身高165-170PK召集帖;7.13成绩已经更新(65位成员,已经开幕,各位加油啦!!)(只看楼主贴,第4页)  

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蒲坨坨

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小小雏菊写道:

  昵称:小小雏菊(原先是izizel)

  上周体重:61.3KG

  本周体重:59.7KG

  下周目标:58.5KG
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  本周小结:我是薄荷的新成员这周是减肥的第一周,先要感谢蒲盈盈的帮忙与指导。这周在饮食上做的了有所节制,由于还有上班每天的摄入量我控制在1200K左右。运动方面做的不好除了散散步基本没做什么大消耗的运动,这点下周争取有所改正。

 最后希望各位前辈有什么瘦身的妙招的话能够传授一二大笑,谢谢各位啦!

 

 

亲,欢迎加入哈,星期一更新本周成绩时候把你的资料加到表格里哈!!!!希望坚持哦。。。每天来报个到!烧香

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sunny_ywl写道:

还能报名么,LZ?

身高:163

当前体重:64.1

终极目标:48

6月总目标:62

6月第三周目标:63

 

亲,欢迎加入哈,星期一更新本周成绩时候把你的资料加到表格里哈!!!!希望坚持哦。。。每天来报个到!

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jessie_huang写道:

编号:46

昵称:jessie

本期起始体重:61.5KG

今天体重:61.5KG

下周目标:60KG


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昨天刚刚加入这个甩肉大联盟 哈哈

今天仔细的看了看大家的帖子

盈盈LZ 真的好细心啊  大家的留言都一一回复

而且大家都很努力

希望在这里能再找回最初减肥的动力吧

 

7月初要和好朋友们一起毕业旅行 

还有大半个月

减个2kg 我就心满意足了

 


嘿嘿,谢谢亲的夸奖,有了你们的肯定,我的工作将更有热情,哈哈,2KG不是很难达到的目标哈,相信你只要坚持,没问题的!嘿嘿

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彭玲7107写道:

亲们都好厉害..每个人都有进展..只有我在原地踏步..


是哦,我也觉得我们这个团队的亲们都好厉害,以前我参加的PK团,要是一周能减个1.5公斤,都能坐上冠军宝座的。。。哎。。我现在平均一周也就瘦一斤,哈哈。。。只能眼馋的看着别人咯。。。。

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彭玲7107写道:
蒲盈盈写道:


是哦,我也觉得我们这个团队的亲们都好厉害,以前我参加的PK团,要是一周能减个1.5公斤,都能坐上冠军宝座的。。。哎。。我现在平均一周也就瘦一斤,哈哈。。。只能眼馋的看着别人咯。。。。


一周瘦一斤..亲你一个月可以瘦上4-5斤..累计下来很可观吖..羡慕ing..~~

我也好想瘦...好希望这个星期能有所进展.~~痛苦

乖乖,我根据个人的经验,总结出,对待体重称,也就是对待减肥的心态,得是“站上去,走下来”,所谓站上去,就是让我们自己直面自己的体重,正视自己的体重,走下来呢,就是下来体重称的那刻,我们就做到不那么在乎体重,只要把握好科学健康减肥的每个细节,结果自然水到渠成,总结来说,就是别太在乎减肥这件事儿!!!

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昕子写道:

我也想加入捏!一起减比较有动力!!!微笑微笑

昵称:昕子

身高:172

当前体重:71.5

终极目标:60

6月总目标:68

6月第一周目标:70


好的,亲,稍后把你的资料更新进表格,希望能够坚持,每天来帖子里报到,因为今天是本周第一天,所以你的减重成绩就从本周开始计算,周末汇报体重,如果觉得本周状态不好,可以给我说要求顺延至下周更新体重!加油!

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小白1110写道:

我是第一次参加PK..

我觉得没有引起我足够的重视...

每天还是控制不了的吃...

觉得最近都是小零食害的 而且还是下午在吃..

我知道问题出在哪里 但是就是控制不了 哼。。。寒

亲,其实知道自己的问题在哪里已经很好了,起码想要改正得话知道从哪里着手啊,人的食欲是最贪婪的欲望啊,想吃东西没有错,就是我们尽量让自己科学的吃嘛,比如你可以首先把想吃的零食放到中午之前吃,习惯了之后再逐渐用水果或者蔬菜取代小零食,任何一种习惯的养成都是循序渐进的嘛,减肥也不要太为难自己!加油哈!

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¨﹏誮開不败写道:
蒲盈盈写道:


好的,亲,但一定是早上哦,因为我中下午就要出表格了!!!


对不起 亲大哭

我是继续要延续的


亲,下礼拜更新吧!

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¨﹏誮開不败写道:
蒲盈盈写道:


好的,亲,但一定是早上哦,因为我中下午就要出表格了!!!


对不起 亲大哭

我是继续要延续的


亲,我才看见你的站内信,晚点时候帮你更新成绩!

