报名:瘦臀瘦大腿——局部运动开始啦!每天必汇报!想尝试或想坚持的JMS来汇合啦!(只看楼主贴)[塑臀,瘦腿] 

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天空

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这叫一动力贴!激发JMS斗志,重燃瘦身的信息。JMS有啥其它好方子,可以跟贴讲出来~大家分享才叫快乐!!

我先介绍一个有用的法子,瘦PP和大腿——做空中蹬!

平躺在床上,然后将腿抬起与身体呈90度,做骑自行车的动作,初习者可以坚持500-1000下,每天必做哦!

我好久未做了,目标挑战3000个。就从今天开始记录!!有和我一道的吧,刚才和一MM说好喽!  


摘自暗紫MM贴:

暗紫 wrote:
按摩,腿朝上,由脚踝向下按摩,主要是把促进血液循环(特别是把末梢的血液压向心脏),很有作用的。这个是同学介绍的,后来大家一起做,很壮观……

慢跑,跑之后拍拍抖抖,放松肌肉。

压腿,动作缓慢点,坚持也有作用的。

上半身躺在床上,双腿并拢倒贴在墙上,与上身呈90度。一有时间就做,也很有作用的。

还有就是,上半身贴在床上,双腿在空中做蹬自行车的样子;或者侧卧,一腿在空中慢慢划圈,也会觉得腿很累的。不过,这两个好像是减大腿比较有效。。。
 

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有,我正找原来的招数!别急,我会慢慢贴!!

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坚持才会有用哦!

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瘦腰瘦肚子,我用呼拉圈的。每次30-40分钟,转的肚子处热呼呼的~~

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2-15
完成了1500个空中蹬,腿有些酸。今早更是酸了~~有作用了。

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呵,瘦大腿和PP的比较对症哦!

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完成了1500个空中蹬,仰卧举臀45个

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2-17

前后踢腿45个;
小树摇摆一支歌的时间,估计有130左右;
扩胸运动100个;
仰卧举臀45个。

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一定要用此贴来激发自己的斗志!

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胖妈妈 wrote:

天空 wrote:
瘦腰瘦肚子,我用呼拉圈的。每次30-40分钟,转的肚子处热呼呼的~~  


呼拉圈我不会转的。只能改别的法了
 


嗯,小树摇摆也不错!

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个人认为,躺在软硬适中的床上比较合适,背部舒服了,你才会有兴趣做空中蹬哇~~

话说,我这几天做下来,腿好酸的说!

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jiangapple001 wrote:
我也报名今晚开始  


呵呵,盯紧你喽!!

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2-18

前后踢腿45个;
扩胸运动100个;
仰卧举臀45个;
空中蹬1000个;
早晚步行40分钟左右。

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2-19

后踢腿100个;
小树摇摆100个;
扩胸运动100个;
仰卧举臀45个;(计划)
空中蹬1000个。(计划)

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呵呵,近期我每天的运动量为以下:
1000个或1500个空中蹬;
半月式10秒*10-20个左右;
呼拉圈30分钟,隔一天一次;(不是刻意,时间不得已)
仰卧举臀45个;
偶尔扎马步10分钟左右(两支歌的时间,偶尔中间休息,要不支撑不住。)

每天必做的功课哦!

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呵呵,要150上再加个零才有效果~~

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