减size保cup----成功来自于交流(10.9更新附录)(只看楼主贴)[成功经验,原创]  

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一个人跳舞

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preface

减肥不能闭门造车,什么都自己尝试一次从失败中吸取教训,会让你白白浪费几年的时间,甚至一点点吞噬你原本膨胀的信心和毅力。所以,我们要多总结多交流,一起进步!
今天主要是跟大家分享怎么攻克减肥中的一大难题——减size保cup。size是指身体的型号,cup就不用解释了吧。 :) 主要说保cup,因为减size的经验太多了


Points
1. 了解我们的身体。
cup 大小主要由遗传决定,还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的mm,就必须自己多注意了。均衡饮食,保证蛋白质摄入,cup一定有得救。

丰胸佳期
在mc来的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如:青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”,但是最好避免可乐、咖啡。
11-13这3天为丰胸最佳时期,18-24这7天为次佳时期。因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。  



2. 选对食物
很多mm觉得要保cup肯定会增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要营养和激素,这样才能保证那些细胞们积极的抓取脂肪。我们长胖往往是吃太多了而不是吃太好了。

必选食物:木瓜、豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。
其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可,别补过了,陪了夫人又折兵。  



3. 做对运动
很多mm说跑步、跳绳都是超级减cup的运动。某种程度上是这样,因为这些运动燃脂效果比较好,心脏附近的血液循环肯定是比较好的,进而就容易燃烧脂肪了。其实我们配合一些针对胸部的运动就能缓和甚至扭转这个情况。
我以前跳舞跳操,瘦的很快,但是cup没有变化,比现在情况还好。就因为舞蹈已经健美操都有很多针对胸部的塑形动作。

必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
最好每天都能按摩,穴位按摩是最好的,找不到穴位可以在mm上打圈按摩。切记,不可太用力,容易打散乳腺让mm下垂。这时候,综合其他运动的功效就能保证通经络不下垂了。  



Warning
保cup甚至是增cup跟减size一样不是一天两天的事,经常有人问我你吃了两天木瓜或者喝了两天核桃水了有没有变化啊。十几二十年的情况不是这么容易改善的啦。发生变化要以一个月为周期,因为我们的激素分泌水平的波动受mc的影响。至于是否最终成功了,至少要过3个月。

Conclusion
不管减size还是保cup都需要很好的计划以及完美的执行力。
多肯定自己的变化,不要总埋怨为什么效果怎么不明显。
我们的身体是很微妙的,像对待朋友一样对待她往往会收效甚佳。

Appendix

关于核桃水

四碗煮成一碗 原文里这么说的
我基本也就差不多 其实取决于放多少核桃
水没有丰胸的成分啦
核桃是因为含VE多 记得要加蜂蜜哦 :)
我用的最普通的冠生园的
我想用枣花蜜应该更好 补气血的
 

实验结果

坚持了3个多月,大了1个cup,嘿嘿。不过后来不方便做饭就停了,不注意饮食还是会小的哦。这个故事告诉我们,好方法要坚持~~~

现在我并没有用某种特定的方法,只是注意保证营养均衡,蛋白质摄入充足,脂肪我摄入量比较小,主要是肉吃得不够多。体重比写该文时下降了4、5斤吧,但cup保持在B,接下来努力弄到B+大笑

 

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没人理我么

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smile wrote:
我是size和cup都要减
 

缩胸精油?

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首先推荐核桃水 fx又补脑 还不饱和脂肪酸

冲着健康也值得一喝

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亮亮的宝 wrote:
我得上胸围变小了,下胸围没有变 就是说我是减cup保size!!  

。。。 我胖的时候会这样

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刘建国 wrote:
fx达人
拜拜  

被抛弃了么

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会回来的 要有信心 :D

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meganmao wrote:
安慰安慰。。。。

我8cm ,丰胸回来一点。。。。

亮亮的宝 wrote:
两厘米啊!!!!  
 


丰回来多少啦
反正我小了大半个cup 应该有3cm
小8cm 我就没了

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我觉得有点用的 :) 核桃是个好东东

你啥时候回来啊

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关于核桃水

四碗煮成一碗 原文里这么说的
我基本也就差不多 其实取决于放多少核桃
水没有丰胸的充分啦
核桃是因为含VE多 记得要加蜂蜜哦 :)
我用的最普通的冠生园的
我想用枣花蜜应该更好 补气血的
 

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我第一斤还没煮完 还有十几个

现在的方案是早上 木瓜牛奶 或者 酒酿
晚上核桃水 中午山药芋头排骨 或者 山药芋头炖鱿鱼 或者 炖鸡爪

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恩 好像缺了点蔬菜 那就隔天炖汤吧 :)

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小胖沙沙 wrote:
我不想丰回来,只希望不要太下垂,有办法吗  

你不是yoga 么 够了啊

什么牛面式 都是提胸的 :)

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今天没喝核桃水

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Vict0ria写道:

说的真好。亲,你有成效了吗?