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¨﹏誮開不败写道:
蒲盈盈写道:


亲,下礼拜更新吧!

x我一定会用下周的成绩来回报亲的


没关系的亲,减多减少不是目的,关键在于坚持了,肯定某天会有好的成绩的,不是固定在哪个星期,所以别因为参加了PK团,就有心理压力哈,那样得话就是得其反啦!

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enenjiayou写道:

想问一个问题呢,  如果早上跟中午都没有吃什么,而晚上却吃了很多很多,  加消夜之类的...那算不算是暴饮暴食阿...  


全天热量不超标,应该就不算是暴食,但是亲你这个问题已经不单单是算不算暴食那么简单了,你这样不利于养成健康的生活习惯,不利于形成一个有利于减肥的良性循环啊!

首先:减肥必须吃早餐的,早餐是开启全天新陈代谢的钥匙呢,身体就像部机器,你不开机,它就不运转的!不运转,脂肪就不会代谢呢哈!

其次:健康的减肥主张晚餐简单清淡,但是要谷物蔬菜肉类齐全,分量较少就可以啦,宵夜则是能取消就取消,晚上很晚吃很多东西,加重了身体的负担,而且马上睡觉,没给食物足够的时间消化,在体内滞留时间过久,还要浮肿,总之坏处多多啦!

建议:循序渐进的改变生活习惯,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少是减肥永恒不变的定律哈!

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enenjiayou写道:

晚上10点之后做运动不好吗??   好象没有能固定的时间了....tr


亲,貌似有点太晚了,专家都建议11点以前准时睡觉呢,你10再运动,就算一个小时,那新陈代谢加快,比较兴奋,怕睡不着啊,一般晚饭后两小时运动比较合适,8点左右拉

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weiwei030429写道:

今天早上称的61.6


亲,本周请在周日汇报成绩!

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enenjiayou写道:

好想问一下, 我今天晚上吃了好多好多而且还喝了酒, 刚才回到家...  要不要运动一个小时才睡觉呢??


亲,我只想说,酒精是减肥的天敌,是脂肪的温床,是扼杀女人美丽与智慧的刽子手啊,嘿嘿,珍惜健康,请远离酒精!大笑

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singing123写道:

编号:19 昵称:singing123 最新体重:68.6kg 不好意思来迟了!!真真真抱歉!!!


没关系,亲,你的成绩已经在表格里做过更新,本周请准时!烧香

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buliyuanqu写道:

这几天尽跟BM斗争了,痛苦阿


亲,我以前也便秘,上个礼拜开始也不管了,每天蔬菜吃到800克以上,我是听我们团SUNNY的建议来的,真的每天都很顺畅,我看BM还是因为纤维不够,蔬菜热量低,你可以尝试下,不影响减肥大计的!流鼻血

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enenjiayou写道:

委屈早上没有按计划早起呢,,,睡到现在了.... 

   快10点了呢?   要不要按计划吃早餐了吖???微笑

    还是直接做运动哩?大笑 亲们给点意见吧,..


亲,你问的问题都是减肥比较基础的问题啊,建议你去网站的瘦身学院看看课程,里面关于你这些问题都有详细的解答!吸烟

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wangtt8251写道:

今天下大雨,没有骑车,不过晚上准备走路回家。今天很高心,74kg终于被我拿下了,本周提前完成任务了。


嘿嘿,恭喜小王啊!周二就完成一周任务。。。羡慕加狂嫉妒。。。。哈哈大笑

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sunnysunny516写道:

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20090616黄金期/健身日

今天早上居然忘记带午餐勒,幸好抽屉里剩下个苹果,免强打发一餐喽!

昨晚健身房回来后,还加练习了一节瑜伽课,这才安心上床睡觉,

黄金期耦一定加足马力,因为到了月初,身体又将进入储备状态,

那时候的任务是保持而不是减重!


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早餐:全麦吐司,全脂牛奶,西红柿

午餐:西麦燕麦片,苹果,酸奶200克

加餐:速咖1份

晚餐:水煮鸡蛋,蔬菜沙拉

晚上的健身计划雷打不动冷峻

饭都可以忘记带,我忘记啥也没忘记过带饭,哈哈,但是我就是好几次带了饭忘记带勺子了。。跟没带饭一样。。。。

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huan1580写道:

这几天毕业答辩,生活大乱!大哭

但我还是会坚持!

顺便说一下,盈盈,我下周的目标是66kg,这周汇报的是67kg,减了2kg,不是3kg。(我也希望是3kg) 疑惑编号31,妮卡


啊??是吗??原谅我的大意,嘿嘿。。。。谢谢亲指正,我马上修改!!!!烧香

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彭玲7107写道:

是不是黄金期间少吃点效果会更明显..???早上和中午吃饭..晚上不吃东西..是这样吗..???饿的话可不可以吃点水果之类的..????


亲,不要老尝试变换各种饮食习惯,就按NICE提议的来,雷打不动,早晚会出效果的,现在你总是想变下花样,我个人感觉啊,身体总是处在一个调整适应的状态,其实是对减肥不利的,而且晚饭不吃不利于减肥的,原因课程里有嘛,我就不说了,而且,水果早上是金,中午是银,晚上是垃圾。。。晚餐坚决不能以水果代替的,糖分太高!

