 
等级：树芽 财富：162 发贴：1 |
本人曾经只有62公斤（大学年代），参加工作到结婚生子，一下子猛涨到90公斤（2009，5，25 称得的体重），从那天起发誓要开始减肥了，到目前为止小有成就最新体重是82公斤，这期间真的感受到减肥是这世界最痛苦的事，每天开始节食+远动 ，真的很难受，不过这是为以前放众的饮食埋单。老天如果再给我一个机会，我会对他说拒绝美食。这些都是后话了，我要减肥。回归原来的我。 请成功减肥的人帮我指导一下，我的每天的食谱+远动量，是不是可以到达减肥的指标 早餐：温开水一杯（500cc)+黄瓜一根 中餐：苹果一个+N杯温开水 晚餐：黄瓜一根+一小碗稀饭+蔬菜 远动：白天基本不远动（上班不方便），晚餐过后散步30分钟，到了7：30分开始原地慢跑30分+伸展远动10分钟+30个仰卧起坐，结束之后稍微放松远动5分钟，最后洗澡，休息，准备第二天的工作。 |