整套的塑身(只看楼主贴)[纤臂,瘦腿] 

见到我的朋友都说我瘦了,对于自己这么大的变化我自己也觉得吃惊,可还是有点不满意,想继续瘦,记得有次我穿上一件贴身衣服时,他们惊讶的说:你真的不能再瘦了.......

那么我想把我怎么瘦的方法和心得和大家分享下.....
我坚持了已经一个多月了...每天早上起床,在床上做几个抬腿的动作....做10个,把腿抬起来然后放下,再抬起来,当然了,上半身是躺着的....
然后下床,洗刷刷......喝一杯水,记得在早餐前.....然后泡一碗燕麦.....早上我可以吃很多东西,,,,,,那么后面呢,后面我就从头部开始运动到脚部~~~

头肩--------我会用手轻轻的压头部....做10下.我发现这样真的可以塑颈部,你会发现做的时候颈部的线条明显,看上去很美~~

肩部背部---手拿矿泉水瓶子,平举到身体前侧,才开始做的朋友我建议空手，因为我只是想有更明显的效果而已......哈哈, 那么记得肩部放松,用胳膊的力量绕圈....内圈和外圈各做20个......坚持袄~~~

手臂---把手臂举起来贴进耳朵,然后弯曲下臂.每只手臂做20下.然后我还做别的...比如两只手臂竖直举起....等等,让他充分的锻炼.可以尝试很多的方法....

腰部----对于腰部,我觉得可以扭动,360度的转,做100下,应该没什么问题吧,

记得要想穿上很PP的衣服,可一定要坚持啊~~~~看一些模特的照片...激励自己,想想自己瘦下来也是那么的漂亮,心理暗示也很重要的.

腿部---蹲马部....我是只要是能锻炼到腿部的运动都用上.

没事时坐到电脑旁,就拿个矿泉水举着

晚上呢,就出去到跑道上去跑10圈,大概4000米,一般的MM 呢,可以量力而行,我只是很急切的看到显著的效果~~~

最后祝各位想减肥的朋友.A-ZA.A-ZA Fighting~~~加油，和我一起努力，坚持真的很重要

你是想美还是肥胖呢～～～

搜集的图片

给自己的参考图片

激励自己的图片