我写在一楼里啦~~~亲一个

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Brenda007写道:

能减我的cup 我睡着都要笑醒。。。

你这个坏人,故意刺激我大哭 
送把刀给你吧~~~哈哈

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win儿写道:

值得收藏~

美女来顶帖啦~~~

你的情况我建议用精油+酒酿+坚果+牛奶~~微笑

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mia50写道:

姐姐真是厉害啊,对什么都能总结出来


嘿嘿,工科出身的人,没办法微笑

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mia50写道:
一个人跳舞写道:


嘿嘿,工科出身的人,没办法微笑

看到那么多华丽丽的勋章,嗯,就知道,减肥干的也是技术活,哈哈

咱们的第一个勋章可是一样的哦,多多加油!大笑

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布拉拉写道:

小舞啊... 真的可以么 我计划丰胸了今年... 努力一年 争取上C 重点就是益生菌+牛奶+自制有机豆浆+黄豆猪脚汤了 阿门~ 如果上C 回来大大地表扬你!


拉拉行动起来了咩~~~

我最近开始喝酒酿了,另外坚持每天两颗红枣加一份坚果微笑 豆浆、牛奶是成习惯了,不过我肉肉吃得不够汗

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布拉拉写道:
一个人跳舞写道:


拉拉行动起来了咩~~~

我最近开始喝酒酿了,另外坚持每天两颗红枣加一份坚果微笑 豆浆、牛奶是成习惯了,不过我肉肉吃得不够汗


行动起来了... 每天喝豆浆和酸奶 得到一些酒曲 打算自己做酒酿喝 这周末又要吃猪脚了... 我要坚持!!!

哇 自己做酒酿啊 厉害的~~~等俺有空的话,也自己折腾,这样就没那么甜了开心

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OvEn写道:
我也要保CUP啦..我的胸一直在縮水..


我看成亲有C cup了流鼻血

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布拉拉写道:
一个人跳舞写道:

哇 自己做酒酿啊 厉害的~~~等俺有空的话,也自己折腾,这样就没那么甜了开心


是呀是呀 我在淘宝上买东西时候 掌柜送了5粒酒曲 一粒可以酿一斤酒酿呢 自己酿 喝起来心情都不一样

哇 拉拉先试试 回头教我呀微笑 今天中午吃了黄豆炖猪脚,嘿嘿

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OvEn写道:
一个人跳舞写道:


我看成亲有C cup了流鼻血


啊哈哈~我要是有C cup我會開心死的


哈哈 一起加油,我也好想有C cup流鼻血

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wh85写道:

核桃水真的有用吗?觉得这个比较简单,平时太忙


嘿嘿 凡凡看我一楼的帖子结尾吧微笑

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布拉拉写道:
一个人跳舞写道:

哇 拉拉先试试 回头教我呀微笑 今天中午吃了黄豆炖猪脚,嘿嘿


好呀 木有问题 黄豆猪脚啊~ 真好~!


今天中午食堂又有,不过没吃,嘿嘿~~拉拉 我加你好友了哦微笑

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布拉拉写道:
一个人跳舞写道:


今天中午食堂又有,不过没吃,嘿嘿~~拉拉 我加你好友了哦微笑

你们食堂真好... 我中午吃的蒸功夫... 套餐量太大根本吃不完 浪费了好多

看到了哦~ 我早就加你好友啦~!大笑


拉拉可以找人拼饭啊,像我们同事就经常一起吃一份哈哈大笑 但是我们食堂很难吃。。。叽叽歪歪

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布拉拉写道:
一个人跳舞写道:


拉拉可以找人拼饭啊,像我们同事就经常一起吃一份哈哈大笑 但是我们食堂很难吃。。。叽叽歪歪

嗯 一般都是我吃半份 朋友吃一份半 结果这样吃了3个月 朋友瘦了10斤...砖头过去orz... 还好我体重也一直保持标准...

渴望 朋友是男生么

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Cirkeline写道:
一个人跳舞写道:
[color=deeppink]关于核桃水[/color] [quote][color=deeppink]四碗煮成一碗 原文里这么说的 我基本也就差不多 其实取决于放多少核桃 水没有丰胸的充分啦 :lol: 核桃是因为含VE多 记得要加蜂蜜哦 :) 我用的最普通的冠生园的我想用枣花蜜应该更好 补气血的[/color][/quote]


看不太懂啊。什么是四碗煮成一碗啊。上一四碗核桃吗,之后怎么变一碗的,一碗是多少克啊。直接吃核桃不行吗寒


是四小碗水煮成一碗~~~微笑

这个方子也是我听来的,要不你试试直接吃核桃?然后告诉我效果哈开心

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shirley759写道:
腰精贝贝写道:

丰胸中,哈哈!

我一直很照顾我的宝贝胸,从怀孕到哺乳结束,我都有做提胸运动,我的胸型还是不错的。

可是还是有付出代价的,从C缩水到了B,而且我以前还比现在轻几斤呢,肉长的地方不一样了。

一起加油纤体丰胸!!!献玫瑰


恩恩,其实不一定生完孩子胸型就会变形的,看我们怎么照顾好MM了!我生完孩子也没下垂!

亲好厉害,向亲学习哦亲一个

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