传上来。

至于收腹收腰我今天去问问我的教练,。到时候和你们分享下吧。


可乐啊 你的想法很对 体重真的不代表什么

不然薄荷就不会组织瘦腰瘦腿大赛了 就直接比降体重就好 哈哈

亲一个加油哟  我和娃娃是你坚强的后盾!

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两个队友 要到周末了

肯定很难坚持

加油 忍住哟!

亲一个

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薄荷t娃娃写道:
MM好白好瘦~~ 汇报队长 我昨天继续45分钟愈加 +30个仰卧起坐


娃娃做得真好 亲一个 我要向你学习

今晚 也把仰卧起坐加上!

 

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我也觉得可乐的皮肤好白

我们队都是美女!嘿嘿

娃娃也是哟!我看了你成功经验贴里的照片 流鼻血

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腰腰队 加油 !

今天开始正式比赛了!

时时收腹

晚上做仰卧起坐

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lixuelian133写道:
我觉的你的腰不粗啊.么回事一样的70cm~~看上去比第一个还要细咧汗汗

因为她比我高汗

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昨晚做了30个俯卧撑+200下空中脚踏车+30分钟kitty健身操

流鼻血

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可乐 和 娃娃 都好棒 亲一个亲一个亲一个

队长感到非常有信心哟!

我今天量了一下 腰仿佛是68cm了 少了点

无敌腰腰队 加油!

anpora

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我昨天终于做到了  过午不食 

晚上什么都没吃!!! 感觉好空虚~

但是早上称体重时 居然到51kg了!

x 而且腰围仿佛是66cm了!

娃娃和可乐也要加油哟!

多做腰部运功 时刻收腹

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今晚我要继续坚持什么都不吃 强

哈哈哈哈哈

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万恶的 难过的 最难坚持的周末又来了砖头过去

娃娃!!可乐!!!稳住!!!!!!

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另外 12月14日是瘦腰比赛第一周的结束日 
下面这句话是薄荷的比赛条例:

“2、 薄荷每周会开一个“ 第N周进展汇集帖”,用于汇集大家的瘦腰进度。参赛组都需向大家汇报一周以来的进展,包含团队每位成员的瘦腰成果和自我总结(或团队成员互评等)。 ”

所以 希望娃娃和可乐在14号晚上之前
把这周的进展进行总结

格式如下:

1.瘦腰成果:当前体重 当前腰围
                  (这周就暂时不传照片,两周传一次)

2.自我总结:……%¥……#&%&……%*&
3.下周计划:¥#……&%*%*……&*……%

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我的队员都好可爱 哈哈 我喜欢你们亲一个

队长明天再总结 哈哈

娃娃生日要到了 就放开心怀大吃一顿吧 流鼻血 

哈哈哈哈

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1.瘦腰成果:当前体重 51.0kg   当前腰围68cm 

2.自我总结:这周坚持得还比较不错,吃得不多,每晚也做了运动,肚子明显小了很多,周四开始晚上没吃饭,效果很明显,就是有点空虚,哈哈。队长相对来说最胖,要格外努力才行。

3.下周计划:午饭过后决不吃东西

                时刻收腹 上厕所时间做扭腰运动2分钟(我也是上班族 呵呵)

                晚上健身操30分钟 仰卧起坐30下 空中脚踏车200下

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二楼进展展示区我做了更新 两位队员去看看

队长想说:我们参加了比赛,就要坚持到最后!

不管比赛结果输赢,至少我们战胜了自己。

下周继续努力!!

anpora

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薄荷t娃娃写道:
队长排版的就是好看 厉害!


tr 娃娃后天生日 要加油猛吃!哈哈哈哈

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队长本周计划:

1.不吃晚饭

2.玉珠铉瑜伽40分钟

3.有氧操30分钟

4.仰卧起坐30个

5.空中脚踏车200下

感觉好血腥!冷峻

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我仔细看了上届瘦腰大赛冠军的经验贴

她成功的秘诀主要是:减少饮食+热瑜伽

我和娃娃都在家练习瑜伽 没有热瑜伽的环境

可乐在健身房 如果有热瑜伽的项目 快快去参加哟!!

anpora

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胖小丫写道:

做的很不错~学习学习


谢谢 小Y 你们队也加油!亲一个

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