2周瘦背、脖子成功,顺带还瘦了下手肩膀~(照片为证~)(只看楼主贴)[瘦背] 

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蝶变2009

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    decoration_dlg.gift 补充这个帖子的不足http://www.boohee.com/posts/view/105056

    我注意很少有减背的办法,因为,减肥真的是很有无力感2113650222008t.gif~so, 我之前发了一次,想告诉大家怎麽瘦背的,结果发错帖子了,重新发一次  ~最郁闷的就是背上和脖子上的肉肩膀上连脖子那里还鼓鼓的明明不胖了可是穿衣服还是显的很壮0712200512303913.gif

(运动完,大汗淋淋的~可回头一看、一摸,oh~背一点反映都没有,很无力对吧38_31_2520076470xu4193.gif看看人家美丽的背影,2115454222008t.gif欲哭无泪啊,我都不吃饭了,肚子平的和什麽似的,

可背上的肉这麽顽固

  所以我到处找办法,终于,哈哈哈~~~无意中成功了25.gif 

  2111750222008t.gif办法如下

a 饭当然还是少吃,以水果为主;个人觉得,背部的肉主要是“糖份”长上的~所以要少糖

 b  其次也是最重要的,一定要运动,不然一切都是白搭929499202007t.gif,尤其是就爱胖上身

 mm。每天我都起码半小时要瘦局部一定要让身体起来~然后开始呼拉圈500个~肚皮舞(我空间连接)~七日瘦身操(也有连接,真是累的我啊b_F4B939B29183D235.gif是坚持下很有

用)~瑜珈,就是那个玉珠贤的,(因为运动后不拉劲很容易变成肌肉,所以瑜珈在最后)每天我的汗都是用流的,有意识的多用背部的力量b_E799DE3020A951BC.gif

  c    健身球,这真是瘦背的宝贝7104211202008t.gif,各位亲有没感到,运动时不知道怎麽让背动起来啊,很无力无语,哈~这健身球就能帮到你,爬在球上,着力点在肚子上,腿绷直

 双手抓个东西,(我拿的是露露)双臂交叉上举,明显感到背部在用力,很舒服,还防疲

劳~ 

 锻炼肩部、上背部 不过我都是把脚也抬起来)

在我的背真是太爽了641914142008t.gif1104416.gif

各位加油

729255892008t.gif看看我的成果

  (看的见脖子吗7155325102008t.gif这照片是我桌面每次看见就寒太不自爱了)

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(稍好一点吸烟
 
200771694132675.gif

(初见大笑效果)

20070112162612185.gif

(明显了,但是还是鼓鼓的,肩膀那)

 

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(这是比上张照片还瘦,可你看扭头后大哭

b_B2A306365172DBAD.gif


(鼓鼓的快没了tr——)

 

b_B9BAAE630EF40373.gif

 

  (背面)

untitled.bmp

 

(好多了)

 

200771694137502.gif

 

 (原谅我不能照背,不好意思)华丽转身

 

468_13_6415f59794a3468f.gif

 

(顺带一张手臂的,手臂也会瘦)

报告完毕7154515112008t.gif

大家只要坚持都可以,少吃运动都知道,可作到的太少,一定要坚持

160_90_19fefce124d26a89.gif2010年4月28补充

为补充此贴不足,重新写了个,如果还是又不清楚的,只要看见我就会回的

                          decoration_dlg.gift 点我点我点我点我

 

729445992008t.gifPS:看字不形象,招来辅助图

 <!--StartFragment -->

 这是我最爱的动作!通常我都是头顶膝盖,双手指天舒服,死了,我骨头软、也一直练瑜伽所以大家开始练时一定量力而行,只要达到你当时的能力就行,千万别硬来

 

<!--StartFragment -->

 

这个动作和我做的有点出处,大家参考玉珠贤瑜珈,扶着腰慢慢后仰,脖子很舒服,还是那句话,不要勉强循序渐进

 

这个也是我常做的动作,做这个动作一定要双脚双腿屁股加紧!这样才感觉酸酸的才有效果

大家做这种瑜珈类或有针对性的减肥时,一定要先运动个20分钟让身体“醒”过来,之后在练习会事半功倍

 

 

 

 

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亲,真可爱啊你说的,那我现在减下来了,是吃没吃呀渴望

我倒是挺信佛教的,所谓轮回报应也是相信,只是要是说到减肥的话,跟佛教联系起来就太牵强了

安啦烧香

 

 

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看到你这话,觉得减肥吃的苦都值得

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稳不住吧,球圆,你要用力才能稳定住,还是球的效果好,都试过别的,当然因人而异

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微笑

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加油,那里最好减痛苦

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很好啊~锁骨加上肩膀会更好看的,所以还是祝你能好上加好微笑

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这个我也没办法很明确的说,因为我从来没有停止过运动,后背开始有明显瘦的大概是2个周吧微笑

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“不急不躁,稳步向前”这句话我喜欢嘿嘿

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条件?

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条件是

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只要运动肯定有效,只是我这个办法就我自己来说很有用

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相当好使啊~原来我在宿舍时也用这个微笑

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我一开始也没以为我能成功

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那说明我减的很成功强

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上下动,至于几下,我都是能多少下就多少,没数过,要慢慢的做,不要因为累就快速的动

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肯定跟我过去没停过的减肥有关,量变终于因为这些运动发生了质变嘿嘿

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除了坚持没有任何途径,想像一下你漂亮的样子,坚持,有了办法只剩下坚持了

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谢喽献玫瑰

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一鼓作气,努力坚持肯定做得到

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是这样的,因为我一直在减肥,可是我发现,脖子怎么没有别的地方瘦的快,所以长期经验总结出办法,真的是两周,其实真的3,4天就看的出来!

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其实减肥很容易,但是我们要曲线献玫瑰,所以在减肥的同时一定要注意局部,不然会变的上下一般细

看你要减的不是很多,我建议你啊,饮食上注意,慢跑~,少吃多动很简单,就是坚持下来的人太少

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嘿嘿~其实不用用空,随时练也可以,你常常这样想,有一根先提着这你的头(好可怕),把脊椎调整不仅有利于健康,看起来也精神,更有利于瘦背

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腰不好更可以用,躺在球上,要会很舒服,建议你啊看玉珠贤的瑜伽

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这倒是,我怕手会粗,所以我也建议你用矿泉水瓶

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我也是狂滚下来,可是你不觉的用力躺上面时背、腿、臀很酸很用力吗,那就是锻炼痛苦慢慢来

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所以我都是在家,滚来滚去,不然在健身房那透明的玻璃汗

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姐们~肯定成功

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我原来刚瘦下来还真激动异常的贴了,待了一会就删了,万一不小心给转到别的网上多不好意思(有些自恋哈微笑)现在想想亏了弄下来了,现在看那会还是胖乎乎的大笑

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我在网上买的,和瑜珈垫一起,我济南的,所以直接去了他的店一共124

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