我收藏的减肥方法--减屁股(只看楼主贴)[瘦脸,塑臀] 

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doki

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教你如何瘦屁股

饮食:

1.少吃澱粉(碳水化合物)

.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身

3.清除宿便

4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好

5.利用食物療法....下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型 可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。蛋白質中的必需氨基酸,可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑, 且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡,預防水份滯留,   可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物,且可增加骨質密度,幫助維持良好體態。  例如:蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。

6.擦辣椒膏+包裏起來運動

7.泡半身澡(可放生薑粉)

运动:

運動的種類很多,如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量。

游泳是很受歡迎的健身活動。在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

 

 

哈哈 瘦了当然还要翘!~tr

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