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huan1580写道:
蒲盈盈写道:


啊??是吗??原谅我的大意,嘿嘿。。。。谢谢亲指正,我马上修改!!!!烧香

亲,你现在要整理的资料越来越多了,好心疼哦!强


嘿嘿,没关系的,亲,只要看见大家在努力坚持,我就很开心啊!觉得很有成就感!

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axionga写道:

大哭这周有很重要的事要办,可能没办法天天运动天天来报道了,先说声,盈盈,表把我踢了哈,事情办完了我就会继续来努力的烧香其她的亲们加油加油,坚持哈!!!

盈盈,这周体重我就不报了,延至下周哈,如果下周我的亲戚没来看我的话,不然还得延一周,郁闷哦!!哭泣


亲,收到了,记下了哈,只要和我打过招呼,不人间蒸发的,都没问题,嘿嘿!!我喜欢比较有组织有纪律的做事,哈哈哈!哈哈大笑

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冰冰爱毛毛熊写道:

昵称:冰冰爱毛毛熊

身高:167

当前体重:73.45KG

终极目标:53KG

6月总目标:原本是定在72的,现在看看,争取到70.5吧!

本周目标:72KG


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现在加入算不算晚啊?

蒲盈盈童鞋

我来支持你喽!

一起加油哈!


好的亲,没问题,晚点时候把你的资料更新到表格里,希望可以和大家一起坚持,每天来帖子报个小到,周末按时汇报体重哈!

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各位亲啊,越看我的腿是越郁闷啊,亲们谁有小腿粗,不敢穿裙子,不敢穿短裤的困扰啊。。大夏天的,捂个牛仔裤,快热死啦

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皮皮1988写道:
蒲盈盈写道:

各位亲啊,越看我的腿是越郁闷啊,亲们谁有小腿粗,不敢穿裙子,不敢穿短裤的困扰啊。。大夏天的,捂个牛仔裤,快热死啦


俺就是这样呀!在我印象中好像就没穿过裙子,可现在就穿着呢,是工作服没办法必须要穿,刚开始穿的时候真的不知道怎么走出去,有的同事一看到我小腿就会是这不行这样表情。哎!不知道怎么减下去。


亲你最终还是走出去了,我是死也没敢走出去呢,我这两天准备上街买条短裤,然后给自己进行催眠,告诉自己是模特的腿,然后走出去。。。。我想了下,反正走出去,受罪的不是我,是观众,哈哈哈!流鼻血

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皮皮1988写道:
蒲盈盈写道:


亲你最终还是走出去了,我是死也没敢走出去呢,我这两天准备上街买条短裤,然后给自己进行催眠,告诉自己是模特的腿,然后走出去。。。。我想了下,反正走出去,受罪的不是我,是观众,哈哈哈!流鼻血

哈哈 ,我是没办法才走出去的。不过现在也习惯了,下了班还是换短裤出去。我的小腿有38cm。亲的有多少?


嘿,我都不好意思说,40出头去了,我从没见过比我粗的腿肚子。。。我这个人其实要求不高,但凡过得去,我也不会难为自己的,实在是过不去啦。。。。。上身还不是很胖,屁股也不大,大腿就我这个身高来讲,也过得去,就不知道咋的这个小腿,跟不是我本人的一样。。郁闷啊郁闷。。。哭泣

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wangtt8251写道:

中午吃完饭,和同事聊天上了电梯,然后很自觉的走下25层,又走上来。北京天阴得要命,不知道多大的鱼要来


亲,北京现在很热吗?还是凉爽啊,下礼拜就到北京啦!

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lndy写道:
蒲盈盈写道:


嘿,我都不好意思说,40出头去了,我从没见过比我粗的腿肚子。。。我这个人其实要求不高,但凡过得去,我也不会难为自己的,实在是过不去啦。。。。。上身还不是很胖,屁股也不大,大腿就我这个身高来讲,也过得去,就不知道咋的这个小腿,跟不是我本人的一样。。郁闷啊郁闷。。。哭泣

我长到现在出去从没露过小腿哈~~~~~~~~~~嘘吸烟


哈哈,亲,咱俩一样,不过我准备这个假期回国挑战下,准备先买菜的时候在小区里露露,哈哈哈。。。

对了,亲,刚去你空间看了下,今天减肥第二天,昨天热量才吃到600多卡,太低了,每天不能低于1200的哈,否则容易暴!!!提醒下!!!

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雕刻时光机写道:
jessie_huang写道:

昨天坚持的不错 今天要继续 游泳!


我也爱游泳哟,可是不能总去,条件不允许哟。x


我从小就爱游泳,而且游得挺好,后来到了岁数,有羞耻心,胖得不好意思穿泳衣,就几年没游,这两年比前几年瘦了点,去年暑假回国就又开始游了,今年回去还打算游。。嘿嘿。。

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