臀部按摩 不要扁平大胖臀(只看楼主贴)[瘦脸,塑臀] 

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qinger_2009

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:137

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这一动作具有提臀的效果,可以减少因长期缺乏运动或者怀孕等造成的臀部变大和扁平现象。

 

 

  Point:双腿分开站立,与肩同宽。用手指轻轻握住臀部,按摩各个部位。这样可以促进臀部的淋巴循环,并间接改善体内的淋巴循环。以稍有痛感的力量为宜。

 

 

臀部按摩 不要扁平大胖臀

 

 

  前侧动作

 

  Point:放松全身,双腿分开,放松膝盖。五指张开轻轻握住大腿,沿着膝盖到大腿的方向按摩前侧皮肤和软组织。每次按摩时间约为3秒,分10次进行按摩。注意按摩方向不要颠倒。

 

臀部按摩 不要扁平大胖臀

  外侧按摩

 

  大腿外侧一直是肌肉很结实的地方,只有通过按摩让肌肉慢慢变软,才有机会慢慢变瘦。

 

  Point:双腿保持之前的姿势,沿着膝盖到大腿方向按摩前侧皮肤和软组织。每次按摩时间约为3秒,分10次按摩,同样注意按摩方向。

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